Grupo de apoyo a la ansiedad en línea
DiagnósticoEl proveedor de atención médica querrá determinar si otras condiciones pueden estar causando su ansiedad o si tiene el trastorno de ansiedad social junto con otro trastorno de salud física o mental.
TratamientoEl tratamiento depende de la medida en que el trastorno de ansiedad social afecte a su capacidad para desenvolverse en la vida diaria. El tratamiento más común para el trastorno de ansiedad social incluye la psicoterapia (también llamada asesoramiento psicológico o terapia de conversación), los medicamentos o ambos.
PsicoterapiaLa psicoterapia mejora los síntomas en la mayoría de las personas con trastorno de ansiedad social. En la terapia, se aprende a reconocer y cambiar los pensamientos negativos sobre uno mismo y se desarrollan habilidades que ayudan a ganar confianza en las situaciones sociales.
En la TCC basada en la exposición, se trabaja gradualmente hasta enfrentarse a las situaciones que más teme. Esto puede mejorar sus habilidades de afrontamiento y ayudarle a desarrollar la confianza necesaria para enfrentarse a las situaciones que le provocan ansiedad. También puede participar en un entrenamiento de habilidades o en un juego de roles para practicar sus habilidades sociales y ganar comodidad y confianza al relacionarse con los demás. Practicar exposiciones a situaciones sociales es especialmente útil para desafiar sus preocupaciones.
Instituto de ansiedad social
Puede encontrar más información en el correo electrónico admin@anxietycare.org.uk o en http://www.anxietycare.org.uk. Teléfono: 07552 877219 Dirección: Living Well Resource Centre, Chadwell Heath, Romford, Essex RM6 4YG
El Proyecto Mindfulness gratuito ofrece un acceso fácil y gratuito a ejercicios de meditación de atención plena. Se basa en la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) y en la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT). Entre los recursos gratuitos que se pueden descargar se encuentran:
Childline UK es un servicio para niños y jóvenes. Tienen una caja de herramientas que incluye una Zona de Calma que puede ayudar a los niños y jóvenes que se sienten ansiosos, con pánico o estresados:
The Children’s Society (Sociedad para la Infancia) es un servicio de asesoramiento para jóvenes que se agrupa por edades (0-5, 6-12, 13-17 y 18-25). El sitio web es https://www.childrenssociety.org.uk/mental-health-advice-for-children-and-young-people/the-advice-resource-vault
Correo electrónico: shg@empoweringprojects.org.uk (*según el número de jóvenes que estén interesados, pueden atender a jóvenes de 14 a 17 años, por lo que siempre hay que consultar a Esther para comprobar si hay un grupo en marcha)
Ansiedad social
Sesenta y cuatro individuos con fobia social (trastorno de ansiedad social) fueron asignados a un paquete de tratamiento cognitivo-conductual multimodal o a un grupo de control en lista de espera. El tratamiento consistió en un programa de autoayuda de 9 semanas de duración, impartido por Internet, que se combinó con 2 sesiones de exposición en grupo en la vida real y un contacto mínimo con el terapeuta por correo electrónico. Los resultados se analizaron por intención de tratar, incluyendo a todos los participantes asignados al azar. De la prueba previa a la posterior, los participantes tratados, en contraste con los controles, mostraron una mejora significativa en la mayoría de las dimensiones medidas (escalas de ansiedad social, niveles generales de ansiedad y depresión, calidad de vida). Los tamaños del efecto general dentro de los grupos y entre ellos fueron de d de Cohen = 0,87 y 0,70, respectivamente. Las ganancias del tratamiento se mantuvieron en el seguimiento de 1 año. Los resultados de este estudio apoyan el uso y el desarrollo continuos de programas de autoayuda distribuidos por Internet para personas diagnosticadas con fobia social.
Foro de ansiedad social
Este grupo se facilitará a través de Zoom. La inscripción a esta sesión se cerrará cuando esté completa, o a las 9.30 horas del día del taller. Esto es para asegurar que haya suficiente tiempo para la administración del taller.
Este taller le ayudará a entender qué es la ansiedad social y qué mantiene el ciclo. Ayudará a identificar los comportamientos que no ayudan y a explorar formas de cambiarlos para facilitar la vida en entornos sociales. También le remitirá a otras fuentes de apoyo más profundas.
Este grupo de Zoom utilizará las funciones de audio y vídeo. Podrás comunicarte con otros participantes del grupo y ver los mensajes de los demás. También se pueden utilizar grupos más pequeños. Se enviará más etiqueta de Zoom cuando se le pida que confirme su asistencia al grupo.