Suplementos vitamínicos para la menopausia
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La menopausia se describe como la transición de la fase reproductiva de la mujer a la no reproductiva. Los cambios en los niveles hormonales pueden provocar quejas y consecuencias para la salud, especialmente durante la peri y la posmenopausia. La terapia hormonal tiene un perfil de riesgo potencialmente perjudicial para la salud y se recomienda para una terapia limitada en el tiempo para los síntomas vasomotores agudos.
El presente informe de HTA tiene como objetivo evaluar la eficacia y la rentabilidad de los métodos de tratamiento alternativos para las mujeres con síntomas posmenopáusicos en Alemania con respecto a los criterios de valoración relevantes para los pacientes (reducción de los síntomas y de la frecuencia de los acontecimientos adversos y mejora de la calidad de vida).
Las dosis altas de genisteína aislada reducen la frecuencia/intensidad de los sofocos, mientras que las dosis bajas de genisteína no muestran ningún efecto significativo. La ingesta de extractos de isoflavonas como la genisteína, la daidzeína y la gliciteína en diversas combinaciones no tiene efecto sobre la mejora de la función cognitiva o la sequedad vaginal. No se puede determinar el efecto del cohosh negro y del extracto de lúpulo para las dolencias menopáusicas, ya que los resultados son heterogéneos. La combinación de isoflavona, cohosh negro, pimienta de monje, valeriana y vitamina E tiene un efecto positivo sobre los síntomas de la menopausia. El ginkgo biloba no muestra un efecto significativo sobre los síntomas de la menopausia y la mejora cognitiva, además de la flexibilidad mental. La acupuntura tiene una influencia significativa en los sofocos, especialmente en los casos graves.
Sofocos en la menopausia
Los sofocos, un síntoma común de la transición a la menopausia, son incómodos y pueden durar muchos años. Cuando se producen por la noche, los sofocos se denominan sudores nocturnos. Algunas mujeres consideran que los sofocos interrumpen su vida cotidiana. Las investigaciones han demostrado que puede haber diferentes patrones de cuándo las mujeres experimentan los sofocos por primera vez y durante cuánto tiempo, y que las mujeres afroamericanas e hispanas tienen sofocos durante más años que las mujeres blancas y asiáticas.
Es posible que decida que no necesita cambiar su estilo de vida ni investigar opciones de tratamiento porque sus síntomas son leves. Pero, si le molestan los sofocos, hay algunas medidas que puede tomar. Intente tomar nota de lo que desencadena sus sofocos y de cuánto le molestan. Esto puede ayudarle a tomar mejores decisiones para controlar sus síntomas.
Antes de considerar la medicación, intente primero hacer cambios en su estilo de vida. Si los sofocos le mantienen despierta por la noche, baje la temperatura de su dormitorio y pruebe a beber pequeñas cantidades de agua fría antes de acostarse. Coloque la ropa de cama en capas para poder ajustarla según sea necesario y encienda un ventilador. Aquí tienes otros cambios en tu estilo de vida que puedes hacer:
Signos de perimenopausia
La menopausia es una parte normal del envejecimiento y todas las mujeres pasan por ella. No se puede prevenir y normalmente no requiere tratamiento. Sin embargo, algunos síntomas de la menopausia pueden atenuarse o incluso eliminarse con tratamiento. Asimismo, el riesgo de trastornos o enfermedades asociadas a la menopausia, como la osteoporosis y las enfermedades cardíacas, puede beneficiarse del tratamiento.
Los médicos solían prescribir de forma rutinaria una terapia hormonal sustitutiva (THS) con estrógenos y, a veces, progesterona para tratar los síntomas generales de la menopausia. Sin embargo, esto ya no es rutinario después de que varios estudios de gran envergadura demostraran que la THS puede aumentar el riesgo de cáncer de mama, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y coágulos sanguíneos.1
Si tiene problemas con los síntomas de la menopausia, hable con su médico sobre los beneficios y los riesgos de lo que ahora se denomina terapia hormonal para la menopausia (THM).2 Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, sólo las mujeres con bajo riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, una enfermedad cardíaca, coágulos de sangre y cáncer de mama se consideran candidatas a la THM, y sólo aquellas que han entrado en la menopausia recientemente. La MHT puede administrarse en forma de píldoras, cremas o parches cutáneos. La mayoría de los profesionales médicos recomiendan un plan de MHT individualizado para cada mujer en función de la edad de la menopausia. Es importante saber que la THM puede provocar efectos secundarios, como hemorragias, hinchazón, sensibilidad o aumento de tamaño de las mamas, dolores de cabeza, cambios de humor y náuseas.3
Sofocos
Casi todas las mujeres experimentan síntomas en la menopausia. La mayoría de las mujeres consideran que estos síntomas son manejables y deciden no someterse a tratamiento. Cuando los síntomas son especialmente graves o prolongados, existen diversas formas de controlarlos.
Puede reducir el impacto de los sofocos si puede identificar y evitar cualquier cosa que pueda desencadenarlos, por ejemplo, las bebidas calientes, el clima caluroso, las circunstancias estresantes, las comidas picantes. A algunas mujeres les resulta útil vestirse en capas para poder enfriarse más rápidamente. A algunas les resulta útil un ventilador. Las técnicas de reducción del estrés, como la atención plena o la meditación, también pueden ayudar a aliviar este síntoma.
Los sudores nocturnos que perturban el sueño son uno de los síntomas más molestos de la menopausia. Llevar ropa de cama ligera y transpirable o dormir desnuda puede ayudar a aliviar este síntoma. Algunas mujeres utilizan fundas de cama separadas de sus parejas para evitar el sobrecalentamiento nocturno. Un ventilador en el dormitorio también puede ayudar.
Se ha demostrado que varios medicamentos recetados reducen los sofocos y los sudores nocturnos. Por desgracia, no mejoran la sequedad vaginal. Los medicamentos recetados para los sofocos y los sudores incluyen: