Cúrcuma para la perimenopausia
Los adaptógenos son sustancias vegetales que ayudan a nuestro cuerpo a gestionar el estrés y a mantener el equilibrio, o la homeostasis. Nos ayudan a adaptarnos a los factores de estrés externos, promueven la vitalidad, estabilizan el estado de ánimo y mejoran el rendimiento y la concentración. Es posible que haya oído hablar de algunos adaptógenos comunes como la maca, el cohosh negro, la hierba de San Juan y el ginseng. Hoy me centraré en tres adaptógenos específicos que funcionan realmente bien en todos los ámbitos para mitigar el estrés, ayudar con las fluctuaciones de estrógeno, ayudar con todos los síntomas vasomotores de la perimenopausia, y los desafíos del cerebro y la cognición que vienen con la fluctuación de estrógeno y progesterona.
El momento en que comienza la perimenopausia es también un momento de la vida en el que hay muchos otros factores de estrés que agravan ese efecto de estrés. Es una época en la que muchas mujeres tienen hijos que son adolescentes, o tal vez un poco más jóvenes, y están pasando por cosas que te presionan. Tus padres están envejeciendo y pueden requerir más cuidados y tiempo. Puede que estés en un momento importante de tu carrera y, por supuesto, también tienes objetivos y expectativas de rendimiento en tu deporte. Todos estos factores de estrés externos agravan y complican algunos de los problemas que tienes con la fluctuación hormonal durante la perimenopausia y estos efectos se trasladan a la menopausia.
Suplementos para la energía en la perimenopausia
Aunque a menudo se descarta como “una fase más de la vida”, la menopausia representa para muchas mujeres un completo caos para su cuerpo. Síntomas como los sofocos, las fluctuaciones de peso, los problemas para dormir y la pérdida de densidad ósea son comunes, pero quizás los síntomas más preocupantes son los que menos se suelen comentar abiertamente: los cambios de humor.
Vivimos en una época estresante, por lo que lidiar con la ansiedad hormonal, la depresión y los cambios de humor, sumados al estrés de la situación, sería suficiente para empujar a cualquiera hacia el abismo mental y emocional. No hay que avergonzarse de necesitar un apoyo adicional, nutricional o social.
Tendrás que encontrar el segundo tipo en tu propia comunidad, pero podemos ofrecerte sugerencias para el primero. Hay muchos remedios naturales que ofrecen la posibilidad de aliviar y apoyar esta importante transición fisiológica -y en muchos casos psicológica-.
Puede que vendamos suplementos, pero seremos los primeros en decir que ningún suplemento es una bala mágica para un solo problema. Dicho esto, hay suplementos que pueden ayudar a las mujeres a atravesar la menopausia y controlar los efectos de las fluctuaciones hormonales.
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¡Es tiempo de Navidad! La cuenta atrás para la Navidad ha comenzado y también el estrés de hacer malabares para reunirse con casi todos los que conocemos, las fiestas en el trabajo y una lista interminable de regalos que comprar. Con tantas cosas en la cabeza tendemos a olvidarnos de lo que se trata. Así que esta Navidad me gustaría invitarte a que te tomes un tiempo para ti, creando un espacio interior para la reflexión. Sí, a ti mismo. ¿Qué mejor manera de compartir el amor y la alegría con nuestros familiares y amigos más queridos que empezar por nosotros mismos?
Aunque los adaptógenos son la nueva tendencia (estoy seguro de que las palabras Ginseng y Maca no son nuevas para ti), se han utilizado durante siglos en la medicina tradicional china y ayurvédica. Los adaptógenos aumentan la capacidad del cuerpo para hacer frente a las tensiones físicas y mentales y su uso, sobre todo a largo plazo, conduce a un aumento de la resistencia. Funcionan “detectando” las necesidades del cuerpo e inclinando la balanza en la dirección correcta, por lo que suelen ser muy suaves y seguros. Por ejemplo, el mismo adaptógeno puede ayudar a dormir mejor relajando por la noche y, si se toma por la mañana, puede dar energía.
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¿Sientes hambre? Es la grelina, una hormona que vive en el intestino y que avisa al cerebro de que el estómago está vacío. ¿Sientes que te pesan los ojos todas las noches alrededor de las 22:00? Eso es que tu cuerpo está liberando melatonina (una hormona) para ayudarte a conciliar el sueño.
La glándula pituitaria es la que tiene el control. Le dice a tu sistema endocrino que hay una escasez de estrógeno, y tu sistema endocrino envía señales a tus ovarios para que produzcan más estrógeno de forma natural según sea necesario, cuando se empieza a formar un desequilibrio.
La medicina herbaria se ha utilizado eficazmente para tratar una serie de dolencias a lo largo de los últimos siglos. Pero las hierbas adaptógenas son conocidas desde hace mucho tiempo por su capacidad de ayudar al cuerpo a combatir y adaptarse de forma natural a los factores de estrés, dándole lo que necesita cuando y donde lo necesita.
Imagine, si quiere, un jardín de rosas. Si regaras tus rosas todos los días a la misma hora con la misma cantidad de agua, probablemente acabarías regándolas en exceso o secándolas y llorando porque acabas de matar un rosal entero. Así se hace, hermana.