Afirmaciones poderosas
Decirte a ti mismo lo increíble que eres puede parecer extraño, pero si eso es todo lo que haces, probablemente haya formas más eficaces de hacerlo. Y si eres un escéptico, no está de más entender cómo y por qué las afirmaciones positivas se hicieron tan populares.
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Puedes optar por utilizar afirmaciones positivas para motivarte, fomentar cambios positivos en tu vida o reforzar tu autoestima. Si con frecuencia te ves atrapado en un discurso negativo, las afirmaciones positivas pueden servirte para combatir estos patrones, a menudo subconscientes, y sustituirlos por narrativas más adaptativas.
Las afirmaciones positivas requieren una práctica regular si se quieren introducir cambios duraderos y a largo plazo en la forma de pensar y sentir. La buena noticia es que la práctica y la popularidad de las afirmaciones positivas se basan en una teoría psicológica ampliamente aceptada y bien establecida.
Afirmaciones de gratitud
Es bueno darse palmaditas en la espalda a uno mismo (y a los amigos). Las afirmaciones positivas son afirmaciones que pueden ayudar a mejorar tu visión del mundo cuando te las dices a ti mismo con regularidad o las escribes en un diario. Aunque las afirmaciones no sustituyen a la ayuda profesional, como la terapia, cuando se sufre ansiedad o depresión, quienes confían en el poder del lenguaje edificante descubren que aumenta su autoestima y mejora su mentalidad. Si quieres mejorar tus hábitos de salud mental, éste es un buen lugar para empezar, y además es gratis. Los estudios respaldan la idea de que las palabras que elegimos importan: Una buena afirmación positiva puede ayudarle a combatir el estrés y aumentar las vías neuronales de su cerebro. Otras investigaciones han descubierto que decirlas o escribirlas puede fomentar en los estudiantes un mayor sentido de pertenencia a la escuela, lo que se traduce en mejores notas. Aunque puedes imaginar tus propias frases inspiradoras para decir cada día, nuestra lista de citas esperanzadoras incluye las sabias palabras de autores tan queridos como Toni Morrison, Elizabeth Gilbert, Maya Angelou y, por supuesto, Oprah. Así que, antes de que te asalten los pensamientos negativos, considera la posibilidad de probar una de estas 40 afirmaciones positivas.
Afirmaciones para la confianza
“No dejes que las expectativas y opiniones de los demás afecten a tus decisiones. Es tu vida, no la suya. Haz lo que más te importa; haz lo que te hace sentir vivo y feliz. No dejes que las expectativas e ideas de los demás limiten quién eres. Si dejas que los demás te digan quién eres, estás viviendo su realidad, no la tuya. La vida es mucho más que complacer a la gente. La vida es mucho más que seguir el camino prescrito por los demás. Hay mucho más en la vida que lo que experimentas ahora mismo. Tienes que decidir quién eres por ti mismo. Conviértete en un ser completo. Aventúrate”.
“No sólo aprendas, experimenta.No sólo leas, absorbe.No sólo cambies, transforma.No sólo te relaciones, aboga.No sólo prometas, demuestra.No sólo critiques, anima.No sólo pienses, reflexiona.No sólo tomes, da.No sólo veas, siente.No sólo sueñes, haz. No sólo oigas, escucha.No sólo hables, actúa.No sólo cuentes, muestra.No sólo existas, vive”.
“Aunque no puedas cambiar a toda la gente que te rodea, puedes cambiar a la gente que eliges tener cerca. La vida es demasiado corta para perder el tiempo con gente que no te respeta, aprecia y valora. Pasa tu vida con gente que te haga sonreír, reír y sentirte querido”.
Citas de gratitud
La vida no responde a lo que quieres. La vida responde a lo que tú le prestas atención. Pero no es fácil sentirse agradecido cuando las cosas no van bien. Lee estas afirmaciones de gratitud que te ayudarán a entrar en un nuevo estado de ánimo. Sin forzar. Sin prisas. Sin presiones. Empezarás a prestar atención a lo que quieres ver más.
Aquello a lo que prestas atención se expande. Tu sincera apreciación envía una señal al universo: ésta es tu prioridad. En lo que te centras es en lo que quieres ver más, tener más, sentir más, experimentar más.
Utiliza estas afirmaciones de gratitud para empezar a prestar atención a lo que SÍ quieres. No necesitas ignorar o negar tu realidad actual. Acéptala y entonces podrás empezar a trabajar con ella para crear algo diferente.
12. Estoy dispuesto a ver la belleza donde otros no ven nada; puedo mirar más allá de una roca y descubrir el diamante. Estoy agradecido por las rocas y los diamantes, porque la vida es una rica experiencia que lo incluye todo.