Píldora para la menopausia
La vitamina D también es muy importante para la absorción del calcio y la formación de los huesos. La vitamina D puede reducir en gran medida el riesgo de fracturas vertebrales. Pero un exceso de calcio o de vitamina D puede provocar cálculos renales, estreñimiento o dolor abdominal, especialmente si tiene problemas renales.
Muchas mujeres ganan peso después de la menopausia. Esto puede deberse a la disminución de los niveles de estrógeno. Aumentar el nivel de actividad ayudará a evitar este aumento de peso. El ejercicio regular beneficia al corazón y a los huesos, ayuda a controlar el peso y puede mejorar su estado de ánimo. Las mujeres que no son físicamente activas tienen más probabilidades de padecer enfermedades cardíacas, obesidad, hipertensión, diabetes y osteoporosis. Las mujeres sedentarias también pueden tener dolor de espalda crónico, insomnio, mala circulación, músculos débiles y depresión.
Las actividades aeróbicas, como caminar, correr, nadar, montar en bicicleta y bailar, ayudan a prevenir algunos de estos problemas. También ayudan a aumentar los niveles de colesterol HDL, el colesterol “bueno”. Los ejercicios con peso, como caminar y correr, así como el entrenamiento moderado con pesas, ayudan a aumentar la masa ósea. En las mujeres posmenopáusicas, el ejercicio moderado ayuda a conservar la masa ósea en la columna vertebral y a prevenir las fracturas.
Signos de perimenopausia
Los sofocos, los sudores nocturnos y los cambios de humor son sólo algunos de los síntomas con los que tenemos que lidiar las mujeres a medida que envejecemos. Pero no se desespere, estamos aquí para decirle que la menopausia no tiene por qué ser miserable.
Hoy en día, la menopausia puede ser especialmente difícil, ya que las mujeres de entre 40 y 50 años suelen estar en su momento de mayor actividad. Puede que esté en la cima de su vida laboral, con hijos -quizá pequeños- todavía en casa.
Puede que esté soltera y saliendo con alguien, tal vez después de un divorcio. O puede que esté cuidando a sus padres ancianos. No es de extrañar que, además de todo esto, resulte difícil lidiar con síntomas incómodos, molestos e incluso angustiosos.
Afortunadamente, existen algunas formas naturales y probadas de ayudarse con suplementos herbales y nutricionales, junto con cambios en el estilo de vida. Es posible que no se produzcan los cambios drásticos que se observan con la THS, pero si prefiere adoptar un enfoque natural, la reducción de los síntomas puede ser suficiente para marcar una gran diferencia en su vida.
El ejercicio también es importante. Un amplio estudio sudamericano reveló que las mujeres que hacían ejercicio menos de tres veces a la semana tenían un 28% más de probabilidades de padecer síntomas menopáusicos graves, sobre todo sofocos y bajo estado de ánimo.
Alimentos para la menopausia que hay que evitar
Si tiene problemas con los síntomas de la menopausia, como los sofocos, hable con su médico sobre otras formas de ayudar con los síntomas específicos, además de la PHT. Algunas mujeres podrían probar primero con medicamentos no hormonales u otros métodos para ver si les ayudan.
Los efectos de determinados alimentos y suplementos dietéticos sobre los síntomas de la menopausia no están claros. Esto no significa que no ayuden, pero es importante entender que las pruebas que apoyan su uso son limitadas.
Fitoestrógenos: Son sustancias similares al estrógeno que se encuentran en ciertas plantas, como la soja, el trébol rojo y la cimicifuga. Algunas mujeres toman suplementos que contienen estas sustancias para tratar de aliviar los síntomas de la menopausia.
*Si está tomando tamoxifeno, es importante tener en cuenta que algunos antidepresivos pueden interactuar con el tamoxifeno y podrían reducir su eficacia. Pregunte a su médico sobre las posibles interacciones entre el tamoxifeno y cualquier medicamento que esté tomando.
Existen varios tratamientos no hormonales, como cremas hidratantes vaginales, lubricantes y geles, que ayudan a tratar la sequedad vaginal. Si éstos no son útiles, pueden serlo los anillos hormonales de baja dosis, los comprimidos, las cápsulas o las cremas que se introducen directamente en la vagina.
Suplementos vitamínicos para la menopausia
La menopausia es la transición fisiológica en la que los ovarios dejan de liberar óvulos, la función ovárica disminuye y los períodos menstruales cesan. Aunque algunas mujeres atraviesan la transición de la menopausia sin síntomas, muchas tienen sofocos o síntomas del aparato genital, como sequedad vulvar o vaginal, relaciones sexuales dolorosas y problemas urinarios. Al asesorar a las pacientes que atraviesan la menopausia, los médicos deben comprender los beneficios y los riesgos de la terapia hormonal, los medicamentos no hormonales recetados y los tratamientos alternativos, y estar familiarizados con los distintos métodos de administración.
LO NUEVO EN ESTE TEMA: TRATAMIENTOS PARA LOS SINTOMAS DE LA MENOPAUSIATras una mediana de 13 años de seguimiento, las mujeres que tomaban una terapia combinada de estrógenos y progestágenos en el ensayo Women’s Health Initiative tenían un riesgo significativamente mayor de cáncer de mama y tromboembolismo venoso, y una reducción de las fracturas de cadera.En 2014, una conferencia de consenso aprobó una nueva terminología: el término síndrome genitourinario de la menopausia sustituye a los términos atrofia vulvovaginal y vaginitis atrófica. Esto se debe, en parte, a que la terminología más antigua no abarca el alcance de los síntomas del tracto genital que experimentan muchas mujeres.No hay pruebas de que el uso de dosis bajas de estrógenos vaginales aumente el riesgo de recurrencia del cáncer de mama.