Estar solo
La soledad, que es mucho menos satisfactoria, se produce cuando anhelamos necesidades sociales y emocionales que no están cubiertas. Es cuando echamos de menos ser importantes para los demás, independientemente de que estemos solos o vivamos con alguien. La soledad social se siente cuando no tenemos un confidente y no podemos obtener el apoyo de compañeros, colegas, familiares o amigos. La soledad emocional es más probable cuando hay una falta de intimidad en las relaciones estrechas y exclusivas con la pareja romántica, los padres o los hijos. La soledad, en sus diferentes formas, puede llevar a la desesperación y a la depresión.
Cuando empezamos a creer que no tenemos ningún control sobre lo que ocurre y que lo único que podemos hacer es aceptar nuestro destino o renunciar a intentarlo, es un signo de impotencia. Sin embargo, lo que se necesita es un recordatorio de que “esto también pasará”. Analiza cuidadosamente lo que estás pensando y desafía activamente estas ideas y disputa los patrones de pensamiento negativos. Cuando se toma conciencia de los sentimientos y se reconocen los patrones de los pensamientos -al tiempo que se entabla una conversación con uno mismo que le saca de lo que puede ser una espiral descendente de impotencia y tristeza aprendidas-, la salud mental mejora.
Me siento solo
Este artículo ha sido redactado por Allison Broennimann, PhD. La Dra. Allison Broennimann es una psicóloga clínica licenciada con una práctica privada basada en el Área de la Bahía de San Francisco que proporciona servicios de psicoterapia y neuropsicología. Con más de una década de experiencia, la Dra. Broennimann se especializa en psicoterapia en profundidad para proporcionar tratamientos centrados en soluciones para la ansiedad, la depresión, los problemas de relación, el duelo, los problemas de adaptación, el estrés traumático y las transiciones de la fase de la vida. Y como parte de su práctica de neuropsicología, integra la psicoterapia en profundidad y la rehabilitación cognitiva para aquellos que se recuperan después de una lesión cerebral traumática. La Dra. Broennimann es licenciada en Psicología por la Universidad de California, Santa Cruz, y tiene un máster y un doctorado en Psicología Clínica por la Universidad de Palo Alto. Está autorizada por la Junta de Psicología de California y es miembro de la Asociación Americana de Psicología.
Las relaciones románticas no son en absoluto necesarias para llevar una vida feliz. Aunque algunas personas las encuentran satisfactorias, otras son mucho más felices viviendo solas. Tanto si nunca planeas mantener una relación romántica como si estás abierto a ello en el futuro, es importante que te centres en llevar una vida satisfactoria que te haga feliz. La felicidad es diferente para cada persona, así que mírate a ti mismo y decide qué es lo que te llena.
Cómo no sentirse solo
Lindsay Tigar es periodista independiente de viajes y estilo de vida para Real Simple y propietaria de Tigar Types, LLC, una agencia de contenidos digitales. Ha sido escritora y editora durante más de 10 años y ha cubierto una gran cantidad de temas, desde el amor y el matrimonio hasta el fitness, el bienestar, la psicología y el emprendimiento. Puedes encontrar su trabajo en publicaciones como National Geographic, Travel + Leisure, Vogue, Fast Company, CNN y muchas más.
Durante muchos siglos, formar parte de una pareja era esencial para sobrevivir y prosperar. Dos ingresos significaban una mayor capacidad para alcanzar el éxito financiero, y las desigualdades de género impedían a las mujeres poseer propiedades o abrir cuentas bancarias sin un hombre. Por suerte, los tiempos han cambiado mucho y ahora ya no es un requisito estar casada o formar parte de un dúo para vivir una vida plena. Aun así, estar sola puede conllevar un fuerte estigma, y mucha gente se pregunta cómo es posible ser feliz sola.
Como explica Paula Flidermauz, MHC-LP, consejera de salud mental de Empower Your Mind Therapy, muchos de nosotros crecemos pensando que debe haber algo malo en nosotros -o que no hay forma de ser verdaderamente felices- si no tenemos una relación romántica. Esto se debe en gran medida a las presiones de la sociedad, la influencia de los medios de comunicación y los comentarios inoportunos de amigos y familiares. “Cada vez más personas se dan cuenta de que pueden encontrar la felicidad fuera de la pareja”, continúa. “No dice nada sobre tu valor como persona si tienes o no una relación, a pesar de lo que pueda pensar tu tía Shirley”.
Cómo afrontar la soltería
Empecé mi primera relación real en el séptimo grado (lo sé, soy joven) y seguí en esta relación hasta mi primer año de universidad. Voy a hacer las cuentas: esta relación ocupó aproximadamente seis años de mi vida. En otras palabras, a los 18 años, había pasado un tercio de mi vida con otra persona. Como probablemente te imagines, esto tuvo algunas implicaciones difíciles en mi vida sin él; la más importante es que no sabía cómo funcionar como una entidad singular.
Cuando estás con alguien durante tanto tiempo, te olvidas de cómo vivir sola. Te olvidas de que hay vida fuera del romance. Te olvidas de cómo ser feliz sin la compañía de otro. Y los sentimientos de soledad se apoderan de ti rápidamente. Luché con estos sentimientos de forma intermitente durante unos cuatro años. Y a veces todavía los percibo acechando, pero ahora sé cómo resolverlos.
¿Luchas con estos mismos sentimientos cuando estás soltero? Pues estás de suerte. No porque te sientas solo, sino porque algunos profesionales de la salud mental me van a ayudar a explicar lo que realmente funciona para superar estos sentimientos de soledad y ser feliz solo: