Los mejores suplementos para retrasar la menopausia
Creo que la menopausia merece un cambio de imagen. A menudo se presenta como algo a lo que hay que temer y se le echa la culpa cuando no siempre es la culpable. Muchos quieren retrasarla todo lo posible.
Algunos creen que la respuesta es la terapia hormonal de por vida, se tengan o no síntomas difíciles asociados a la menopausia. Otros están desarrollando un tratamiento de injerto de tejido ovárico para retrasar la propia menopausia.
Estoy segura de que esto puede beneficiar a las mujeres que han tenido problemas reproductivos a una edad temprana. Podría haberme ayudado a mí cuando descubrí que había tenido una menopausia prematura a los 41 años, cuando intentaba tener un anhelado segundo hijo.
Si nos dicen algo sobre la menopausia, nos enseñan a temerla. Nos enseñan que las mujeres mayores pierden su valor con su fertilidad. Nuestra sociedad adora la juventud y la fertilidad que la acompaña.
La realidad es que la menopausia es como la pubertad o el embarazo. A algunas mujeres no les gusta ni quieren ninguna de las dos cosas, y algunas de nosotras luchamos con ambas. Pero a la mayoría de las mujeres nos intrigan los cambios que experimenta nuestro cuerpo y nos entusiasma lo que nos espera. La mayoría de nosotras no luchamos contra la pubertad o el embarazo. Son transiciones naturales de la vida.
Ejercicio para retrasar la menopausia
Sabemos que todas pasaremos por la menopausia algún día, pero el momento sigue siendo una gran incógnita. Los científicos están de acuerdo en que la genética desempeña un papel importante a la hora de determinar el momento en que una mujer puede pasar por ella, pero ¿hay alguna forma de retrasar la menopausia al menos unos años más?
Hay una serie de factores que contribuyen al momento en que una mujer ve los síntomas, pero también hay cambios en el estilo de vida que pueden retrasarla y también disminuir los síntomas más notables una vez que comienza el proceso. He aquí ocho tácticas a tener en cuenta.
Hay una razón por la que tantos médicos y científicos juran por la dieta mediterránea: ¡funciona! De hecho, un estudio bien citado de Harvard de 2018 concluyó que cuando las mujeres comían más legumbres, frijoles y pescado, entraban en la menopausia un promedio de 3,3 años más tarde que las que comían dietas llenas de pasta y arroz refinados.
La salud de los huesos es un factor importante a medida que se envejece, y ahí es donde la buena vitamina D resulta útil. Las investigaciones han descubierto que las mujeres que se exponen a niveles bajos de luz solar a lo largo de su vida tienden a entrar en la menopausia antes que las que reciben más luz solar a lo largo del tiempo.
Cómo retrasar la menopausia ayurveda
La menopausia es una parte normal del envejecimiento. Define específicamente un punto en el tiempo 12 meses después de que una mujer tenga su último período, según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA). Durante la transición menopáusica (también conocida como perimenopausia), que son los años que preceden a la menopausia, una mujer puede experimentar cambios en su periodo, sofocos, mal humor y otros síntomas, ya que su cuerpo produce menos estrógeno. La edad media a la que una mujer llega a la menopausia en EE.UU. es de 51 años.
El estudio no analiza este aspecto, pero Arnot tiene algunas teorías. “Podría ser que las mujeres que están en la perimenopausia no tengan ganas de tener sexo”, dice. Pero, añade, “puede ser que haya una compensación entre seguir ovulando y dejar de hacerlo”. En otras palabras, si no tienes relaciones sexuales, no vas a quedarte embarazada, señala Arnot, “así que no tendría mucho sentido mantener la función ovulatoria”.
La ovulación también requiere mucha energía del cuerpo, y eso puede reducir la función inmunitaria, dice Arnot. “Así que puede haber un punto en la vida en el que sea mejor dejar de ovular e invertir tu energía en otra cosa si no vas a tener un bebé (porque no tienes relaciones sexuales)”, dice.
Calculadora de la edad de la menopausia
Aunque a algunos les disguste la idea de pensar que esto va en contra del ciclo natural del cuerpo femenino, está perfectamente bien retrasar la menopausia. Retrasar no afectará a su salud interna, sino que evitará las complicaciones de salud que conlleva la menopausia. Por si no lo sabes, la menopausia afecta a la salud femenina, a la piel, al cabello, al estado físico y a la salud psicológica de una mujer. En última instancia, llegará la menopausia, pero por qué ahora si tiene la opción de retrasarla.
Según una investigación realizada por la Universidad de Leeds, Reino Unido, nuestra dieta desempeña un papel importante en la salud menstrual y la menopausia, junto con otros factores como el tabaquismo, el alcoholismo, la genética, la quimioterapia o los medicamentos fuertes. Según este estudio, existe una relación directa entre la alimentación y la menopausia. Los investigadores descubrieron que seguir una dieta saludable con alimentos como las legumbres, los ácidos grasos omega-3, etc. puede retrasar la menopausia de forma natural. No se necesita ninguna medicación para que esto ocurra. En cambio, el consumo de carbohidratos como el arroz y la pasta provoca una menopausia precoz. Ahora ya entiendes el impacto de la alimentación en la salud.