Alivio de la menopausia con Estroven
Efectos secundarios / Menopausia y síntomas de la menopausia / Tratamiento de los síntomas de la menopausiaAumento de peso en la menopausiaLa menopausia se asocia a menudo con un aumento de la grasa corporal total, así como con la redistribución de la grasa en la zona abdominal. PublicidadA medida que las mujeres envejecen, muchas comienzan un lento pero constante aumento de peso. No sabemos exactamente por qué, pero es probable que se deba al envejecimiento, al estrés, a la fatiga provocada por la interrupción del sueño y al deseo de consumir alimentos “reconfortantes”, entre otras cosas. A medida que las mujeres envejecen hasta los 40 y 50 años, su ritmo metabólico se ralentiza, por lo que necesitan menos calorías para mantener su peso normal. Si eres menos activa físicamente a medida que envejeces, pero consumes el mismo número de calorías (o más), el resultado es el aumento de peso.
PublicidadLa menopausia suele estar asociada a un aumento de la grasa corporal total, así como a la redistribución de la grasa en la zona abdominal. Como resultado, muchas mujeres se sienten y se ven como si estuvieran ganando peso. Esto puede ocurrir con la menopausia natural, la menopausia quirúrgica y la menopausia médica causada por la quimioterapia. (Sin embargo, la quimioterapia puede provocar un aumento de peso por otras razones no relacionadas con la menopausia. Los medicamentos con esteroides, que a menudo se administran junto con la quimioterapia, pueden hacer que la gente aumente de peso. A algunas personas también les resulta difícil mantenerse físicamente activas durante la quimioterapia y seguir una dieta saludable).
Signos de perimenopausia
La menopausia es una parte natural del envejecimiento de la mujer. En el Reino Unido, la mujer media llega a la menopausia a los 51 años, aunque puede producirse en cualquier momento entre los 45 y los 55 años, o incluso antes o después.
Si no se reduce la ingesta de calorías en consonancia con esto, se puede acabar comiendo más de lo que se necesita y, en consecuencia, engordar. Esta guía del NHS sugiere que las mujeres menopáusicas pueden necesitar unas 200 calorías menos cada día.
Otro factor que influye en el aumento de peso en la menopausia es que los cambios en los niveles hormonales afectan al modo en que almacenamos la grasa. Durante la menopausia, el cuerpo tiende a almacenar más calorías de las que quema, lo que provoca una acumulación de grasa.
La menopausia también puede causar otros síntomas que afectan indirectamente a tu peso. Si tiene sudores nocturnos y dificultades para dormir, es posible que tenga menos energía y le resulte más difícil hacer ejercicio con regularidad. Es probable que esta falta de actividad provoque un mayor aumento de peso.
Cualquier tipo de aumento de peso significativo conlleva riesgos para la salud. Si eres obeso, tienes muchas más probabilidades de padecer enfermedades graves como la diabetes de tipo 2 y las cardiopatías. También tienes más riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.
Alimentos para la menopausia que hay que evitar
Donna Christiano es una periodista galardonada, especializada en temas de salud de mujeres y niños. Ha sido publicada en revistas nacionales de consumo y escribe con frecuencia para los principales sitios web de salud.
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Lo que está claro, sin embargo, es que el aumento de peso en la menopausia -que suele darse en aproximadamente la mitad de las personas que pasan por “el cambio de vida”- no tiene por qué ser inevitable. Esto es lo que debes saber sobre las causas del aumento de peso, los riesgos y cómo mantener tu peso corporal bajo control.
Algunas investigaciones apuntan a que el estrógeno puede ayudar a bloquear las señales de hambre del cuerpo, lo que, a su vez, puede ayudar a comer menos. Además, cuando se gana peso, éste tiende a depositarse en forma de grasa alrededor de la sección media.
Un estudio siguió a mujeres premenopáusicas de peso medio durante cinco años. Al tercer año, las que habían llegado a la menopausia o estaban en transición hacia ella (lo que se denomina perimenopausia) tenían una masa grasa total, grasa “troncal” (grasa abdominal) y grasa visceral (grasa en el interior del cuerpo) significativamente mayor que cuando se inició el estudio.
Aumento de peso hormonal
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