Dolor muscular en la menopausia
Muchas mujeres experimentan dolores y rigidez articulares y musculares en la época de la menopausia, que no habían experimentado antes. Dado que hay receptores de estrógeno por todo el cuerpo, incluidas las articulaciones, el descenso de los niveles hormonales puede sumarse al dolor causado por la inflamación, el desgaste general y el simple envejecimiento. Hay muchas causas de dolor articular y las hormonas son sólo un aspecto, por lo que es imposible señalar a las hormonas como la única causa.La mejor manera de mantener las articulaciones sanas y flexibles es usarlas. A medida que envejecemos, nuestros niveles de actividad disminuyen, nuestro peso aumenta y comienza la rigidez articular. Nunca es demasiado tarde para invertir este ciclo. El yoga o el tiempo de estiramiento formal es una gran manera de mejorar la flexibilidad y bombear el líquido sinovial alrededor de la articulación. Cuando una mujer es activa y flexible, y el dolor persiste, su médico puede decidir si el reemplazo hormonal tiene un papel en la mejora de los síntomas.
Tratamiento de puntos gatillo
Durante la perimenopausia se producen muchos cambios y las mujeres suelen notar más dolores y molestias. Podría ser simplemente que te estás haciendo un poco mayor y quizás no mueves tu cuerpo lo suficiente. A veces se trata de cambios hormonales o puede ser algo totalmente distinto. Es útil comprender mejor lo que puede estar ocurriendo para ayudar a identificar los remedios adecuados para los dolores de la menopausia.
El estrógeno tiene un efecto antiinflamatorio en el cuerpo, por lo que, al bajar, si no encontramos otras formas de reducir la inflamación, ésta puede ser una de las razones por las que empezamos a experimentar dolores y rigidez en la menopausia.
Si engordamos, como suele ocurrir en la mediana edad y alrededor de la menopausia, podemos aumentar la tensión en nuestras articulaciones, lo que puede causar dolor. Si no llevamos una dieta adecuada, comiendo demasiados alimentos inflamatorios y no suficientes alimentos antiinflamatorios, eso también puede provocar problemas.
Si estamos muy estresados y producimos demasiado cortisol, eso también se asocia con la inflamación y puede contribuir a distraer nuestras glándulas suprarrenales de su importante papel de producir el estrógeno después de la menopausia (en lugar de los ovarios) que es necesario para la salud de las articulaciones (Jackie Lynch, The Happy Menopause).
Efectos secundarios de la Hrt
El dolor articular es uno de los síntomas más comunes de la menopausia y puede ser uno de los más debilitantes, ya que reduce la movilidad y la flexibilidad. A continuación, analizo las causas del dolor articular en la menopausia y cómo tratar y prevenir los dolores articulares mediante sencillos cambios en el estilo de vida y la dieta, terapias naturales y suplementos.
Aunque los dolores y la rigidez de las articulaciones son inevitables a medida que envejecemos, cuando las mujeres se acercan a la menopausia, normalmente entre los 45 y los 55 años, muchas se sorprenden al descubrir que el dolor articular es uno de los síntomas más comunes, junto con los sofocos, los sudores nocturnos, los cambios de regla y los cambios de humor.
Se cree que la disminución de los niveles de estrógeno es una de las principales causas del dolor articular durante la menopausia. Al llegar a la menopausia, los niveles de estrógeno en el cuerpo comienzan a disminuir. Los estrógenos se encargan de regular los niveles de líquido en el cuerpo; por lo tanto, si los niveles de esta hormona son bajos, el cuerpo tiene menos capacidad para retener el agua, lo que puede afectar a la hidratación y lubricación de los tejidos articulares, incluidos los cartílagos, ligamentos y tendones.
Hipertrofia de estrógenos
Junto con el dolor de las articulaciones, la tensión muscular es un síntoma común cuando muchas mujeres se acercan a la menopausia. Puede que sientas que tu cuerpo está tenso o que tus músculos están especialmente sensibles. Tomarse un tiempo para practicar el autocuidado de forma regular puede ayudar a mantener a raya los dolores y las molestias que pueda experimentar. He aquí algunos consejos para ello.
A medida que envejecemos, es normal experimentar cierta tensión muscular. Pero si tienes entre 45 y 55 años, puede que la culpa la tenga la menopausia. Como tus hormonas están en un estado de cambio, ya que los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a cambiar, esto también tiene impacto en los niveles de cortisol (la “hormona del estrés”). Este desequilibrio hormonal puede hacer que los músculos del cuerpo se tensen y se fatiguen.
La tensión muscular está estrechamente relacionada con la ansiedad, porque cuando nos sentimos ansiosos, todos nuestros músculos se tensan. Esta es la reacción natural del cuerpo ante el estrés, ya que se cierra sobre sí mismo para protegerse del dolor y las lesiones. Sabemos que atravesar la menopausia es un momento estresante y ver todos los cambios en nuestro cuerpo puede hacernos sentir especialmente ansiosas. Si te encuentras muy estresada la mayor parte del tiempo, el cuerpo estará en un estado constante de vigilancia y esto puede contribuir a la tensión en la espalda y el cuello, dolores de cabeza por tensión, dolores musculares e incluso espasmos musculares.