Citas de gimnasia
“A partir de hoy, en lugar de decir “tengo que” cuando hables de tus acciones u objetivos, sustitúyelo por las palabras “elijo hacerlo”. Ahora la frase “Tengo que ir a trabajar” se convierte en “Elijo ir a trabajar”. Y “tengo que adelgazar” se convierte en “elijo adelgazar”. Decir “elijo” te pone al mando y afirma que quieres ver resultados.”
“Prefiero leer lecturas cortas, especialmente las relacionadas con la pérdida de peso. ¿No es eso lo que nos importa a la mayoría? Perder peso” de Nickk Wiilfred en amazon es una gran lectura. Lee este libro en Kindle unlimited y dime cuál es tu libro favorito (sólo lecturas cortas, por favor)”.
“El ayuno regular, al reducir rutinariamente los niveles de insulina, ha demostrado mejorar significativamente la sensibilidad a la insulina. Este hallazgo es la pieza que faltaba en el rompecabezas de la pérdida de peso. La mayoría de las dietas restringen la ingesta de alimentos que provocan un aumento de la secreción de insulina, pero no abordan la resistencia a la insulina. Al principio se pierde peso, pero la resistencia a la insulina mantiene altos los niveles de insulina y el peso corporal. Mediante el ayuno, puede reducir eficazmente la resistencia a la insulina de su cuerpo, ya que requiere niveles altos y persistentes.”
Historias de pérdida de peso
Encontrar la motivación para cumplir tus objetivos de dieta y forma física no es fácil, pero es totalmente necesario. Mantenerse positivo, sentirse bien y acordarse de celebrar las pequeñas victorias puede marcar la diferencia cuando intentas reducir la comida basura o levantarte a tiempo para entrenar por la mañana. Así que si necesitas un poco de ánimo, mira estas frases motivadoras que te ayudarán a encontrar a tu Michael Jordan o Alex Morgan interior. No seas demasiado duro contigo mismo si te pierdes una clase o te das un capricho más de lo deseado. Estas frases te recordarán que el fracaso forma parte del proceso. También te ayudarán a darte cuenta de que toda la fuerza que necesitas ya está dentro de ti. Y toma nota: la pérdida de peso, la salud y la imagen corporal pueden ser temas complejos, así que si estás a dieta o quieres empezar una, te invitamos a que adquieras una perspectiva más amplia leyendo también nuestra exploración de los peligros de la cultura de las dietas.
Frases de fitness
Lo perfecto es imposible, dice Banta. Es importante centrarse en mejorar la salud y la composición corporal sin aspirar a una idea inalcanzable de lo que podría ser el cuerpo ‘perfecto'”, afirma. “Y cuanto más te centres en lo que no te gusta de tu cuerpo, menos probable será que sigas un plan de mejora de la salud”, añade Suzanne Dixon, dietista titulada del Centro del Mesotelioma de Orlando (Florida). Ellos piensan, odio mi cuerpo ‘gordo’, y me amare a mi mismo cuando alcance mi peso meta. Desgraciadamente, este es exactamente el orden inverso de las cosas si quieres tener éxito en la pérdida de peso. ¿La mejor receta para conseguirlo? Deja de hablarte a ti mismo de forma negativa”, dice Dixon.
Destierre la culpa por los bocados de una vez por todas”. Alyssa Ardolino, RDN, dietista-nutricionista titulada y coordinadora de comunicaciones sobre nutrición del Consejo Internacional de Información sobre la Alimentación, promueve con este mantra una visión no vergonzosa de la comida: “Comer algo no te convierte en una mala persona, así que no hay razón para sentirse culpable por ello”, afirma Reaver. Dixon también considera que la moda de la “comida limpia” es un territorio peligroso. “Si un alimento no forma parte de la alimentación limpia, ¿qué es? ¿Es sucio? Eso no ayuda a nadie. Los alimentos no son ‘sucios’ ni ‘impuros’, como tampoco lo son las personas que los consumen”, afirma Dixon.
Frases de motivación para perder peso
La mitad -o casi toda- la batalla de ir al gimnasio o al mercado es llegar físicamente. El tipo adecuado de motivación para perder peso es clave para conseguir este tipo de cosas, porque es mucho más difícil adoptar hábitos saludables en primer lugar de lo que es continuar una vez que ya ha comenzado. Si necesitas desesperadamente un empujoncito extra para ponerte en el buen camino, tenemos las frases motivadoras perfectas para acelerar tu motor. Es hora de empezar, así que imprímelas y colócalas en la pared… o en la nevera, si te lo tomas en serio.