Los efectos de la linaza en los síntomas de la menopausia y la calidad de vida
En los últimos años, la semilla de lino, uno de los cultivos más antiguos y versátiles del mundo, ha surgido como una potencia nutricional. Esta diminuta semilla con sabor a nuez no sólo es una buena fuente de fibra, sino una de las fuentes vegetales más ricas en grasas omega-3, y abundante en lignanos, un compuesto similar al estrógeno o fitoestrógeno.
Esto ha suscitado la preocupación de que los efectos estrogénicos del lino puedan repercutir en los niveles sanguíneos, sin embargo, las investigaciones realizadas hasta la fecha muestran que la adición de linaza a la dieta reduce o no tiene un impacto significativo en los niveles corporales de estrógeno.
El consumo de linaza puede ayudar a controlar y reducir el riesgo de afecciones como las enfermedades cardíacas, la diabetes y el cáncer. Estos beneficios para la salud se suelen relacionar con el contenido de fibra, lignanos y grasas omega-3 de la semilla, aunque no se han estudiado directamente todas las sustancias químicas vegetales del lino.
Sin embargo, un tema controvertido ha sido el de los efectos similares a los estrógenos de los lignanos, y la preocupación de que el consumo de lino pueda alimentar trastornos relacionados con el exceso de estrógenos, incluidos los cánceres de mama, de útero y de ovarios, receptivos a los estrógenos.
Testimonios sobre la linaza y la menopausia
Noticias de investigaciónLa linaza no parece aliviar los sofocosLa investigación muestra que la linaza no alivia los sofocos.8 de junio de 2011.Este artículo está archivado¿Por qué? Archivamos los artículos más antiguos para que pueda seguir leyendo sobre los estudios pasados que condujeron al estándar de atención actual. PublicidadPublicidadLa linaza, también llamada semilla de lino, es un grano disponible en forma de harina, harina y semillas. La linaza se encuentra en algunos panes multicereales, cereales, barras de desayuno y panecillos. La linaza tostada puede espolvorearse en ensaladas, yogures o batidos. La linaza es una buena fuente de lignanos, compuestos de origen vegetal que tienen un débil efecto estrogénico.
PublicidadUn estudio encontró que las mujeres que comieron barras de fibra con linaza añadida no obtuvieron más alivio de los sofocos que las mujeres que comieron las mismas barras de fibra sin linaza. La investigación se publica en el Journal of Clinical Oncology y se presenta en la reunión anual de 2011 de la Sociedad Americana de Oncología Clínica (ASCO).
PublicidadEn este estudio, 188 mujeres posmenopáusicas comieron una barra de fibra cada día durante 6 semanas. La mitad de las mujeres comieron una barra de fibra que tenía 410 miligramos de lignanos de linaza. Las otras mujeres comieron una barra de fibra idéntica sin linaza (la barra de fibra placebo). Todas las mujeres evaluaron sus sofocos y otros síntomas vasomotores y su calidad de vida en general al principio y al final del estudio.
Aceite de linaza o de onagra para la menopausia
Este post contiene enlaces de afiliaciónProbablemente haya oído hablar mucho de los beneficios para la salud del consumo de semillas de lino en los últimos años. ¿Sabías que las semillas de lino pueden tener beneficios específicos para las mujeres de mediana edad, incluyendo el alivio de los síntomas de la menopausia? Las semillas de lino son pequeñas semillas de color marrón o dorado, conocidas por su alto contenido en fibra. Las semillas de lino son la mejor fuente de ácido alfa linolénico (ALA), una grasa omega 3 saludable. Las semillas de lino también son ricas en compuestos llamados fitoestrógenos. En concreto, las semillas de lino tienen un alto contenido de fitoestrógenos llamados lignanos, que se encuentran de forma natural en alimentos vegetales como frutas y verduras, cereales integrales, frutos secos y otras semillas. Sin embargo, el contenido de lignanos de las semillas de lino es casi 100 veces mayor que el de cualquier otro alimento. Esto es parte de lo que hace que las semillas de lino sean tan intrigantes cuando se trata de la salud de las mujeres.
Durante la menopausia, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen. Los niveles hormonales más bajos aumentan el riesgo de una mujer de padecer varias enfermedades crónicas y pueden perjudicar varias funciones fisiológicas en el cuerpo de una mujer.En una época en la que muchas mujeres están buscando alternativas a las terapias hormonales tradicionales para combatir esto, se están estudiando más las potenciales propiedades curativas de plantas como la linaza. Los lignanos pueden tener similitudes estructurales o funcionales con los estrógenos de los seres humanos, y las semillas de lino pueden tener efectos antiestrogénicos en el organismo.
Soja y linaza para la menopausia
Mi hija probó la receta de pan de gachas de plátano de Linwoods. En esta receta se utilizó la linaza con Bio-Cultivos y la vitamina D (¡y todos necesitamos aumentar nuestra vitamina D en este momento!). El resultado fue realmente bueno, sabroso, el pan es bastante pesado pero me encantó ligeramente tostado con un poco de mantequilla o mermelada. Otra merienda o desayuno fabuloso.
¡¡¡Gracias Wendy, creo que esa es la cuestión, no es así, tenemos que establecer el hábito para que se convierta en una segunda naturaleza para incluirlos en nuestra dieta, y cuanto más fácil es hacer que el mejor!!! ¡¡¡Ahora añado semillas de lino a mi desayuno sea cual sea (bueno, que no sean huevos)!!! Michelle xx
¡Me gusta el aspecto de algunas de esas recetas! He cometido el error en el pasado de comprar varios frutos secos y semillas cuando están “de moda” (¡las semillas de comino negro son un buen ejemplo!) pero luego no sé qué hacer con ellas. Gracias por enlazar en #WowOnWednesday xx
Oh, lo sé, ¡yo he hecho lo mismo! Luego se quedan en el fondo del armario hasta que finalmente los tiro. Me encanta la membresía de Menu & Mind porque Jo usa los mismos ingredientes y no se desperdicia nada. Michelle x