Signos de perimenopausia
En primer lugar, los sofocos se producen con menos frecuencia en la perimenopausia (los años previos a la menopausia) que durante la menopausia. En segundo lugar, hay varias formas de controlar estos picos de calor para disminuir su impacto en la vida diaria.
R: Los sofocos son los rápidos estallidos de calor en la piel y, a menudo, de sudor empapado que duran entre 30 segundos y unos cinco minutos. La cara y el cuello pueden ponerse rojos, el ritmo cardíaco puede aumentar y lo más probable es que empiece a sudar. Los sudores nocturnos son lo mismo, sólo que usted está dormido y se despierta de golpe por la sensación de calor y sudor que consume su cuerpo.
Estos brotes repentinos, especialmente por la noche, pueden causar fatiga, irritabilidad e incluso olvido. Para el 10-15% de las mujeres, los sofocos son tan intensos que interrumpen las funciones normales, como dirigir una reunión o cumplir un horario. Si cree que sus actividades diarias se ven afectadas por los sofocos, asegúrese de hablar con su ginecólogo.
R: Todavía se desconocen las causas exactas de los sofocos, pero se cree que están relacionados con cambios en el centro termorregulador del cerebro, que controla la producción y la pérdida de calor, y que está influenciado por sus hormonas. Durante la perimenopausia, las hormonas empiezan a actuar como una montaña rusa, con niveles de progesterona y estrógeno que cambian con grandes variaciones. Estos altibajos no se estabilizan hasta casi 10 años después de la menopausia.
Cara caliente
Los sofocos, un síntoma común de la transición a la menopausia, son incómodos y pueden durar muchos años. Cuando se producen por la noche, los sofocos se denominan sudores nocturnos. Algunas mujeres consideran que los sofocos interrumpen su vida cotidiana. Las investigaciones han demostrado que puede haber diferentes patrones de cuándo las mujeres experimentan los sofocos por primera vez y durante cuánto tiempo, y que las mujeres afroamericanas e hispanas tienen sofocos durante más años que las mujeres blancas y asiáticas.
Es posible que decida que no necesita cambiar su estilo de vida ni investigar opciones de tratamiento porque sus síntomas son leves. Pero, si le molestan los sofocos, hay algunas medidas que puede tomar. Intente tomar nota de lo que desencadena sus sofocos y de cuánto le molestan. Esto puede ayudarle a tomar mejores decisiones para controlar sus síntomas.
Antes de considerar la medicación, intente primero hacer cambios en su estilo de vida. Si los sofocos le mantienen despierta por la noche, baje la temperatura de su dormitorio y pruebe a beber pequeñas cantidades de agua fría antes de acostarse. Coloque la ropa de cama en capas para poder ajustarla según sea necesario y encienda un ventilador. Aquí tienes otros cambios en tu estilo de vida que puedes hacer:
Sofocos en la menopausia
Casi todas las mujeres experimentan síntomas en la menopausia. La mayoría de las mujeres consideran que estos síntomas son manejables y deciden no someterse a tratamiento. Cuando los síntomas son especialmente graves o prolongados, hay una serie de formas de controlarlos.
Puede reducir el impacto de los sofocos si puede identificar y evitar cualquier cosa que pueda desencadenarlos, por ejemplo, las bebidas calientes, el clima caluroso, las circunstancias estresantes, las comidas picantes. A algunas mujeres les resulta útil vestirse en capas para poder enfriarse más rápidamente. A algunas les resulta útil un ventilador. Las técnicas de reducción del estrés, como la atención plena o la meditación, también pueden ayudar a aliviar este síntoma.
Los sudores nocturnos que perturban el sueño son uno de los síntomas más molestos de la menopausia. Llevar ropa de cama ligera y transpirable o dormir desnuda puede ayudar a aliviar este síntoma. Algunas mujeres utilizan fundas de cama separadas de sus parejas para evitar el sobrecalentamiento nocturno. Un ventilador en el dormitorio también puede ayudar.
Se ha demostrado que varios medicamentos recetados reducen los sofocos y los sudores nocturnos. Por desgracia, no mejoran la sequedad vaginal. Los medicamentos recetados para los sofocos y los sudores incluyen:
Ansiedad por los sofocos
La menopausia suele producirse de forma natural cuando la mujer tiene alrededor de 50 años. Sin embargo, también puede ser inducida prematuramente por una intervención quirúrgica (por ejemplo, una histerectomía) o por el uso de medicamentos. En particular, el uso de medicamentos de quimioterapia y radioterapia se asocia con una menopausia inducida prematuramente.
Existen varias etapas de la menopausia y los profesionales de la salud utilizan una terminología específica para referirse a estas diferentes etapas. La perimenopausia se refiere al periodo de transición entre las menstruaciones normales (menstruación) y la menopausia, en el que la producción de hormonas fluctúa y las menstruaciones se producen de forma irregular y normalmente a intervalos más largos. A menudo se denomina transición a la menopausia. La posmenopausia comienza 12 meses después del último sangrado menstrual.
Los sofocos (también conocidos como bochornos o sudores nocturnos si se producen por la noche) son el síntoma vasomotor de la menopausia. Son la principal queja de las mujeres en el periodo perimenopáusico y posmenopáusico. Los sofocos se producen cuando la temperatura corporal se eleva, debido a cambios en el sistema que regula la temperatura corporal (conocido como sistema termorregulador). Los cambios en los sistemas termorreguladores son inducidos por los cambios hormonales que se producen en la menopausia.