Síntomas de la menopausia
Los sofocos, la irritabilidad, el aumento de peso y los cambios de humor hacen que la menopausia sea una fase temida de la vida de la mujer. Es probable que haya escuchado muchos aspectos negativos sobre “el cambio”. Contrarreste esos mensajes con este manual sobre las cosas que pueden ayudarle a superar esta transición más fácilmente, principalmente siguiendo una dieta para la menopausia y haciendo cambios en su estilo de vida.
La menopausia es una parte normal del proceso de envejecimiento de la mujer. La transición a la menopausia, o perimenopausia, suele comenzar cuatro años antes de la última menstruación. La perimenopausia se caracteriza por periodos menstruales irregulares, cambios de humor y sofocos. La menopausia se produce cuando la mujer no tiene la menstruación durante 12 meses. La edad media de la menopausia es de 51,4 años. La perimenopausiaI la menopausia se debe a un agotamiento completo, o casi completo, de los folículos ováricos, seguido de un estado de bajos niveles de estrógeno y altos niveles de la hormona estimulante del folículo.
La dieta mediterránea, popular en Grecia e Italia, es una dieta rica en verduras, frutas, pescado y aceite de oliva. La dieta mediterránea incluye un consumo de carne roja poco frecuente, lo que ayuda a reducir las grasas saturadas. Las proteínas vegetales (como las nueces) aumentan los antioxidantes.
Síntomas de la menopausia a los 47 años
DiagnósticoLos signos y síntomas de la menopausia suelen ser suficientes para indicar a la mayoría de las mujeres que han comenzado la transición menopáusica. Si le preocupan los períodos irregulares o los sofocos, hable con su médico. En algunos casos, se puede recomendar una evaluación adicional.
Existen pruebas caseras de venta libre para comprobar los niveles de FSH en la orina. Las pruebas podrían indicarle si tiene niveles elevados de FSH y podría estar en la perimenopausia o la menopausia. Pero, dado que los niveles de FSH suben y bajan durante el transcurso del ciclo menstrual, las pruebas caseras de FSH no pueden indicarle si está o no definitivamente en una etapa de la menopausia.
TratamientoLa menopausia no requiere ningún tratamiento médico. En cambio, los tratamientos se centran en aliviar sus signos y síntomas y en prevenir o controlar las afecciones crónicas que pueden aparecer con el envejecimiento. Los tratamientos pueden incluir:
Antes de decidir cualquier forma de tratamiento, hable con su médico sobre sus opciones y los riesgos y beneficios de cada una. Revise sus opciones anualmente, ya que sus necesidades y opciones de tratamiento pueden cambiar.Más informaciónMostrar más información relacionada
Alivio natural de los síntomas de la menopausia
Los sofocos, un síntoma común de la transición a la menopausia, son incómodos y pueden durar muchos años. Cuando se producen por la noche, los sofocos se denominan sudores nocturnos. Algunas mujeres consideran que los sofocos interrumpen su vida cotidiana. Las investigaciones han demostrado que puede haber diferentes patrones de cuándo las mujeres experimentan los sofocos por primera vez y durante cuánto tiempo, y que las mujeres afroamericanas e hispanas tienen sofocos durante más años que las mujeres blancas y asiáticas.
Es posible que decida que no necesita cambiar su estilo de vida ni investigar las opciones de tratamiento porque sus síntomas son leves. Pero, si le molestan los sofocos, hay algunas medidas que puede tomar. Intente tomar nota de lo que desencadena sus sofocos y de cuánto le molestan. Esto puede ayudarle a tomar mejores decisiones para controlar sus síntomas.
Antes de considerar la medicación, intente primero hacer cambios en su estilo de vida. Si los sofocos le mantienen despierta por la noche, baje la temperatura de su dormitorio y pruebe a beber pequeñas cantidades de agua fría antes de acostarse. Coloque la ropa de cama en capas para poder ajustarla según sea necesario y encienda un ventilador. Aquí tienes otros cambios en tu estilo de vida que puedes hacer:
Síntomas de la menopausia a los 55 años
Durante la transición a la menopausia, los cambios en los niveles hormonales pueden afectar a su ciclo menstrual y provocar síntomas como sofocos y problemas para dormir. A medida que se acerca la menopausia, puede notar otros síntomas, como dolor durante las relaciones sexuales, problemas urinarios y períodos irregulares. Hable con su médico o enfermera sobre sus síntomas. Los medicamentos y otros tratamientos pueden ayudar a aliviar sus síntomas.
Los sofocos, también llamados bochornos, son el síntoma más común de la menopausia. Hasta tres de cada cuatro mujeres experimentan sofocos. Algunas mujeres empiezan a tener sofocos antes de la menopausia, cuando todavía tienen la regla.2
Los sofocos son una sensación repentina de calor en la parte superior del cuerpo. La cara y el cuello pueden enrojecerse. Pueden aparecer manchas rojas en el pecho, la espalda y los brazos. También puede sudar mucho durante los sofocos o tener escalofríos después de los mismos. Algunas mujeres tienen más escalofríos (también llamados sofocos) que bochornos.
Los sofocos son más frecuentes en las mujeres durante el año anterior al cese de la menstruación y durante el año posterior al cese de la misma. Sin embargo, estudios recientes demuestran que los sofocos pueden continuar hasta 14 años después de la menopausia.1,3 Los médicos e investigadores no saben por qué los sofocos son tan frecuentes durante la menopausia. Existen medicamentos que pueden prevenir algunos sofocos, y hay formas de intentar controlar los sofocos cuando se producen.