Los mejores libros sobre habilidades sociales
Como alguien que sufría de una ansiedad social realmente grave, conseguí superar mis problemas estudiando todo lo que pude encontrar relacionado con la timidez y la ansiedad social. Esto incluye estudios científicos, libros de autoayuda, “gurús” de la comunicación y las citas, etc.
En esta página, primero aprenderás cuáles son los mejores libros “específicos para la ansiedad social”. Luego, conocerás algunos libros poco conocidos (que no tienen ansiedad social en el título) que pueden ayudarte a ser menos ansioso, torpe y callado con la gente.
Y creé el tipo de sistema paso a paso que desearía haber tenido. Escribí el tipo de consejos que hubiera querido tener cuando tenía problemas para hablar en las conversaciones, para ser menos callado y para superar esa ansiedad paralizante que me hacía sudar, temblar y congelarme con la gente.
El Dr. Aziz comienza el libro mostrando que una mejor comprensión de tus miedos y ansiedad social es el primer paso para el cambio. Luego (de forma similar a mi sistema) te muestra cómo la timidez o la ansiedad social es cambiable, no es una parte permanente de lo que eres.
Libro de trabajo sobre la timidez y la ansiedad social
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
El contenido de Verywell Mind es rigurosamente revisado por un equipo de verificadores de hechos calificados y experimentados. Los verificadores de hechos revisan los artículos para comprobar su exactitud, relevancia y actualidad. Nos basamos en las fuentes más actuales y reputadas, que se citan en el texto y se enumeran al final de cada artículo. El contenido se comprueba después de ser editado y antes de su publicación. Más información.
Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en el ámbito de la educación.
Libros sobre habilidades sociales
Para las personas con ansiedad social, interactuar con otras personas -una parte necesaria de la vida diaria de la mayoría de la gente- puede ser tenso e incluso aterrador. Las personas con ansiedad social viven con un miedo casi constante a sobrepasar los límites sociales imaginados y, a menudo, pasan demasiado tiempo imaginando las consecuencias sociales de esa cosa ligeramente extraña que han dicho. No es que yo sepa nada de eso.
Los estudios han descubierto que hay una serie de cosas que los ansiosos sociales pueden hacer para reducir su ansiedad, como buscar formas de ser amables con los demás, jugar a videojuegos, terapia de conversación y terapia de exposición, concretamente en forma de avergonzarse en público, y ver cómo el mundo (y la propia vida) no se desmorona. A veces, también, es bueno simplemente ser testigo de cómo otra persona pasa por lo mismo que tú, y ahí es donde entran algunas de las siguientes recomendaciones de libros.
Porque aquí hay una cosa buena de ser socialmente ansioso: mucho tiempo para leer. Tanto si intentas superar tu ansiedad social como si simplemente haces las paces con ella, aquí tienes cinco libros (de ficción y no ficción) que quizá quieras añadir a tu lista.
Técnicas de ansiedad social
Un gran beneficio de ser psicólogo clínico infantil es la oportunidad de realizar y revisar investigaciones sobre fascinantes áreas del comportamiento humano y juvenil. Y tal vez ningún comportamiento sea tan central para la existencia humana como el comportamiento social, y la falta del mismo. Al escribir este libro, por lo tanto, he sido doblemente bendecido con la oportunidad de examinar trabajos seminales sobre conductas que son tan críticas para el desarrollo y la calidad de vida de los niños. Este libro abarca los principales aspectos históricos, las características, las estrategias de asistencia y las técnicas de tratamiento psicológico para los jóvenes con ansiedad y fobia social. El capítulo 1 ofrece una introducción a los constructos relacionados y a la historia de la fobia social. Los capítulos 2 y 3 ofrecen un resumen de las características y las variables etiológicas que más afectan a los jóvenes con ansiedad social y fobia social. Los capítulos 4 y 5 ofrecen una visión general de las estrategias de evaluación basadas en la investigación y la clínica y recomendaciones para esta población. Los capítulos 6-9 proporcionan una descripción de las técnicas de tratamiento más relevantes y con apoyo empírico para los jóvenes con ansiedad social y fobia social. El capítulo 10 abarca cuestiones relativas a la prevención general y de recaídas, así como casos difíciles y direcciones futuras.