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Remedios naturales para la ansiedad y nerviosismo

mayo 13, 2022
Remedios naturales para la ansiedad y nerviosismo

Medicina natural para la ansiedad

También se puede tomar como suplemento, normalmente estandarizado para contener un 1,2% de apigenina (un ingrediente activo), junto con flores secas de manzanilla. En un estudio realizado en el Centro Médico de la Universidad de Pensilvania, en Filadelfia, los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) que tomaron suplementos de manzanilla durante ocho semanas presentaron una disminución significativa de los síntomas de ansiedad en comparación con los pacientes que tomaron un placebo.

Sí, está en la cerveza, pero no obtendrá los beneficios tranquilizantes de la hierba amarga lúpulo (Humulus lupulus) de una infusión. El compuesto sedante del lúpulo es un aceite volátil, por lo que se obtiene en extractos y tinturas, y como aromaterapia en almohadas de lúpulo.

«Es muy amargo, así que no se ve mucho en el té, a menos que se combine con manzanilla o menta», dice Blumenthal. El lúpulo se utiliza a menudo como sedante, para favorecer el sueño, a menudo con otra hierba, la valeriana. Nota: No tomes hierbas sedantes si estás tomando un tranquilizante o sedante con receta, e informa a tu médico de cualquier suplemento que estés tomando.

Algunos suplementos de hierbas reducen la ansiedad sin producir sueño (como la L-teanina), mientras que otros son sedantes. La valeriana (Valeriana officinalis) entra de lleno en la segunda categoría. Es una ayuda para el sueño, para el insomnio. Contiene compuestos sedantes; el gobierno alemán la ha aprobado como tratamiento para los problemas de sueño.

¿Se puede curar la ansiedad?

Desde que comenzó la medicina moderna, hace unos dos siglos, nuestra especie ha realizado increíbles avances en materia de salud. Hemos creado tratamientos cada vez mejores para el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes, y hemos conseguido controlar varias enfermedades mortales. Pero mientras las empresas farmacéuticas continúan su fantástica búsqueda del próximo medicamento milagroso creado en el laboratorio, su corta visión les impide ver el impresionante poder curativo del mundo natural, que nos ofrece remedios para una enorme variedad de problemas médicos, uno de los cuales es la ansiedad.

La aromaterapia utiliza aceites de plantas medicinales (denominados aceites esenciales) para tratar afecciones fisiológicas, psicológicas y emocionales, una de las cuales es la ansiedad. La aromaterapia se ha utilizado como tratamiento médico durante miles de años y está validada con pruebas clínicas.

La lavanda es un remedio herbal muy popular para la ansiedad y el insomnio, que a menudo se espolvorea sobre las almohadas antes de acostarse, para ayudarnos a entrar en el país de las cabeceadas. También se ha demostrado que refuerza la memoria, mejora el estado de ánimo, alivia el dolor y cura la piel.2 Con una lista tan impresionante de beneficios, sin duda se lleva el premio a la mejor planta púrpura del mundo (¡lo siento, jacarandas!).

Cómo deshacerse de la ansiedad rápidamente

La ansiedad afecta a millones de personas cada día, incluso en el trabajo. De hecho, los trastornos de ansiedad son la sexta causa de discapacidad, lo que ha dado lugar a artículos de reflexión como el de Joni E. Johnston «Ansiedad en el trabajo: ¿soy yo o este maldito trabajo?» en Psychology Today.

Muchos de los que padecen ansiedad no buscan tratamiento para ella, en parte porque no quieren tomar medicación farmacéutica. Sin embargo, hay una serie de remedios naturales para la ansiedad que pueden marcar una diferencia significativa.

La EFT ha demostrado su eficacia en el tratamiento del TEPT en veteranos de guerra y militares en activo. Otro estudio comparó la eficacia del uso de EFT con la atención estándar para la ansiedad, y encontró que había una «disminución significativa en las puntuaciones de ansiedad» en los que utilizaron EFT en comparación con los que recibieron otros cuidados.

Cuando se trata de reducir la ansiedad, mucho de lo que funciona mejor es lo preventivo, y lo que encabeza la lista es conseguir un sueño de calidad. Si eres propenso a la ansiedad, es fundamental que descanses todo lo que necesites. Varios estudios demuestran que la privación del sueño aumenta la ansiedad, incluso te hace más propenso a desarrollar un trastorno de ansiedad en toda regla.

Medicamentos a base de hierbas para la ansiedad

Los trastornos de ansiedad afectan a cerca del 20% de los estadounidenses cada año. E incluso si no tiene un trastorno, es posible que experimente síntomas de ansiedad en su vida diaria: es una respuesta normal a las situaciones de estrés.

Si experimenta ansiedad, intente levantarse de su silla unas cuantas veces al día para dar un pequeño paseo, estirarse o hacer unos cuantos saltos. Si puede, vaya al trabajo a pie o en bicicleta en lugar de en coche. O añada la tan necesaria conexión social caminando con un amigo o apuntándose a una clase de fitness.

Ten en cuenta que estos suplementos no suelen estar regulados por la FDA, y que los propios suplementos y vitaminas, o los compuestos con los que se envasan, podrían interactuar negativamente con otros medicamentos.

Consulta siempre a un médico para que te aconseje antes de probar un nuevo suplemento, sobre todo si tienes algún problema de salud preexistente o estás tomando algún medicamento con receta, como antidepresivos, antibióticos y anticoagulantes.

Al igual que la cafeína, la nicotina es un estimulante que puede provocar síntomas similares a los de la ansiedad o los ataques de pánico. Al mismo tiempo, dejar de fumar repentinamente puede provocar la abstinencia de la nicotina, que también puede causar ataques de ansiedad.

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