Miedo al cambio
El futuro y lo que puede traer puede dar miedo, y la incertidumbre provoca mucha ansiedad. Puede estar preocupado porque no sabe qué efectos tendrán los cambios en su vida. Es posible que te preguntes si las cosas irán según lo previsto. Sin embargo, no tienes que dejar que las preocupaciones por el futuro y el cambio limiten tu vida. Hay cosas que puedes hacer para tomar las riendas de tu vida y afrontar el cambio y el futuro con valor. Puedes hacer frente al miedo a lo desconocido si encuentras la causa de tu miedo, aprendes sobre lo que temes y te expones a lo que temes.
El contenido de este artículo no pretende sustituir el consejo, el examen, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.
Resumen del artículoXEs perfectamente natural tener miedo a lo desconocido, pero hay algunas cosas que puedes hacer para reducir tu ansiedad. Intenta dar pequeños pasos para facilitarte lo que te da miedo. Por ejemplo, si te preocupa apuntarte a un nuevo equipo deportivo porque no conoces a nadie o no sabes cómo será, habla primero con alguien del equipo para poder preguntarle al respecto. También puedes prepararte para tener una mejor idea de lo que puedes esperar. Por ejemplo, si te da miedo hablar con tu enamorado, decide lo que vas a decir antes de acercarte a él. No tengas miedo de pedirle a un amigo que te acompañe para que te apoye emocionalmente si es apropiado. La anticipación de la cosa suele ser peor que la cosa en sí, así que respira hondo y ve a por ello. Para obtener más consejos de nuestra coautora, incluyendo cómo averiguar específicamente a qué le tienes miedo, sigue leyendo.
Temores primarios
La ansiedad es el miedo a lo desconocido. Una sensación inminente de incertidumbre, o una respuesta de estrés a una amenaza percibida en el futuro. El cerebro y el cuerpo suelen estar atrapados en sensaciones y sentimientos de tensión, o una sensación de aprensión que mantiene a la mente encerrada en un ciclo de excesiva preocupación, anticipación y pánico.
La ansiedad también puede ser una sensación cruda y visceral que convence a la persona que la padece de que está a punto de enfermar o sufrir un daño, ya sea físico, emocional o incluso mortal. A menudo, la persona se siente sin aliento, atrapada o nota que su corazón se acelera e imagina el peor resultado posible. Esto ocurre cuando el acontecimiento previsto se experimenta “como si estuviera ocurriendo ahora”, aunque no sea así. Algunas personas incluso reproducen en su cabeza acontecimientos catastróficos, o representan escenas imaginarias de conflicto y entablan un diálogo interno antes de hablar con alguien a quien van a enfrentarse.
En ocasiones, la ansiedad puede experimentarse en niveles de intensidad más bajos, como sentimientos de nerviosismo, inquietud o miedo latente. Este tipo de ansiedad puede ignorarse durante un tiempo y permanecer fuera de la conciencia de la persona hasta el último momento, pero finalmente la atrapa.
Xenofobia
Psicología y Neurociencia Stack Exchange es un sitio de preguntas y respuestas para profesionales, investigadores y estudiantes de ciencias cognitivas, psicología, neurociencia y psiquiatría. Sólo se necesita un minuto para registrarse.
Yo usaría simplemente la frase explícita miedo a lo desconocido; los miedos generales se suelen referir de forma explícita así. “Miedo a lo desconocido” escrito como tal se utiliza habitualmente en los artículos, al igual que “miedo a la muerte”, etc. Aunque frases como “aracnofobia” son de uso popular, las fobias son en realidad sólo miedos irracionales y extremos; como tal, el término X-fobia suele ser inapropiado cuando no se habla de miedos irracionales y específicos de forma individual.
Una preferencia por los riesgos conocidos frente a los desconocidos. Un individuo con aversión a la ambigüedad prefiere elegir una alternativa en la que se conoce la distribución de probabilidad de los resultados frente a otra en la que se desconocen las probabilidades.
La distinción entre aversión a la ambigüedad y aversión al riesgo es importante, pero sutil. La aversión al riesgo procede de una situación en la que se puede asignar una probabilidad a cada resultado posible de una situación y se define por la preferencia entre una alternativa arriesgada y su valor esperado. La aversión a la ambigüedad se aplica a una situación en la que se desconocen las probabilidades de los resultados (Epstein 1999) y se define a través de la preferencia entre alternativas arriesgadas y ambiguas, después de controlar las preferencias sobre el riesgo.
Metatofobia
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
El miedo al cambio, o metatesiofobia, es una fobia que hace que las personas eviten cambiar sus circunstancias debido a que tienen mucho miedo a lo desconocido. A veces se asocia con el miedo a las mudanzas, también conocido como tropofobia.
Los seres humanos están naturalmente predispuestos a temer el cambio por varias razones. Sin embargo, el miedo al cambio puede ser más intenso cuando el cambio no está bajo el control de la persona. Verywell se puso en contacto con la psicóloga clínica Carla Marie Manly, PhD, para hablar de por qué el cambio da tanto miedo.
Cuando elegimos crear un cambio, como mudarnos a una nueva casa o cambiar de trabajo, nos sentimos más en control del resultado. Si el cambio es provocado por fuerzas ajenas a nuestro control, ya sea un jefe, una pandemia o un accidente, nos sentimos sin poder.