Bebida para la hora de acostarse para el equilibrio hormonal
Cuando una mujer deja de tener permanentemente la menstruación, ha llegado a la etapa de la vida llamada menopausia. A menudo llamada el cambio de vida, esta etapa señala el fin de la capacidad de la mujer para tener hijos. En realidad, muchos profesionales de la salud utilizan el término menopausia para referirse al periodo de tiempo en el que los niveles hormonales de la mujer empiezan a cambiar. Se dice que la menopausia se ha completado cuando los periodos menstruales han cesado durante un año continuo.
La fase de transición antes de la menopausia suele denominarse perimenopausia. Durante este periodo de transición antes de la menopausia, el suministro de óvulos maduros en los ovarios de la mujer disminuye y la ovulación se vuelve irregular. Al mismo tiempo, disminuye la producción de estrógenos y progesterona. Es la gran caída de los niveles de estrógeno lo que provoca la mayoría de los síntomas de la menopausia.
Aunque la edad media de la menopausia es de 51 años, en realidad la menopausia puede producirse en cualquier momento desde los 30 años hasta mediados de los 50 o más. Las mujeres que fuman y tienen bajo peso tienden a tener una menopausia más temprana, mientras que las mujeres con sobrepeso suelen tener una menopausia más tardía. Por lo general, una mujer tiende a tener la menopausia más o menos a la misma edad que su madre.
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Los problemas de salud reproductiva de las mujeres se han convertido en un problema generalizado. Nueve de cada 10 mujeres tienen al menos uno de estos problemas: desequilibrio hormonal, endometriosis, síndrome de ovario poliquístico, fibromas, quistes, densidad mamaria, VPH, infertilidad, enfermedad inflamatoria pélvica (EIP), infertilidad u otro. Y lo que es peor, 10 de cada 10 mujeres tienen uno de estos problemas hormonales o reproductivos en ciernes: se está gestando un problema que aparecerá con el tiempo.
De alguna manera, hemos llegado a pensar que esto es normal y que estos problemas son simplemente parte de ser mujer. Le aseguro que no es así: no es algo con lo que ninguna mujer deba vivir o considerar normal. Como explico en Zumo de Apio Mediano: The Most Powerful Medicine of Our Time Healing Millions Worldwide, el jugo de apio es realmente un arma curativa para todos estos desafíos de salud de las mujeres.
Durante décadas, el sistema médico ha culpado a las hormonas por el sufrimiento de las mujeres, como si sentirse mal fuera simplemente parte de ser mujer. Este juego de culpar a las hormonas se remonta a los años 50 y 60, cuando las mujeres empezaron a tener cada vez más problemas de salud, y los profesionales de la salud concluyeron que se trataba de “sólo hormonas” o que estas mujeres estaban locas, aburridas o eran perezosas.
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La medicina popular y ayurvédica ha utilizado las semillas de granada para tratar muchos problemas de salud femenina. La granada contiene ácidos grasos insaturados, ácido linolénico y fitoestrógenos que, según los médicos, pueden ayudar a mejorar los síntomas de la menopausia.
En este estudio, 78 mujeres que experimentaban síntomas de menopausia durante una media de 46 meses tomaron 500 mg de aceite de semillas de granada dos veces al día. Las mujeres informaron de sus síntomas durante cuatro semanas antes de empezar a tomar aceite de semillas de granada, y luego de nuevo al final del estudio de cuatro semanas.
El fenogreco contiene isoflavonas estrogénicas y diosgenina, un fitoesteroide similar al estrógeno. La disminución de los niveles de estrógeno es la causa de los síntomas de la menopausia. Estudios anteriores han descubierto que el fenogreco puede influir en la actividad hormonal, lo que lleva a los médicos a creer que puede tener un efecto beneficioso sobre los síntomas de la menopausia. En este estudio, 104 mujeres sanas tomaron 300 mg de extracto de semillas de alholva dos veces al día, o un placebo.
Al cabo de 12 semanas, mientras que el grupo del placebo no había mejorado, las que tomaron el extracto de semillas de alholva experimentaron una reducción significativa de los síntomas de la menopausia, incluidos los sofocos diurnos y los sudores nocturnos, mejoras en el estado de ánimo y la irritabilidad, y menos síntomas físicos y sexuales.
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Los sofocos son sensaciones repentinas de calor en la cara y la parte superior del cuerpo, a menudo acompañadas de un aumento de los latidos del corazón, sudoración excesiva, mareos, dolor de cabeza, debilidad y sofocación. Aunque los sofocos son comunes en las mujeres que atraviesan la menopausia, otros factores como la obesidad, la inactividad física, el tabaquismo, el estrés excesivo, el consumo de alimentos picantes y el exceso de alcohol pueden causar el mismo problema. He aquí algunos remedios naturales para evitar los sofocos:
Vinagre de sidra de manzanaEl vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar ayuda a regular las toxinas, por lo que reduce la transpiración y disminuye la intensidad de los sofocos y los sudores nocturnos.Pruebe esto: Mezcla dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua, zumo de verduras o de frutas. Bébalo dos veces al día hasta que desaparezcan los síntomas.
Semillas de linoLas semillas de lino tienen un alto contenido en fitoestrógenos, especialmente lignanos, que ayudan a regular los sofocos. Además, también pueden mejorar el estado de ánimo, reducir los dolores articulares y musculares, disminuir los escalofríos y reducir la sudoración.Prueba esto Consume unos 40 gramos de semillas de lino molidas al día, añadiendo unas cucharadas a tus copos de avena, yogur, sopa o batidos.