Maca y hrt juntos
La maca es una raíz medicinal sagrada que pertenece a la familia de las brasicáceas y que sólo crece a unos 4.000 metros sobre el nivel del mar en una zona remota de los Andes peruanos. El pueblo incaico llama a la maca el “alimento del cerebro” y la considera su planta más sagrada que devuelve la felicidad y el equilibrio a su cuerpo durante el estrés. Lo que es único de la maca es que viene en 3 colores, con semillas de cualquier color produciendo los 3 colores de nuevo.
La MACA AMARILLA es la más común, constituyendo aproximadamente el 60-70% de toda la cosecha. Al ser abundante, los lugareños entienden que la Pachamama (Madre Tierra) proporciona el amarillo para todos y que debe consumirse a diario. Tradicionalmente la consumen los niños, las mujeres y los hombres sin excepción para mantener el equilibrio, aumentar la resistencia y prevenir problemas de salud. Los estudios científicos sobre la maca amarilla han demostrado que puede ayudar a mejorar la energía,[i] el estado de ánimo y la salud mental,[ii] aumenta la fertilidad y la función sexual,[iii] mejora la función metabólica[iv] y reduce la inflamación inducida por el estrés[v] Estas propiedades únicas se deben a que la maca actúa como un adaptógeno y busca mantener el equilibrio en momentos de estrés.
Dosis de maca para la perimenopausia
Hoy pensé en tomarme un momento y transmitir las respuestas a esas intrigantes preguntas, ¡llegando a la “raíz” de los verdaderos beneficios de la maca para la salud en la menopausia!… Y por favor, comenten abajo otra información que quieran escuchar sobre la maca.
“En mis décadas como médico e investigador, y en el trabajo con miles de mujeres, he encontrado que la maca es beneficiosa para tratar los desequilibrios hormonales, la falta de energía, las irregularidades menstruales y el síndrome premenstrual, los problemas de fertilidad y libido, y una variedad de síntomas de la menopausia, incluyendo los sofocos, la fatiga y la depresión.”
En este artículo, hablaré de lo que dice la investigación, así como de lo que yo y otros médicos hemos visto en nuestra propia experiencia clínica sobre cómo la maca ha aliviado los síntomas que afectan a la calidad de vida de miles de mujeres (y hombres).
Vale la pena mencionar que, aunque me centraré más en las mujeres y en los beneficios de la maca para la menopausia, gran parte del artículo y de la investigación proporcionada es aplicable a todas las edades, así como relevante para los hombres.
Fue durante mi estancia en Perú cuando descubrí inicialmente la maca, en particular, la especie Lepidium meyenii. Esta es la especie de maca real protegida por el gobierno peruano como un cultivo clave del patrimonio nacional. Esta raíz de aspecto tan interesante se cultiva en los Andes centrales, a gran altura y en condiciones difíciles. El suelo es rocoso y sólo puede soportar cosechas sanas cada pocos años. El clima consiste en una baja humedad con fuertes vientos, cambios extremos de temperatura entre el día y la noche y radiación solar.
Qué maca es mejor para perder peso
Uno de los grupos de personas que más se benefician de la maca son las mujeres que están pasando por la menopausia. Durante esta fase de la vida, el sistema hormonal femenino sufre una gran cantidad de cambios que pueden causar mucho estrés no deseado. Estos cambios suelen provocar diversos síntomas, como sofocos, sudores nocturnos, insomnio, sequedad vaginal, ansiedad, cambios de humor, aumento de peso, disminución de la libido e irritabilidad. Dado que la maca funciona muy bien para equilibrar la producción de hormonas, favorece una transición saludable y cómoda a través de la menopausia.
Es importante entender que la maca no contiene hormonas. En cambio, contiene nutrientes llamados glucosinolatos que estimulan al cuerpo a producir niveles equilibrados de hormonas. En el caso de utilizar la maca para los sofocos, tomar el polvo hace que el cuerpo produzca más estrógeno.
Además de equilibrar las hormonas, la maca funciona como un adaptógeno, para apoyar la salud general de las necesidades específicas de un individuo. Es una de las pocas plantas que funcionan de esta manera. (El ginseng es otro ejemplo).
Dosis de maca roja
La maca es una planta de raíz excepcionalmente resistente, originaria de las mesetas andinas de Perú. Tradicionalmente, la Maca es más conocida como una planta adaptógena, lo que significa simplemente que equilibra la respuesta del cuerpo para hacer frente a todos los diferentes tipos de factores de estrés. Los adaptógenos se encuentran entre las hierbas medicinales más útiles, ya que ayudan a las personas a afrontar mejor la fatiga, la ansiedad, el estrés, la depresión y los problemas de sueño. La maca es también increíblemente rica en aminoácidos, fitonutrientes, ácidos grasos, vitaminas y minerales.
La maca no afecta directamente a las hormonas humanas. Varios estudios muestran incluso que la hierba no contiene estrógenos u hormonas vegetales. En cambio, tiene efectos normalizadores de las hormonas, lo que puede deberse al perfil nutricional único de la raíz. La planta proporciona niveles óptimos de nutrientes utilizados por el sistema endocrino del cuerpo. Esta acción regula el metabolismo, los niveles de energía, el crecimiento, el desarrollo sexual y la sensación de bienestar y actitud.
Más concretamente, se sabe que la Maca nutre y calma los nervios con calcio, fósforo, vitaminas B1 y B12, y ácidos grasos, todos los cuales actúan beneficiosamente sobre el sistema nervioso. Al mismo tiempo, apoya a las glándulas suprarrenales para que no tengan que depender de los dañinos esteroides corticol para alimentar al cuerpo. Los esteroles, el calcio y la vitamina C que se encuentran en la Maca ayudan a desarrollar la masa muscular y contiene almidones que ayudan a la resistencia física.