Las peores fobias
La fobofobia es una fobia definida como el miedo a las fobias, o el miedo al miedo, que incluye una ansiedad intensa y un miedo irreal y persistente a las sensaciones somáticas y a la fobia temida que se produce. La fobofobia también puede definirse como el miedo a las fobias o el miedo a desarrollar una fobia. La fobofobia está relacionada con los trastornos de ansiedad y los ataques de pánico directamente vinculados a otros tipos de fobias, como la agorafobia[1] Cuando un paciente ha desarrollado fobofobia, su condición debe ser diagnosticada y tratada como parte de los trastornos de ansiedad[2].
Fobofobia: es el miedo al miedo en sí, pero más específicamente, a las sensaciones internas asociadas a esa fobia y a la ansiedad, lo que la vincula estrechamente con otros trastornos de ansiedad, especialmente con los trastornos de ansiedad generalizada (miedos flotantes) y los ataques de pánico. Se trata de una condición en la que se mantienen los trastornos de ansiedad de forma extendida, lo que combinado con el miedo psicológico que genera la fobofobia a encontrarse con la fobia temida llevaría en última instancia a intensificar los efectos de la fobia temida que el paciente pudiera haber desarrollado, como la agorafobia, y especialmente con ella,[1] y haciéndolo susceptible de tener un miedo extremo a entrar en pánico. [La fobofobia se sitúa entre el estrés que el paciente puede estar experimentando y la fobia que ha desarrollado, así como los efectos en su vida, o en otras palabras, es un puente entre la ansiedad/pánico que el paciente puede estar experimentando y el tipo de fobia que teme, creando una predisposición intensa y extrema a la fobia temida. Sin embargo, la fobia no se desarrolla necesariamente como parte de otras fobias, sino que puede ser un factor importante para mantenerlas[1].
Fobias raras
Cuando nos enfrentamos a un virus nuevo y desconocido, nuestra ansiedad puede apoderarse de nosotros y a menudo asumimos lo peor. Damos rienda suelta a nuestros temores. Entramos en pánico. La incertidumbre nos abruma, exacerbando viejas ansiedades y miedos y creando muchos nuevos.
Las personas con TOC también corren el riesgo de recaer en este momento porque el aislamiento, el aumento del estrés y la incertidumbre asociados a la pandemia pueden provocar depresión y ansiedad generalizada, que alimentan los síntomas relacionados con el TOC, dice Soderstrom, miembro de la Fundación Internacional del TOC y de OCD Texas. Ha atendido a varios clientes nuevos que anteriormente habían lidiado con los síntomas del TOC por su cuenta, pero sus síntomas se volvieron inmanejables durante la pandemia, lo que les hizo buscar ayuda profesional.
Hasta cierto punto, todo el mundo está preocupado por la limpieza y la desinfección en este momento, así que ¿cuándo estos pensamientos y comportamientos pasan a convertirse en un problema? Soderstrom pide a los clientes que luchan contra el miedo a la contaminación que establezcan una práctica de seguridad basada en las directrices de una organización sanitaria de confianza, como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). También pide a los clientes que registren la frecuencia con la que limpian las superficies para ayudarles a reconocer si su comportamiento se está convirtiendo en un problema.
Fobia a la pérdida
Evitar los miedos sólo los hace más temibles. Sea cual sea tu miedo, si te enfrentas a él, debería empezar a desaparecer. Si un día tienes pánico a entrar en un ascensor, por ejemplo, lo mejor es que vuelvas a entrar en él al día siguiente.
Trata de imaginar lo peor que puede pasar: tal vez que te entre el pánico y te dé un ataque al corazón. Después, intenta pensar en que te va a dar un ataque al corazón. No es posible. El miedo huirá cuanto más lo persigas.
A veces ayuda desafiar los pensamientos de miedo. Por ejemplo, si tienes miedo de quedarte atrapado en un ascensor y asfixiarte, pregúntate si alguna vez has oído que esto le haya ocurrido a alguien. Pregúntate qué le dirías a un amigo que tuviera un miedo similar.
Tómate un momento para cerrar los ojos e imaginar un lugar seguro y tranquilo. Puede ser una imagen de ti paseando por una bonita playa, o acurrucado en la cama con el gato a tu lado, o un recuerdo feliz de la infancia. Deja que los sentimientos positivos te tranquilicen hasta que te sientas más relajado.
También puede probar un enfoque de terapia cognitivo-conductual por teléfono, con un servicio como NHS Living Life. Si quiere saber más sobre este servicio con cita previa, puede visitar la página web de Living Life o llamar al 0800 328 9655 (de lunes a viernes, de 13 a 21 horas).
Miedo frente a fobia
¿Cuáles son los signos y síntomas de las fobias específicas? Puede tener una fobia específica si: Las fobias específicas se dividen generalmente en las siguientes categorías: Puede tener más de un tipo de fobia específica. Otras fobias específicas, como el miedo a hablar en público, están más relacionadas con la fobia social. La fobia social es una afección en la que las personas se preocupan en exceso por su apariencia ante los demás.
Lista de comprobación de los síntomas ¿Se ha sentido muy nervioso ante un objeto o una situación específica? Por ejemplo: ¿Ha evitado una situación debido a su fobia? Por ejemplo, ¿lo ha hecho? Si ha respondido afirmativamente, puede estar experimentando una fobia específica.
¿Qué frecuencia tienen las fobias específicas y quién las padece? Los primeros síntomas de las fobias específicas suelen aparecer en la infancia o en los primeros años de la adolescencia. Los niños experimentan una serie de miedos comunes a medida que crecen. Entre ellos están los ruidos fuertes y los extraños (infancia), las criaturas imaginarias y la oscuridad (preescolar), las catástrofes naturales y los animales (primeros años de primaria) y la enfermedad y la muerte (segundo ciclo de primaria). Aprender a gestionar estos miedos es una parte normal del crecimiento. Sin embargo, los niños, incluso los más pequeños, pueden desarrollar fobias específicas e incluso experimentar ataques de pánico. Los niños son más propensos a desarrollar fobias específicas que otros trastornos de ansiedad y a menudo no son conscientes de que sus miedos son irracionales o exagerados.