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Aromaterapia para la ansiedad

mayo 12, 2022
Aromaterapia para la ansiedad

Aromaterapia para la ansiedad y la depresión

«Utilizo el aceite de lavanda para la ansiedad, tanto para mí como para mis pacientes; ¡realmente ayuda!», dice la doctora en naturopatía Serena Ma, ND, MS, LAc, que tiene una consulta independiente en la zona de Nueva York. «A veces sugiero a mis clientes que difundan algunos aceites en su habitación o en el baño». Public Goods utiliza aceite esencial de lavanda de grado terapéutico equipado con un gotero para facilitar su uso. Un exhaustivo estudio de investigación profundizó en los beneficios de la lavanda para el estrés y la ansiedad, y descubrió que múltiples estudios en animales y humanos sugerían que la inhalación de lavanda calmaba el sistema nervioso y, en general, funcionaba increíblemente bien como estabilizador del estado de ánimo.

El aceite de vetiver, utilizado históricamente como medicina natural contra la ansiedad en el sur de Asia y en otros lugares, tiene un aroma rico y ahumado que redujo los síntomas de ansiedad en un estudio realizado en animales en 2015. Oula recomienda esta marca porque el producto se compone únicamente de una mezcla de aceites puros, obtenidos de forma responsable en China.

A pesar de su bajo precio en esta lista, cada botella de este aceite esencial edificante está equipada con un informe GC/MS (cromatografía de gases-espectrometría de masas) que autentifica la calidad de su contenido. Se utiliza para determinar la calidad de los aceites esenciales mediante el uso de la bioquímica para distinguir entre los compuestos que se encuentran en el aceite. El producto también contiene instrucciones explícitas de dilución para obtener los mejores resultados, una característica clave para aquellos que no han utilizado el aceite esencial antes, dice Oula. «Los aceites esenciales deben utilizarse con un aceite portador, como el de jojoba o el de almendras dulces», añade. «También puedes añadir una gota a una loción sin perfume, ya que un poco rinde mucho… Si quieres utilizar los aceites esenciales en el baño, añádelos primero a las sales, mézclalos bien y luego añade la mezcla de sales a tu baño».

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Los aceites esenciales para la ansiedad se han utilizado durante cientos de años. Durante la mayor parte de ese tiempo, no existían pruebas científicas documentadas de la eficacia de los aceites esenciales, sólo el conocimiento transmitido de generación en generación -el folclore- de que había aceites que parecían ayudar a las personas a sentirse más relajadas o a dormir mejor. Sin embargo, en los últimos 25 años, y en particular en los últimos diez, los investigadores se han interesado cada vez más en realizar estudios controlados con aceites esenciales para saber si la aromaterapia funciona realmente, y si es así, cómo.

Uno de los aceites esenciales más estudiados en la historia reciente ha sido, y sigue siendo, la aromaterapia de lavanda para la reducción del estrés y la ansiedad. La ansiedad y el estrés se consideran epidemias de salud pública en la mayoría de los países desarrollados. Los medicamentos recetados para la ansiedad se están recetando a niveles nunca vistos. Cuando estas condiciones continúan sin control, no sólo afectan a la salud mental, sino también a la física, aumentando las probabilidades de que una persona sufra una serie de afecciones que van desde el insomnio hasta ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. Encontrar nuevas formas de controlar eficazmente el estrés y la ansiedad se ha convertido en algo primordial para la comunidad médica.

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La medicina complementaria y alternativa (MCA) es un término utilizado para describir una amplia gama de prácticas y productos no convencionales utilizados con fines de bienestar y curación. Algunos ejemplos comunes de MCA son la relajación muscular progresiva, la acupuntura, el yoga y el masaje terapéutico. El uso de prácticas de medicina complementaria y alternativa ha seguido creciendo en popularidad y ahora se utiliza para ayudar a tratar una variedad de condiciones, incluyendo los trastornos de ansiedad.

La aromaterapia es otro tipo de medicina complementaria y alternativa que se practica a menudo para reducir los síntomas del estrés y la ansiedad. Utilizada junto con las opciones de tratamiento convencionales, la aromaterapia puede ayudar a controlar los síntomas de pánico.  A continuación se ofrece una visión general de la aromaterapia para el trastorno de pánico, incluyendo una descripción de las esencias que pueden ayudar con los síntomas de ansiedad:

Aceites esenciales para el sueño

t = 0,87, df = 44, P = 0,39t = 1,53, df = 44, P = 0,13t = 5,2, df = 44, P < 0,001Abrir en una ventana aparteAbstáculos: ANOVA, análisis de la varianza; DE, desviación estándar.Los resultados indican que el aroma de la rosa redujo significativamente la ansiedad rasgo del grupo de tratamiento (P < 0,001), de 49,65 ± 13,88 antes de la intervención a 42,91 ± 10,1 en la semana 4 después de la intervención, mientras que no existe tal diferencia estadística en el grupo de control (P = 0,38). Los resultados de la prueba t independiente también indican que hay una diferencia significativa (P < 0,001) entre las puntuaciones medias de ansiedad rasgo en el grupo de tratamiento (42,91 ± 10,1) y el grupo de control (52,8 ± 12,4) después de la semana 4 de la intervención (Tabla 2).Tabla 2. Comparación de las medias de ansiedad rasgo de los grupos de control y de tratamiento antes de la intervención y 2 y 4 semanas después de la intervenciónGrupo antes de la intervención, media ± SD2 semanas después de la intervención, media ± SD4 semanas después de la intervención, media ± SDPrueba de ANOVA de medidas repetidas

t = 0,81, df = 44, P = 0,42t = 1,69, df = 44, P = 0,09t = 2,98, df = 44, P < 0,001Abrir en una ventana aparteAbstracción: Los resultados mostraron que el cambio medio en las puntuaciones de ansiedad de estado (antes y después de la intervención) fue independiente del sexo, la edad, la educación, el estado civil y la duración de la enfermedad. El único factor significativo que afectaba al cambio medio en la puntuación de ansiedad de estado era la causa de la diálisis (p = 0,009) (Tabla 3). Comparación de las diferencias de las puntuaciones de ansiedad de estado antes y después de la intervención en función de las variables demográficas y clínicasVariableFrecuenciaCambio medio ± Prueba SDT y ANOVA

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