Los síntomas de la menopausia a los 52 años
Alrededor de los 50 años, los ovarios dejan de producir estrógenos. Las glándulas suprarrenales (pequeños órganos situados encima de cada riñón) siguen produciendo estrógenos, al igual que el tejido graso. Pero los ovarios han producido la mayor parte de los estrógenos del cuerpo durante décadas, y cuando dejan de hacerlo, los niveles de estrógenos en la sangre descienden drásticamente.
Muchas mujeres pasan por este cambio sintiéndose bien, tanto física como psicológicamente. Sin embargo, algunas mujeres sufren síntomas como sofocos, depresión, irritabilidad, ansiedad y otros problemas.
Algunos han sugerido que la menopausia era mucho más fácil para las mujeres asiáticas que para las occidentales, al menos mientras las mujeres seguían dietas tradicionales, principalmente basadas en plantas. Sólo un 10% de las mujeres de China1 , un 17,6% de las de Singapur2 y un 22,1% de las de Japón declaran haber sufrido sofocos.3 En cambio, se calcula que el 75% de las mujeres mayores de 50 años de Estados Unidos experimentan sofocos.4 No está del todo claro si estas diferencias se deben en parte a la reticencia de las asiáticas a declarar los síntomas. Además, a medida que la dieta de los asiáticos se vaya occidentalizando, es probable que estas diferencias desaparezcan de todos modos.
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Durante la transición a la menopausia, los cambios en los niveles hormonales pueden afectar a su ciclo menstrual y causar síntomas como sofocos y problemas para dormir. A medida que se acerca la menopausia, puede notar otros síntomas, como dolor durante las relaciones sexuales, problemas urinarios y períodos irregulares. Hable con su médico o enfermera sobre sus síntomas. Los medicamentos y otros tratamientos pueden ayudar a aliviar sus síntomas.
Los sofocos, también llamados bochornos, son el síntoma más común de la menopausia. Hasta tres de cada cuatro mujeres experimentan sofocos. Algunas mujeres empiezan a tener sofocos antes de la menopausia, cuando todavía tienen la regla.2
Los sofocos son una sensación repentina de calor en la parte superior del cuerpo. La cara y el cuello pueden enrojecerse. Pueden aparecer manchas rojas en el pecho, la espalda y los brazos. También puede sudar mucho durante los sofocos o tener escalofríos después de los mismos. Algunas mujeres tienen más escalofríos (también llamados sofocos) que bochornos.
Los sofocos son más frecuentes en las mujeres durante el año anterior al cese de la menstruación y durante el año posterior al cese de la misma. Sin embargo, estudios recientes demuestran que los sofocos pueden continuar hasta 14 años después de la menopausia.1,3 Los médicos e investigadores no saben por qué los sofocos son tan frecuentes durante la menopausia. Existen medicamentos que pueden prevenir algunos sofocos, y hay formas de intentar controlar los sofocos cuando se producen.
Suplementos para aliviar la menopausia
La mayoría de las mujeres pasan por la menopausia y experimentan síntomas como los sofocos y la dificultad para dormir que conlleva. Sin embargo, puede hacer algunas cosas a los 20, 30 y 40 años para preparar su cuerpo para los cambios y facilitar la transición a esta nueva fase.
Aunque las mujeres suelen experimentar la menopausia natural entre los 40 y los 60 años, la edad media de la menopausia es de 51,5 años. Si una mujer se somete a una extirpación quirúrgica de los ovarios, experimentará una menopausia “repentina” tras la intervención.
No hay forma de saber con exactitud cuándo se producirá la menopausia natural. Sin embargo, la edad a la que miembros cercanos de la familia, como su madre o su hermana, experimentaron la menopausia puede predecir a veces cuándo le ocurrirá a usted. Hay tres etapas de la menopausia natural:
Perimenopausia. La perimenopausia suele comenzar entre dos y ocho años antes de la menopausia y dura hasta que los ovarios dejan de liberar óvulos. Durante este tiempo, es posible que sus ovarios no liberen óvulos con regularidad, produciendo gradualmente menos estrógeno. Los cambios en los niveles de estrógeno pueden provocar síntomas como:
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Los sofocos, un síntoma común de la transición a la menopausia, son incómodos y pueden durar muchos años. Cuando se producen por la noche, los sofocos se denominan sudores nocturnos. Algunas mujeres consideran que los sofocos interrumpen su vida cotidiana. Las investigaciones han demostrado que puede haber diferentes patrones de cuándo las mujeres experimentan los sofocos por primera vez y durante cuánto tiempo, y que las mujeres afroamericanas e hispanas tienen sofocos durante más años que las mujeres blancas y asiáticas.
Es posible que decida que no necesita cambiar su estilo de vida ni investigar las opciones de tratamiento porque sus síntomas son leves. Pero, si le molestan los sofocos, hay algunas medidas que puede tomar. Intente tomar nota de lo que desencadena sus sofocos y de cuánto le molestan. Esto puede ayudarle a tomar mejores decisiones para controlar sus síntomas.
Antes de considerar la posibilidad de tomar medicamentos, intente primero hacer cambios en su estilo de vida. Si los sofocos le mantienen despierta por la noche, baje la temperatura de su dormitorio y pruebe a beber pequeñas cantidades de agua fría antes de acostarse. Coloque la ropa de cama en capas para poder ajustarla según sea necesario y encienda un ventilador. Aquí tienes otros cambios en tu estilo de vida que puedes hacer: