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Meditacion para niños ansiedad

mayo 13, 2022
Meditacion para niños ansiedad

Meditación después del colegio

Corresponde a los padres y a otros cuidadores introducir a nuestros hijos en los buenos hábitos de reducción del estrés e introducir a los niños en actividades de atención plena que les ayuden en su crecimiento personal, apoyen la salud mental, desarrollen el autocontrol y la autoestima y reduzcan la ansiedad.

Una de las mejores maneras de hacerlo es con la meditación. Vamos a profundizar en todo lo que necesitas saber sobre la meditación para niños, incluyendo cómo es la práctica, cómo enseñarla y por qué funciona. Aunque enseñar a los niños las prácticas de mindfulness puede parecer un reto para un padre o un profesor que busca mejorar el bienestar de sus hijos, una vez que entiendas en qué consisten las prácticas de mindfulness y meditación, será mucho más manejable.

En cierto modo, no es de extrañar que los niños desarrollen trastornos de estrés a una edad temprana. Vivimos en un mundo lleno de sentidos. Las amenazas reales están presentes y lo desconocido puede dar miedo. Los niños modernos sufren trastornos de concentración y falta de atención durante los estudios, el aula o incluso en el juego.

Meditación de 5 minutos para estudiantes

En cada etapa del desarrollo, la atención plena puede ser una herramienta útil para disminuir la ansiedad y promover la felicidad. La atención plena -una técnica sencilla que hace hincapié en prestar atención al momento presente de forma aceptada y sin juzgar- ha surgido como una práctica popular en las últimas décadas. Se enseña a los ejecutivos de las empresas, a los deportistas en los vestuarios y, cada vez más, a los niños, tanto en casa como en la escuela.

Hábitos tempranosLos niños están especialmente preparados para beneficiarse de la práctica de mindfulness. Los hábitos que se forman en los primeros años de vida determinan los comportamientos en la edad adulta, y con la atención plena tenemos la oportunidad de dar a nuestros hijos el hábito de ser pacíficos, amables y aceptantes.

«Para los niños, el mindfulness puede ofrecerles alivio de las dificultades que puedan encontrar en la vida», dice Annaka Harris, una autora que enseña mindfulness a los niños. «También les proporciona la belleza de estar en el momento presente».

Parte de la razón por la que el mindfulness es tan eficaz para los niños puede explicarse por el modo en que se desarrolla el cerebro. Aunque nuestros cerebros se desarrollan constantemente a lo largo de la vida, las conexiones en los circuitos prefrontales se crean a un ritmo más rápido durante la infancia. Por tanto, el mindfulness, que fomenta habilidades que se controlan en el córtex prefrontal, como la concentración y el control cognitivo, puede tener un impacto especial en el desarrollo de habilidades como la autorregulación, el juicio y la paciencia durante la infancia.

Meditación guiada para niños con adhd

Al enseñar habilidades de meditación de atención plena a estudiantes, profesores y padres, Youth Meditation fomenta la humanidad en las escuelas, cumpliendo con nuestra responsabilidad de cultivar una sociedad compasiva y educada.

Youth Meditation es una organización sin ánimo de lucro dedicada a capacitar a los jóvenes, los profesores y los padres con conocimientos prácticos y herramientas eficaces para gestionar el estrés, la ansiedad y las emociones mientras navegan por la adolescencia.

A través de la meditación de atención plena y el yoga de la risa, los niños aumentan su capacidad de concentración y desarrollan las competencias mentales y emocionales para manejar los desafíos de la vida para la vida alegre y próspera que merecen.

La meditación de atención plena apoya la gestión eficaz del aula, que requiere conciencia, paciencia, buen momento, límites e instinto. No es nada fácil guiar a un gran grupo de estudiantes fácilmente distraíbles con diferentes habilidades y temperamentos a lo largo de un viaje de aprendizaje significativo.

Experimentar la presencia. Aprende los fundamentos de la respiración adecuada y la relajación que te llevan a una conexión más profunda con tu hijo. Los niños necesitan que les enseñemos la bondad, el valor y cómo seguir su pasión con éxito.

Meditación matutina para niños.

Hace unos años, Bill Stixrud y Ned Johnson empezaron a observar el mismo problema desde distintos ángulos: Incluso los niños de alto rendimiento acudían a ellos muy estresados y sin motivación. Muchos se quejaban de que no tenían control sobre sus vidas. Algunos tropezaban en el instituto o llegaban a la universidad y se deshacían. Bill es un neuropsicólogo clínico que ayuda a los niños atrapados por la ansiedad o con problemas de aprendizaje. Ned es un entrenador motivacional que dirige un servicio de tutoría de élite. Juntos descubrieron que el mejor antídoto contra el estrés es dar a los niños una mayor sensación de control sobre sus vidas. ¿Una recomendación para lograrlo? Introducir a los niños en la técnica de la Meditación Trascendental. Este es un extracto de su libro, The Self-Driven Child.

No podemos estar más de acuerdo. Practicar la meditación es cada vez más importante, ya que los cambios en el mundo desencadenan mayores niveles de ira y miedo y los avances tecnológicos aceleran el ritmo de vida, dándonos poco tiempo para simplemente «estar» con nosotros mismos. Aunque los niños rara vez suplican a sus padres que les busquen un profesor de meditación, las investigaciones indican que cuando establecen una práctica, la meditación les beneficia igual que a los adultos.

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