La asertividad genera confianza
Para informar sobre cómo enseñamos nuestros cursos de formación en asertividad, hemos llevado a cabo una investigación sobre cómo se sienten las personas asertivas y seguras de sí mismas ahora que la pandemia está remitiendo.
Entre las personas que tuvieron que aprender a ser más asertivas, el 57% dijo que se habían vuelto más asertivas de forma natural con la edad. El 18% dijo que lo había desarrollado a través de la tutoría, otro 18% dijo que lo desarrolló a través de la práctica sin ayuda externa y, finalmente, sólo el 4% ha estado en un curso de formación.
Con esta pregunta queríamos saber si las personas sentían que se habían perdido (por ejemplo, un ascenso, un proyecto interesante o un aumento de sueldo) o por no ser lo suficientemente asertivas. En ese caso, queríamos saber qué grupos se sentían más afectados.
El 55% de los encuestados cree haber perdido oportunidades de trabajo por falta de asertividad. El 41% dijo que no creía haber perdido oportunidades y el 4% no estaba seguro de haberlas perdido.
Formación en asertividad
Ser asertivo: Reduce el estrés, comunícate mejorLa asertividad puede ayudarte a controlar el estrés y la ira y a mejorar las habilidades de afrontamiento. Reconozca y aprenda el comportamiento y la comunicación asertivos.Por el personal de Mayo Clinic
Ser asertivo es una habilidad de comunicación fundamental. La asertividad puede ayudarte a expresarte con eficacia y a defender tu punto de vista. También puede ayudarte a hacerlo respetando los derechos y creencias de los demás.
Ser asertivo también puede ayudarte a aumentar tu autoestima y a ganarte el respeto de los demás. Esto puede ayudar a controlar el estrés. Puede ayudarte especialmente a reducir el estrés si tiendes a asumir demasiadas responsabilidades porque te cuesta decir que no.
Como la asertividad se basa en el respeto mutuo, es un estilo de comunicación eficaz y diplomático. Ser asertivo demuestra que te respetas a ti mismo porque estás dispuesto a defender tus intereses y a expresar tus pensamientos y sentimientos. También demuestra que eres consciente de los derechos de los demás y que estás dispuesto a trabajar para resolver los conflictos.
Masterclass de asertividad
Hola lector, ¿QUÉ ES LA ASERTIVIDAD? La asertividad es la capacidad de expresarnos (pensamientos, opiniones, necesidades, emociones, etc.) sin violar los derechos de los demás. Esta definición destaca dos puntos clave. En primer lugar, la asertividad es una capacidad; es una habilidad que podemos aprender, desarrollar y mejorar con la práctica. En segundo lugar, el objetivo de la asertividad es expresarnos sin pisar a los demás. Hay que tenerlo en cuenta: ¡expresar nuestras necesidades sin violar los derechos de los demás! Vamos a sumergirnos en el continuo de la asertividad para entender mejor el concepto.
Signos de asertividad
Antes de continuar, puede descargar gratuitamente nuestros tres ejercicios de resiliencia. Estos atractivos ejercicios, basados en la ciencia, le ayudarán a enfrentarse eficazmente a las circunstancias difíciles y le darán las herramientas necesarias para mejorar la resiliencia de sus clientes, estudiantes o empleados, ayudándoles a ser más asertivos.
La asertividad se asocia con el comportamiento que refleja nuestros mejores intereses, “incluyendo el hecho de defenderse sin ansiedad significativa, expresar los sentimientos con comodidad o ejercer los propios derechos sin negar los derechos de los demás” (Speed et al., 2018, p. 1).
Cuando carecemos de asertividad, nos cuesta defendernos y hacer valer lo que queremos, necesitamos y sentimos. Y puede manifestarse de varias maneras, incluyendo la excesiva complacencia así como la hostilidad (Speed et al., 2018).
El CBASP utiliza el entrenamiento en habilidades conductuales para ayudar a los pacientes a notar las “consecuencias interpersonales reales (no temidas) del propio comportamiento y el aumento de la capacidad para obtener los resultados deseados a través de la acción asertiva” (Speed et al., 2018, p. 9).