Grasa del bajo vientre causas femeninas
Aunque la edad es el principal factor asociado al aumento de peso, la menopausia -cuando se deja de tener la regla de forma permanente, normalmente entre los 45 y los 55 años- también está relacionada con la pérdida de músculo y el aumento de peso, afirma la Dra. Susan Reed, vicepresidenta de Investigación del Departamento de Obstetricia y Ginecología de la Universidad de Washington.
“Aproximadamente dos años después de la última menstruación, en general, la tasa de aumento de grasa se duplica y la masa magra, o masa muscular, empieza a disminuir. Por término medio, las mujeres ganan entre un 5 y un 8% de su peso corporal inicial durante este periodo”, afirma.
Para simplificar las matemáticas, esto significa que si pesas 45 kilos, ganarás una media de dos kilos en los dos años siguientes a tu última menstruación. Si pesas 200 libras, se espera que ganes al menos 10 libras.
No pasa nada si te preocupa este aumento de peso, pero intenta no ser dura contigo misma. Es normal ganar algunos kilos durante la menopausia, y hay ajustes sencillos en el estilo de vida que puedes hacer para mantener tu salud.
Aunque los investigadores todavía están determinando los detalles, lo que sí sabemos es que hay varios factores que contribuyen al aumento de peso durante la menopausia, como las elecciones de estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, y la ralentización del metabolismo causada por el envejecimiento y los cambios hormonales. La genética también puede ser un factor, aunque se necesita más investigación para determinar su papel.
Pérdida de peso hormonal
Recientemente he cumplido 50 años, y camino alrededor de 1 milla diaria y hago ejercicio de dos a tres veces por semana. Creo que estoy empezando a entrar en la menopausia, ya que hace unos meses que no tengo la regla. Además, he notado que el número en mi báscula aumenta, aunque no he cambiado mi dieta ni mis actividades. He oído que el aumento de peso es común en la menopausia. Al entrar en esta etapa de la vida, ¿qué puedo hacer para mantener mi peso aparte de seguir haciendo ejercicio y comiendo bien?
No cabe duda de que está en camino de evitar el aumento de peso en la mediana edad con su estilo de vida saludable. El aumento de peso suele ser un problema cuando las mujeres entran en la menopausia, incluso para las que comen bien y hacen ejercicio regularmente. A lo largo de los próximos años, es posible que le resulte más difícil mantenerse en su peso actual y que tenga que aumentar su nivel de actividad y ser más diligente con sus hábitos alimentarios.
Se considera que una mujer está en la menopausia cuando lleva un año sin menstruar. La menopausia suele producirse a finales de los 40 o principios de los 50 años. Los últimos años que preceden a la menopausia se denominan perimenopausia. Se caracterizan por las irregularidades menstruales. Durante la perimenopausia, muchas mujeres empiezan a experimentar una serie de síntomas propios de la menopausia, como el aumento de peso.
Crecen los pechos en la menopausia
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Perder peso después de los 60
El aumento de peso puede parecer a menudo uno de los síntomas más comunes e inevitables de la menopausia, pero ¿por qué las mujeres aumentan de peso durante la menopausia? ¿Por qué las mujeres ganan peso después de la menopausia? ¿Y son estos cambios tan irreversibles como parecen? Aunque los cambios hormonales durante la menopausia no provocan necesariamente un aumento de peso por sí mismos, sí que cambian el lugar en el que el cuerpo almacena principalmente la grasa. Afortunadamente, parece que el aumento de peso sólo se debe en parte a las fluctuaciones hormonales durante la menopausia y que hay un montón de pequeños cambios en el estilo de vida diario que puedes hacer para restablecer el equilibrio en la capacidad de tu cuerpo para hacer frente a este cambio.
Los cambios hormonales que acompañan a la menopausia pueden cambiar la forma en que el cuerpo almacena la grasa, pasando de almacenarla alrededor de las caderas y los muslos a la zona abdominal. Por tanto, los niveles hormonales de una mujer menopáusica pueden influir en la grasa corporal o en el lugar donde se almacena el exceso de peso. La menopausia puede aumentar la grasa que rodea los órganos como el hígado, los intestinos y otros órganos, que es diferente de la grasa subcutánea, la grasa del vientre justo debajo de la piel. Ambas pueden llamar la atención sobre el perímetro de la cintura, pero la grasa visceral se asocia a ciertos riesgos para la salud. Aunque estos cambios pueden hacer que el cuerpo almacene la grasa en un lugar diferente, no necesariamente hacen que sea más probable que aumente de peso.1 El aumento de peso durante la menopausia suele estar causado por una combinación de factores relacionados con el estilo de vida y por la forma en que nuestro cuerpo cambia naturalmente con la edad.