Vitamina d menopausia nhs
La vitamina D desempeña un amplio papel en muchos procesos corporales, como la inmunidad, la salud ósea y dental, e incluso la salud emocional. Sin embargo, según las encuestas nacionales, se calcula que alrededor de 1 de cada 5 personas tiene niveles bajos de vitamina D en el Reino Unido (1). El consejo de Public Health England es que todo el mundo debería “considerar tomar un suplemento diario que contenga 10 microgramos de vitamina D en otoño e invierno” (2).
Recientemente se ha descubierto que la vitamina D también puede ser un complemento beneficioso para la menopausia. Algunas pruebas sugieren que los niveles bajos de vitamina D pueden agravar los síntomas preexistentes de la menopausia, como la baja densidad mineral ósea y los cambios de humor (3).
Tener suficiente vitamina D es importante en todas las etapas de la vida. En el caso de las mujeres, asegurar una ingesta regular de vitamina D es aún más importante durante la menopausia. Se cree que los estrógenos aumentan la actividad de la enzima que activa la vitamina D en el cuerpo, por lo que un nivel bajo de estrógenos puede disminuir los niveles de vitamina D (4).
Además, a medida que se envejece, la piel empieza a adelgazar, lo que hace más difícil que el cuerpo sintetice niveles relevantes de vitamina D cuando se expone a la luz solar directa. Tomar suplementos de vitamina D durante la menopausia puede ayudar a cubrir cualquier déficit nutricional y a moderar una serie de síntomas molestos.
¿Cuánta vitamina D3 debo tomar diariamente?
K D Cashman.Información adicionalGuarante: KD Cashman.Colaboradores: TH contribuyó al diseño, ejecución, análisis y redacción del estudio. AC contribuyó a la evaluación y el análisis de la dieta. MOB y AF contribuyeron al diseño, ejecución y análisis del estudio. MK contribuyó al diseño y la redacción del estudio. KDC contribuyó al diseño, el análisis y la redacción del estudio.Derechos y permisosImpresiones y permisosAcerca de este artículoCite este artículoHill, T., Collins, A., O’Brien, M. et al. Vitamin D intake and status in Irish postmenopausal women.
Eur J Clin Nutr 59, 404-410 (2005). https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1602088Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
Vitamina d para la posmenopausia
A veces un poco de sol es la mejor medicina. Un paseo por el parque o en bicicleta probablemente te ponga de buen humor, y una cantidad moderada de sol también es buena para tu salud física. Mientras estás al aire libre absorbiendo los rayos, tu cuerpo está ocupado produciendo vitamina D. Eso es una buena noticia, porque esta hormona que se potencia con la exposición a la luz solar desempeña un importante papel en la salud de las mujeres.
Hace tiempo que sabemos que la vitamina D desempeña un papel fundamental en la salud de los huesos. (¿Te dijo tu madre que bebieras leche rica en vitamina D para tener huesos y dientes fuertes?). Sin embargo, más recientemente, la vitamina D se ha relacionado con su posible papel en una serie de enfermedades crónicas, como las cardiopatías, el cáncer, la inflamación y las enfermedades autoinmunes.
La doctora Erin Michos, directora asociada de cardiología preventiva en el Centro Ciccarone de Prevención de Enfermedades Cardíacas de la Universidad Johns Hopkins, explica por qué la vitamina D es importante para la salud de las mujeres y cómo asegurarse de consumirla.
R: Las investigaciones que he llevado a cabo en este ámbito han revelado que las personas con niveles bajos de vitamina D en la sangre tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón, una insuficiencia cardíaca, un accidente cerebrovascular, diabetes o hipertensión arterial más adelante. En las mujeres embarazadas, los niveles bajos de vitamina D están relacionados con la preeclampsia, la diabetes gestacional y los resultados adversos del embarazo. Independientemente de la edad o la etapa de la vida, es importante tener unos niveles adecuados de vitamina D.
¿Puedo tomar vitamina D con Hrt?
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Si es usted una mujer de 30, 40 o 50 años, ha llegado el momento de pensar en la vitamina D. Esta pequeña maravilla de vitamina desempeña un papel fundamental en muchos procesos corporales y está en la lista A para las mujeres durante la menopausia.
Es posible que piense en la vitamina D como en otras vitaminas, como la vitamina C o las vitaminas del grupo B. Sin embargo, la vitamina D es única porque funciona más como una hormona que como una vitamina. Y, como sabemos por otras hormonas como la insulina y la hormona tiroidea, una deficiencia hormonal puede causar una multitud de problemas aparentemente no relacionados.
Es importante que sea consciente de su consumo de vitamina D a medida que se acerca la menopausia porque la investigación está descubriendo su papel en la prevención de muchas enfermedades y afecciones que son más comunes a medida que se envejece. Es posible que conozca la vitamina D como una ayuda para la absorción del calcio y la formación de los huesos, pero está implicada en muchos otros procesos que le protegen de las enfermedades y los problemas de salud.