Talleres para la ansiedad social
Sentirse tímido o nervioso a la hora de dar un discurso o una presentación, son sentimientos que la mayoría de nosotros hemos experimentado en la vida. Pero si temes constantemente la atención de los demás, te sientes siempre observado o juzgado y tienes miedo de pasar vergüenza, es posible que sufras ansiedad social.
Las personas con ansiedad social suelen hacer todo lo posible para evitar las situaciones que les producen ansiedad. El mero hecho de pensar en un acontecimiento social temible puede provocar síntomas físicos como opresión en el pecho, palpitaciones, rubor y mareos.
Nuestra terapia para la ansiedad social se basa en la terapia cognitivo-conductual (TCC). Con la ayuda de la TCC, aprenderá a identificar y desafiar los pensamientos negativos automáticos que subyacen a su miedo a determinadas situaciones sociales. Esto puede sonar intimidante al principio, pero la clave de su bienestar es dejar de evitar las situaciones sociales que le dan miedo. Con la orientación de su terapeuta, se expondrá gradualmente a estas situaciones sociales. De este modo, aprenderá a lidiar con su miedo y, finalmente, será capaz de manejar sin ansiedad las situaciones que antes le daban miedo, lo que le permitirá participar en su vida, como se supone que debe hacer.
Curso de ansiedad social gratuito
La fatiga de los medios sociales se caracteriza por la tendencia a retirarse de los medios sociales, una sensación de ansiedad y estar abrumado ante la idea de interactuar en línea. Techopedia lo define como “La fatiga de los medios sociales se refiere a la tendencia de los usuarios de los medios sociales a retirarse de los mismos cuando se sienten abrumados con demasiados sitios de medios sociales, demasiados amigos y seguidores y demasiado tiempo dedicado a mantener estas conexiones en línea. El aburrimiento y la preocupación por la privacidad en línea también están relacionados con la fatiga de las redes sociales”.
Si te sientes así, entonces las redes sociales están afectando a tu salud mental y a tu bienestar. En este caso, estas cinco maneras pueden ayudar a superar la sensación de temor y ansiedad en torno al marketing en redes sociales:
Está bien tomarse un descanso. El mundo no se acaba, ni el negocio desaparece. Aléjate, reevalúa y vuelve a ello, tal vez, si y sólo cuando estés contento de haber vuelto. No pienses que no puedes desaparecer de las redes sociales. Hay otras formas de conectar con las personas que importan, tus clientes, y tal vez puedas aprovechar este tiempo para centrarte en la parte creativa del negocio. La gente a la que le gusta tu trabajo y quiere conectar se quedaría contigo. La gente que se va no estaba tan interesada de todos modos.
Autoayuda para la ansiedad social
Llevamos 26 años dirigiendo grupos de ansiedad social de forma continuada. Este sitio contiene más de 100 artículos sobre la ansiedad social. Recientemente hemos finalizado con éxito dos grupos de TCC a través de Zoom utilizando la serie “Superar la ansiedad social: Paso a Paso”. Pronto se anunciarán nuevos grupos de terapia de Zoom para ayudar a superar la ansiedad social.
El Instituto de Ansiedad Social es el único centro de tratamiento en el mundo que se especializa exclusivamente en ayudar a las personas a superar el trastorno de ansiedad social. Estamos comenzando nuestro 26º año de servicio a la comunidad de la ansiedad social. Los programas de terapia funcionan continuamente durante todo el año y personas de más de treinta y cinco países han acudido al Instituto de Ansiedad Social para recibir terapia específica. El Dr. Thomas A. Richards vivió él mismo con este trastorno hasta que, utilizando la terapia cognitivo-conductual, lo superó y llegó a ser psicólogo. También dirige la Asociación de Ansiedad Social, sin ánimo de lucro.
¿Reacciona usted a las situaciones sociales con ansiedad? ¿Se siente muy cohibido? ¿Se aleja de ser el centro de atención? ¿Siente que los demás le ven negativamente y que le juzgan de alguna manera? ¿La idea de hacer una presentación en público le produce mucha ansiedad? ¿Le angustia anticipar lo que podría tener que hacer en el futuro? ¿Sientes que no sabes cómo mezclarte o tener las cosas correctas que decir? Después de hacer algo, ¿te preocupas excesivamente por tu actuación y la repites una y otra vez en tu cabeza? ¿Te machacas comparándote con otras personas? ¿Te ocurre esto todos los días? Para hacerte una idea de lo que supone tener ansiedad social, consulta ¿Qué es vivir con ansiedad social?
Ansiedad social alegre
Muchas personas en el mundo se enfrentan a dificultades con la ansiedad cuando se trata de situaciones sociales, pero no conocen los beneficios de la terapia. Quizá le sorprenda saber que alrededor de 15 millones de adultos estadounidenses están afectados por lo que se conoce como Trastorno de Ansiedad Social en algún lugar del mundo. Muchos de ellos nunca reciben tratamiento o terapia en programas, por lo que no superan su ansiedad.
Esta condición de salud mental provoca ansiedad y hace que sea mucho más difícil interactuar con otras personas. Aunque los trastornos de ansiedad social no son tan conocidos como otros trastornos de salud mental, superar la ansiedad social es posible con el tratamiento adecuado en persona o en línea con terapia cognitivo-conductual (TCC) y, posiblemente, también con medicación o programas de apoyo. Los programas de tratamiento en línea que incluyen la terapia cognitivo-conductual se están convirtiendo en una forma de tratamiento más popular para todos los tipos de ansiedad, y el acceso a los programas de terapia presencial y no presencial está fácilmente disponible para ayudar a superar el trastorno.