Cómo prevenir la osteoporosis después de la histerectomía
“Seguimos construyendo masa ósea hasta los 30 años”, dice la doctora Tina Dreger, cirujana ortopédica del Sistema de Salud de Mayo Clinic en Eau Claire, Wisconsin. “Después de los 30 años, descomponemos más hueso del que reconstruimos”.
Las proteínas son uno de los componentes básicos del hueso. Aunque la mayoría de las personas consumen muchas proteínas en su dieta, algunas no lo hacen. Asegúrate de que tu dieta incluya fuentes magras de proteínas, como huevos, lentejas, carne blanca de ave, carne magra de vacuno, productos lácteos, gambas y soja.
Tener un peso inferior al normal aumenta las posibilidades de pérdida de masa ósea y de fracturas. Se sabe que el exceso de peso aumenta el riesgo de fracturas en el brazo y la muñeca. Por ello, mantener el peso corporal bajo control es bueno para los huesos, al igual que para la salud en general.
Osteoporosis menopausia
“Aunque es imposible recuperar la densidad ósea de la juventud, hay sencillos hábitos saludables que pueden ayudar a prevenir el rápido adelgazamiento de los huesos”, afirma la doctora Angela L. Bell, ginecóloga y obstetra de Norton Women’s Care.
Los ejercicios con peso -caminar, correr, subir escaleras, hacer senderismo, jugar al tenis y bailar- pueden aumentar la densidad ósea. Levantar pesas también puede fortalecer los huesos. Intente realizar 30 minutos de actividad física al día. Si tienes osteoporosis, habla con tu médico antes de empezar una rutina de ejercicios, ya que movimientos como agacharse o girar pueden dañar la columna vertebral.
Asegúrese de que su dieta es rica en calcio, incluyendo la leche y los productos lácteos; vitamina K, que se encuentra en las verduras de hoja verde; y vitamina D, que está en el pescado, las yemas de huevo, las setas y también se absorbe al pasar tiempo al sol. Consulte a su médico sobre la posibilidad de tomar suplementos vitamínicos.
Tener un peso inferior al normal, o un índice de masa corporal (IMC) bajo, puede provocar una mayor pérdida de masa ósea a lo largo de la vida, mientras que la obesidad puede provocar problemas de salud (como la hipertensión o la diabetes) que pueden ser factores de riesgo de baja densidad ósea.
Cómo mejorar la densidad ósea durante la menopausia
Los huesos cambian constantemente a lo largo de la vida: se rompen (resorción) y se renuevan (formación). La osteoporosis es lo que ocurre cuando la reabsorción se produce más rápidamente que la formación, lo que lleva a la pérdida de fuerza y densidad ósea. Los huesos se vuelven frágiles y se fracturan más fácilmente.
Por lo general, no hay signos de que se esté desarrollando la osteoporosis hasta que se produce una fractura. El dolor en la columna vertebral se produce sobre todo con la artritis. El dolor sólo se produce con la osteoporosis si se ha producido una fractura. Las fracturas son más frecuentes en la columna vertebral, la cadera y la muñeca, y pueden producirse después de una pequeña caída (una fractura por traumatismo mínimo). Las fracturas osteoporóticas de la columna vertebral provocan la pérdida de altura y el desarrollo gradual de un aspecto redondeado y encorvado. Las fracturas de la columna vertebral no siempre causan dolor.
Hacer ejercicio regularmente a lo largo de la vida puede reducir el riesgo de osteoporosis. Se recomienda realizar algún tipo de actividad física la mayoría de los días de la semana durante 30-40 minutos. Las actividades físicas que son beneficiosas para prevenir las fracturas son los ejercicios de carga y de resistencia.
Índice de pérdida ósea después de la menopausia
– Edad avanzada – Hipertiroidismo (incluso iatrogénico) o hiperparatiroidismo – Celiaquía y otros síndromes de malabsorción – IMC < 20 kg/m2 o pérdida de peso – Antecedentes de medicación, en particular el uso crónico de glucocorticoides y medicamentos que disminuyen la absorción de calcio y vitamina D (anticonvulsivos) – Artritis reumatoide – Enfermedad hepática crónica – DMO de cuello de fémur baja – Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) – Trasplante de órganos – Diabetes mellitus tipo 1
Precaución: Cuando se utiliza en dosis altas, aumenta el riesgo de osteonecrosis de la mandíbula.Ácido zolendrónico 5 mg IV anuales Aprobado para la prevención de la osteoporosis en mujeres posmenopáusicas administrado en una dosis única intravenosa cada 2 años
Mujeres posmenopáusicas: reduce la incidencia de fracturas vertebrales Puede considerarse en mujeres posmenopáusicas que no toleran/toman bifosfonatos y no tienen antecedentes de enfermedad tromboembólica
Mujeres posmenopáusicas: previene las fracturas vertebrales y no vertebrales en mujeres posmenopáusicas con OP severa Algunas evidencias de beneficio en el tratamiento de la GIO El coste y la necesidad de una inyección subcutánea diaria pueden limitar su uso Considerar para pacientes con mayor riesgo de fractura o falta de respuesta a otras terapias La exposición máxima de por vida es de 24 meses Los bifosfonatos deben interrumpirse antes del tratamiento Las ganancias en la DMO disminuyen una vez que se interrumpe el tratamiento con teriparatida; considerar la terapia antirresortiva después de completar el curso de tratamiento