7 tratamientos naturales para la menopausia que realmente funcionan
Alrededor de los 50 años, los ovarios dejan de producir estrógenos. Las glándulas suprarrenales (pequeños órganos situados encima de cada riñón) siguen produciendo estrógenos, al igual que el tejido graso. Pero los ovarios han producido la mayor parte de los estrógenos del cuerpo durante décadas, y cuando dejan de hacerlo, los niveles de estrógenos en la sangre descienden drásticamente.
Muchas mujeres pasan por este cambio sintiéndose bien, tanto física como psicológicamente. Sin embargo, algunas mujeres sufren síntomas como sofocos, depresión, irritabilidad, ansiedad y otros problemas.
Algunos han sugerido que la menopausia era mucho más fácil para las mujeres asiáticas que para las occidentales, al menos mientras las mujeres seguían dietas tradicionales, principalmente basadas en plantas. Sólo un 10% de las mujeres de China1 , un 17,6% de las de Singapur2 y un 22,1% de las de Japón declaran haber sufrido sofocos.3 En cambio, se calcula que el 75% de las mujeres mayores de 50 años de Estados Unidos experimentan sofocos.4 No está del todo claro si estas diferencias se deben en parte a la reticencia de las asiáticas a declarar los síntomas. Además, a medida que la dieta de los asiáticos se vaya occidentalizando, es probable que estas diferencias desaparezcan de todos modos.
Últimos tratamientos para la menopausia
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Para hacer frente a la menopausia se pueden utilizar enfoques de estilo de vida que incluyen remedios naturales para controlar los síntomas, como los sofocos. Cada persona experimenta la menopausia de forma diferente y es posible que se sienta mejor con algunos métodos naturales, pero no con otros. Además, algunos remedios naturales pueden ayudar con más de un síntoma de la menopausia, por lo que esto también puede afectar a su experiencia.
En este artículo se analizan los métodos naturales más comunes para controlar los síntomas de la menopausia y también se indica que algunos no han demostrado ser útiles. Hable con su profesional de la salud sobre los síntomas que experimenta y considere si alguna de estas estrategias es adecuada para usted.
Recuerde siempre que lo natural no significa necesariamente que sea seguro. Muchas hierbas, plantas y suplementos dietéticos interactúan con los medicamentos o pueden tener un impacto negativo en las condiciones médicas. Los enfoques naturales no están exentos de riesgos, y cuanto más sepa, mejor podrá elegir los tratamientos que le mantendrán seguro y sano.
Suplementos vitamínicos para la menopausia
Los sofocos, los sudores nocturnos y los cambios de humor son sólo algunos de los síntomas con los que tenemos que lidiar las mujeres a medida que envejecemos. Pero no se desespere, estamos aquí para decirle que la menopausia no tiene por qué ser miserable.
Hoy en día, la menopausia puede ser especialmente difícil, ya que las mujeres de entre 40 y 50 años suelen estar más ocupadas. Puede que esté en la cima de su vida laboral, con hijos -quizá pequeños- todavía en casa.
Puede que esté soltera y saliendo con alguien, quizás después de un divorcio. O puede que esté cuidando a sus padres ancianos. No es de extrañar que, además de todo esto, resulte difícil lidiar con síntomas incómodos, molestos e incluso angustiosos.
Afortunadamente, existen algunas formas naturales y probadas de ayudarse con suplementos herbales y nutricionales, junto con cambios en el estilo de vida. Es posible que no se produzcan los cambios drásticos que se observan con la THS, pero si prefiere adoptar un enfoque natural, la reducción de los síntomas puede ser suficiente para marcar una gran diferencia en su vida.
El ejercicio también es importante. Un amplio estudio sudamericano reveló que las mujeres que hacían ejercicio menos de tres veces a la semana tenían un 28% más de probabilidades de padecer síntomas menopáusicos graves, sobre todo sofocos y bajo estado de ánimo.
Alimentos que ayudan a la menopausia de forma natural
Las terapias complementarias y a base de hierbas se denominan a veces “naturales” y pueden proceder de plantas y otras fuentes. Algunas personas creen que estos productos son más seguros que los de prescripción. Sin embargo, los estudios científicos sobre estos compuestos no han respaldado esta creencia (4). Los extractos de plantas y otros productos denominados “naturales” pueden ser perjudiciales y pueden interactuar con los medicamentos recetados (5).
Una reciente revisión sistemática concluyó que actualmente no hay pruebas suficientes que respalden el uso del cohosh negro para los sofocos. Todavía no se ha establecido el efecto del cohosh negro sobre otros resultados importantes, como la calidad de vida relacionada con la salud, la sexualidad, la salud ósea, los sudores nocturnos y la rentabilidad (7).
Muy pocos estudios han abordado si el aceite de onagra mejora los sofocos. Los datos existentes no muestran ningún beneficio (5, 13). El aceite de onagra reduce el umbral de las convulsiones en las personas con epilepsia e interfiere con la acción de la medicación antiepiléptica (5).