Sofocos deutsch
Los sofocos, un síntoma común de la transición a la menopausia, son incómodos y pueden durar muchos años. Cuando se producen por la noche, los sofocos se denominan sudores nocturnos. Algunas mujeres consideran que los sofocos interrumpen su vida cotidiana. Las investigaciones han demostrado que puede haber diferentes patrones de cuándo las mujeres experimentan los sofocos por primera vez y durante cuánto tiempo, y que las mujeres afroamericanas e hispanas tienen sofocos durante más años que las mujeres blancas y asiáticas.
Es posible que decida que no necesita cambiar su estilo de vida ni investigar opciones de tratamiento porque sus síntomas son leves. Pero, si le molestan los sofocos, hay algunas medidas que puede tomar. Intente tomar nota de lo que desencadena sus sofocos y de cuánto le molestan. Esto puede ayudarle a tomar mejores decisiones para controlar sus síntomas.
Antes de considerar la medicación, intente primero hacer cambios en su estilo de vida. Si los sofocos le mantienen despierta por la noche, baje la temperatura de su dormitorio y pruebe a beber pequeñas cantidades de agua fría antes de acostarse. Coloque la ropa de cama en capas para poder ajustarla según sea necesario y encienda un ventilador. Aquí tienes otros cambios en tu estilo de vida que puedes hacer:
Sofocos en la menopausia
Los sofocos, los sudores nocturnos y los cambios de humor son sólo algunos de los síntomas con los que tenemos que lidiar las mujeres a medida que envejecemos. Pero no se desespere, estamos aquí para decirle que la menopausia no tiene por qué ser miserable.
Hoy en día, la menopausia puede ser especialmente difícil, ya que las mujeres de entre 40 y 50 años suelen estar en su momento de mayor actividad. Puede que esté en la cima de su vida laboral, con hijos -quizá pequeños- todavía en casa.
Puede que esté soltera y saliendo con alguien, tal vez después de un divorcio. O puede que esté cuidando de sus padres ancianos. No es de extrañar que, además de todo esto, resulte difícil lidiar con síntomas incómodos, molestos e incluso angustiosos.
Afortunadamente, existen algunas formas naturales y probadas de ayudarse con suplementos herbales y nutricionales, junto con cambios en el estilo de vida. Es posible que no se produzcan los cambios drásticos que se observan con la THS, pero si prefiere adoptar un enfoque natural, la reducción de los síntomas puede ser suficiente para marcar una gran diferencia en su vida.
El ejercicio también es importante. Un amplio estudio sudamericano reveló que las mujeres que hacían ejercicio menos de tres veces a la semana tenían un 28% más de probabilidades de padecer síntomas menopáusicos graves, sobre todo sofocos y bajo estado de ánimo.
Alimentos para la menopausia que hay que evitar
Los sofocos son sensaciones repentinas de calor en la cara y la parte superior del cuerpo que suelen ir acompañadas de un aumento de los latidos del corazón, sudoración excesiva, mareos, dolor de cabeza, debilidad y asfixia. Si bien los sofocos son comunes en las mujeres que atraviesan la menopausia, otros factores como la obesidad, la inactividad física, el tabaquismo, el estrés excesivo, el consumo de alimentos picantes y el consumo excesivo de alcohol pueden causar el mismo problema. He aquí algunos remedios naturales para evitar los sofocos:
Vinagre de sidra de manzanaEl vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar ayuda a regular las toxinas, por lo que reduce la transpiración y disminuye la intensidad de los sofocos y los sudores nocturnos.Pruebe esto: Mezcla dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua, zumo de verduras o de frutas. Bébalo dos veces al día hasta que desaparezcan los síntomas.
Semillas de linoLas semillas de lino tienen un alto contenido en fitoestrógenos, especialmente lignanos, que ayudan a regular los sofocos. Además, también pueden mejorar el estado de ánimo, reducir los dolores articulares y musculares, disminuir los escalofríos y reducir la sudoración.Prueba esto Consume unos 40 gramos de semillas de lino molidas al día, añadiendo unas cucharadas a tus copos de avena, yogur, sopa o batidos.
Menopausia artificial
¿Qué son los sofocos? Los sofocos son un síntoma común de la menopausia en el que las mujeres experimentan un malestar extremo con una sensación de calor que sale especialmente de la parte superior del cuerpo. A veces se asocian con el enrojecimiento de la cara y la parte superior del cuerpo, y pueden ir seguidos de sudoración excesiva y escalofríos.Advertisement
¿Cuáles son las causas de los sofocos? Los sofocos están causados por los cambios hormonales que se producen en la época de la menopausia. Durante esta etapa, los ovarios dejan de funcionar. Por lo tanto, los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona que normalmente producen los ovarios disminuyen, dando lugar a los sofocos.
Por ello, la mayoría de los productos vegetales que se utilizan en los sofocos se deben a que contienen sustancias denominadas fitoestrógenos. Éstas probablemente provocan una actividad similar a la de los estrógenos en el cuerpo y, por tanto, alivian los síntomas causados por la deficiencia de estrógenos. Sin embargo, en la mayoría de los casos, no existen ensayos clínicos bien diseñados que establezcan que son realmente eficaces en el tratamiento de los sofocos. Además, no se debe presumir que sean completamente seguros por tratarse de productos naturales. En algunos casos, podrían interferir con los medicamentos que ya se están tomando. Por lo tanto, deben tomarse sólo después de la aprobación de su médico.Advertisement