Frases divertidas sobre el trabajo
Ejercicio: 7 beneficios de la actividad física regularSabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes cuán bueno? Desde mejorar el estado de ánimo hasta la vida sexual, descubre cómo el ejercicio puede mejorar tu vida.Por el personal de Mayo Clinic
Ir al gimnasio con regularidad es estupendo, pero no te preocupes si no tienes tiempo para hacer ejercicio todos los días. Cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna. Para cosechar los beneficios del ejercicio, basta con ser más activo a lo largo del día: subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor o acelerar las tareas domésticas. La clave está en la constancia.
¿Le preocupan las enfermedades cardiacas? ¿Quieres prevenir la hipertensión? Independientemente de su peso actual, la actividad física aumenta el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol “bueno”, y reduce los triglicéridos no saludables. Este doble efecto hace que la sangre fluya sin problemas, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¿Necesita un impulso emocional? ¿O necesita relajarse después de un día estresante? Una sesión de gimnasia o un paseo a paso ligero pueden ayudarle. La actividad física estimula diversas sustancias químicas cerebrales que pueden hacerle sentir más feliz, más relajado y menos ansioso.
Frases de motivación para el lunes
Lavarse las manos es fácil y una de las formas más eficaces de prevenir la propagación de gérmenes. Unas manos limpias pueden ayudar a evitar que los gérmenes se propaguen de una persona a otra y en nuestras comunidades, incluidos el hogar, el lugar de trabajo, las escuelas y las guarderías.
Lavarse las manos con agua y jabón es la mejor manera de eliminar los gérmenes en la mayoría de las situaciones. Si no dispone de agua y jabón, puede utilizar un desinfectante de manos a base de alcohol que contenga al menos un 60% de alcohol. Puedes saber si el desinfectante contiene al menos un 60% de alcohol mirando la etiqueta del producto.
Monday quotes short
Pero el feedback no tiene por qué ser desalentador o negativo. De hecho, todo lo contrario. El feedback nos ayuda a superarnos. Nos ayuda a mejorar, aprender y crecer. Sin él, probablemente nos estancaríamos en nuestras carreras, y en nuestras vidas.
Los estudios demuestran que los empleados quieren recibir feedback. De hecho, el 82% de los empleados aprecian tanto los comentarios positivos como los negativos. También sabemos que los empleados tienen más probabilidades de comprometerse cuando escuchan opiniones con regularidad.
Las palabras importan y los beneficios de la retroalimentación hablan por sí solos. Con un feedback positivo, puede comprometer a sus empleados, impulsar su rendimiento y alcanzar sus objetivos. Le daremos algunos ejemplos de feedback positivo para que los utilice con sus empleados.
El feedback positivo está estrechamente relacionado con otro concepto, el refuerzo positivo. En el refuerzo positivo, no se busca constantemente lo que alguien está haciendo mal. En su lugar, se mantienen los ojos bien abiertos para encontrar oportunidades de reconocer y elogiar comportamientos específicos.
Si eres padre o profesor, puede que estés muy familiarizado con la forma en que el refuerzo positivo puede cambiar la dinámica entre un adulto y un niño. Pues bien, generalmente seguimos respondiendo mejor al refuerzo positivo que al castigo negativo incluso cuando ya no somos niños.
Frases divertidas del lunes
Comer alimentos buenos para usted y mantenerse físicamente activo puede ayudarle a alcanzar y mantener un peso saludable y a mejorar cómo se siente. También es posible que moverse más y comer mejor le ayuden a mantener el ritmo de su ajetreada vida y a estar ahí para las personas que dependen de usted.
Su familia, sus amigos y sus compañeros de trabajo pueden ser una gran fuente de apoyo en su esfuerzo por adoptar hábitos más saludables. Pídales que se unan a sus esfuerzos. Estar sano también es importante para ellos. Si tomáis juntos decisiones saludables, os resultará más fácil moveros más y comer mejor.
La mayoría de las personas no necesitan consultar a un profesional sanitario antes de empezar una actividad física menos intensa, como caminar. Sin embargo, si padece enfermedades crónicas, como diabetes, o síntomas de enfermedades crónicas, hable con un profesional sanitario sobre el tipo y la cantidad de actividad física que más le conviene.
Para mantener o mejorar su salud, intente realizar 150 minutos a la semana -o al menos 30 minutos todos o casi todos los días de la semana- de actividad física moderada. Las actividades moderadas son aquellas en las que se puede hablar -pero no cantar- mientras se realizan, como caminar a paso ligero o bailar. Estas actividades aceleran el ritmo cardíaco y la respiración.