Ciclo de semillas postmenopáusicas
Un nuevo estudio publicado en Plant Foods for Human Nutrition, destaca los beneficios potenciales de los ácidos grasos esenciales ALA que se encuentran en las semillas de chía. El estudio fue llevado a cabo por la Universidad de Carolina del Norte y Appalachian State, en el cual, las mujeres posmenopáusicas fueron suplementadas con 2 TBS de semillas de chía durante 7 semanas. El resultado fue un aumento del 138% en los niveles de ALA en sangre y un aumento del 30% en los niveles de EPA en sangre.
Esto es significativo por varias razones. Se sabe desde hace tiempo que los omega-3 tienen un papel muy importante en el cuerpo humano, beneficiando la salud cardiovascular y neurológica, curando los marcadores de inflamación en el cuerpo y protegiendo contra las enfermedades autoinmunes. Sin embargo, se desconoce cuál de los tres omega-3 críticos, ALA, EPA y DHA, es el más importante. El ALA es un ácido graso esencial que el cuerpo no puede producir. Normalmente, entre el 8 y el 20% del ALA consumido se convierte en EPA dentro del cuerpo, lo que lleva a los científicos a creer que los beneficios para la salud de los omega-3 deben residir en las versiones EPA y DHA, más fáciles de obtener. El estudio de la Universidad de Carolina del Norte muestra que las mujeres posmenopáusicas convierten el ALA de las semillas de chía a un ritmo mucho mayor de lo que sugieren los estudios anteriores.
El ciclo de las semillas
Las hormonas son las mejores amigas de la mujer, ya que ayudan a controlar el estado de ánimo, las emociones, la reproducción, el sueño, la energía, la libido, la piel, el cabello y el peso; la lista es interminable. Las acciones de las hormonas son sofisticadas y para que funcionen deben estar en perfecto equilibrio. Por suerte, cuando las cosas van mal, tenemos formas de ayudar, y recurrir a la madre naturaleza es un buen punto de partida.
El ciclo de semillas, también llamado rotación de semillas, es un método natural para equilibrar las hormonas que tiene sus raíces en la filosofía naturopática. En la medicina china, se asignan cualidades yin o yang a diferentes semillas para que se ajusten a la forma en que nutren las diferentes fases del ciclo hormonal.
El método del ciclo de las semillas consiste en incluir en la dieta semillas frescas en las distintas fases del ciclo hormonal femenino. Las distintas semillas tienen diferentes propiedades nutricionales y favorecen unos niveles saludables de las hormonas adecuadas en el momento adecuado del ciclo. Una de las mejores cosas del ciclo de semillas es que puede ser beneficioso en cualquier etapa de la vida de una mujer.
Semillas de chía para la menopausia
Esta semana en A.Vogel Talks Menopause explico por qué recomiendo comer semillas de calabaza durante la menopausia. Hablo de los poderosos beneficios de estas pequeñas semillas y de por qué son tan buenas para la menopausia, así como de cómo añadir fácilmente las semillas de calabaza a tu dieta diaria.
¿Por qué son tan buenas para ti? Bueno, una de las principales razones es que son muy ricas en zinc, y el zinc, al igual que el magnesio, es un mineral realmente importante para la menopausia, y lo necesitamos para muchas cosas diferentes.
Lo necesitamos para nuestra piel, para mantenerla sana y evitar que acabemos con afecciones cutáneas como el eczema, la psoriasis, el acné o las erupciones. Lo necesitamos para nuestros huesos, y ayuda, junto con el calcio y el magnesio, a mantener nuestros huesos bien, fuertes y robustos, a medida que envejecemos.
Lo necesitamos para el pelo y las uñas, y sé que muchas de vosotras estáis luchando con vuestro pelo y vuestras uñas, y lo importante que es para nuestra propia autoestima tener unas uñas bonitas y un pelo fuerte y brillante. Necesitamos zinc para nuestras hormonas sexuales, y aquí estamos en la menopausia, cuando nuestra producción de hormonas sexuales está bajando, y necesitamos más y más para tratar de mantenernos estables, así que el zinc es realmente importante para esta situación particular.
Semillas de girasol para la menopausia
El equilibrio hormonal de su cuerpo es muy importante. Las hormonas son mensajeros químicos, son responsables del peso, el estado de ánimo, la apariencia, la energía, la ansiedad, así como la fertilidad. El equilibrio hormonal es importante y un ligero desequilibrio del mismo perturbará nuestro bienestar. Hay muchos síntomas de desequilibrio hormonal. Se experimentan durante la pubertad, la menstruación, el embarazo y la menopausia. Además, la piel seca, los cambios de humor y la depresión son algunos de los síntomas. Para una vida sana, es muy importante equilibrar las hormonas y aquí vemos 5 semillas equilibradoras de hormonas para una vida sana.
Las semillas de chía son buenas para equilibrar las hormonas. Las semillas de chía están cargadas de fibra y una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 que es la opción perfecta para la sensibilidad a la insulina, el síndrome metabólico, el acné, los períodos irregulares y los cambios de humor.
Las semillas de sésamo son una rica fuente de zinc, que es bastante eficaz para la producción de progesterona. Por eso se recomienda tomarlas durante la fase lútea del ciclo menstrual y también potenciar la fertilidad. También es una semilla equilibradora de las hormonas.