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Ansiedad generalizada como superarla

mayo 13, 2022
Ansiedad generalizada como superarla

Sentirse ansioso sin motivo

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Cómo lidiar con el trastorno de ansiedad generalizada reddit

¿Tienes ansiedad? ¿Has intentado todo para superarla, pero no deja de aparecer? ¿Quizás pensabas que la habías superado, pero los síntomas vuelven con fuerza? Sean cuales sean sus circunstancias, la ciencia puede ayudarle a vencer la ansiedad para siempre.

La ansiedad puede presentarse en forma de miedo, inquietud, incapacidad para concentrarse en el trabajo o la escuela, dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido por la noche, o irritarse con facilidad. En situaciones sociales, puede dificultar la conversación con los demás; puede sentir que le juzgan constantemente, o tener síntomas como tartamudeo, sudoración, rubor o malestar estomacal.

Puede aparecer de repente como un ataque de pánico, cuando los picos repentinos de ansiedad te hacen sentir que estás a punto de tener un ataque al corazón, volverte loco o perder el control. O puede estar presente todo el tiempo, como en el caso del trastorno de ansiedad generalizada, cuando la preocupación difusa y omnipresente te consume y miras al futuro con temor.

La mayoría de la gente la experimenta en algún momento, pero si la ansiedad empieza a interferir en su vida, su sueño, su capacidad para entablar relaciones o su productividad en el trabajo o los estudios, es posible que sufra un trastorno de ansiedad. Las investigaciones demuestran que, si no se trata, la ansiedad puede conducir a la depresión, la muerte prematura y el suicidio. Y aunque efectivamente puede provocar estas graves consecuencias para la salud, la medicación que se prescribe para tratar la ansiedad no suele funcionar a largo plazo. Los síntomas suelen reaparecer y se vuelve al punto de partida.

Síntomas físicos de la ansiedad

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La ansiedad es algo que todo el mundo experimenta de vez en cuando, pero para algunas personas puede llegar a ser omnipresente y excesiva. El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación persistente y excesiva.

Los pensamientos ansiosos e intrusivos pueden generar angustia y dificultar la superación de la situación. Por ejemplo, esta preocupación: «Mi novio va a romper conmigo». Se trata de un pensamiento intrusivo que, en realidad, es bastante normal que una persona tenga. Puede surgir de la nada o en respuesta a una situación concreta.

Sin embargo, una persona excesivamente ansiosa valoraría este pensamiento como muy significativo, revisaría todas las razones por las que este pensamiento podría ser cierto, trataría de reducir la ansiedad a corto plazo (fortaleciéndola efectivamente a largo plazo), y se estresaría mucho por ello.

Cómo deshacerse del trastorno de ansiedad generalizada

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es un trastorno mental en el que uno se siente frecuentemente preocupado o ansioso por muchas cosas. La ansiedad puede parecer fuera de control y obstaculizar las actividades cotidianas. El tratamiento adecuado suele mejorar el TAG. Usted y su médico deben elaborar un plan de tratamiento que puede incluir terapia conversacional (psicoterapia), tomar medicamentos o ambas cosas.

La terapia conversacional se lleva a cabo con un terapeuta capacitado. Le ayuda a aprender formas de controlar y reducir su ansiedad. Algunas formas de terapia conversacional pueden ayudarle a comprender las causas de su ansiedad. Muchos tipos de terapia conversacional pueden ser útiles para el TAG. Una de las terapias habladas más comunes y eficaces es la terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC puede ayudarle a comprender la relación entre sus pensamientos, sus comportamientos y sus síntomas. A menudo, la TCC implica un número determinado de visitas. Durante la TCC puede aprender a:Su proveedor puede discutir con usted las opciones de terapia conversacional. Luego pueden decidir juntos si es adecuada para usted. Otras formas de controlar la ansiedad

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