Miedo a la fobia a la exclusión
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es el tratamiento de elección para el trastorno de ansiedad social (TAS). Sin embargo, según el modelo metacognitivo, la causa principal del trastorno psicológico son otros factores además de los que se destacan en la TCC. La terapia metacognitiva (TMC) tiene como objetivo un estilo de pensamiento perseverativo denominado síndrome cognitivo atencional y sus creencias metacognitivas subyacentes (creencias sobre la cognición). El presente estudio tiene como objetivo explorar los efectos de la TMC genérica para el TAS. Los efectos relacionados con el tratamiento se evaluaron mediante la metodología de casos individuales de replicación directa (A-B) en tres pacientes con diferentes subtipos de TAS; tipo de rendimiento, generalizado y generalizado más trastorno de personalidad por evitación, que representan una gravedad/complejidad creciente del TAS. Todos los pacientes respondieron durante el tratamiento y lograron reducciones sustanciales de los síntomas que se mantuvieron en gran medida a los 6 meses de seguimiento. La terapia metacognitiva parece ser un tratamiento adecuado y se asoció con resultados positivos para los pacientes con diferentes presentaciones del TAS.
Crucigrama de la ansiedad de exclusión
La importancia de una sociedad inclusiva no es sólo una noción idealista. Aunque la imagen de todos los pueblos de la Tierra reunidos en torno a una enorme hoguera mundial, cantando una versión colectiva de Kumbaya, puede ser reconfortante, en realidad hay muchas más razones por las que la pertenencia es vital para el bienestar individual y para una sociedad sana.Ansiedad de exclusión socialHace poco escribí un post sobre cómo la “depresión” se ha convertido en una especie de término comodín para describir toda una serie de experiencias de sufrimiento emocional. Lo mismo puede decirse del término “ansiedad”: se ha convertido en una palabra muy medicalizada que da cuenta de una variedad de respuestas emocionales, como la preocupación, el miedo, la vigilancia, el nerviosismo y muchas otras. Sin embargo, desgraciadamente no da cuenta de los diversos contextos a los que la gente puede responder cuando se utiliza la palabra “ansiedad”.
El mundo de la psicoterapia, en el que tengo el honor de encontrar oportunidades para ser útil, tiene una desafortunada historia de etiquetar los miedos, las preocupaciones y las ansiedades de las personas como problemáticos o irracionales. Estas formas de ver las respuestas de las personas a la adversidad también pueden servir para dividir y excluir. Sin embargo, basándome en mi propia experiencia, no puedo recordar ni una sola conversación que haya tenido con un cliente cuyos relatos de ansiedad no tuvieran sentido dentro del contexto en el que los describían.Esto es especialmente claro en los momentos en los que las personas se han enfrentado a prejuicios, como el racismo, el sexismo, la homofobia o la transfobia. Los prejuicios son intrínsecamente excluyentes, y las personas que se preocupan por ser aceptadas pueden sentirse comprensiblemente ansiosas ante la posibilidad de quedar fuera. También pueden sentirse descorazonados o desanimados por el hecho de que ésta sea una realidad social… su realidad social.
Eramofobia
La gente es rápida a la hora de culparse por el fracaso. Pero no hacer algo porque tienes miedo de empezar no te va a ayudar a crecer. Aquí tienes cuatro estrategias que te ayudarán a superar el obstáculo. Empieza por redefinir lo que significa el fracaso para ti. Si defines el fracaso como la discrepancia entre lo que esperas conseguir (como obtener una oferta de trabajo) y lo que podrías conseguir (aprender de la experiencia), puedes centrarte en lo que has aprendido, lo que te ayuda a recalibrar para futuros retos. También es importante establecer objetivos de aproximación en lugar de objetivos de evitación: céntrate en lo que quieres conseguir en lugar de lo que quieres evitar. Crear una “lista de miedos” también puede ayudar. Se trata de una lista de lo que puede no ocurrir como resultado de tu miedo: el coste de la inacción. Y por último, céntrate en aprender. Las fichas no siempre van a caer donde tú quieres, pero si esperas esa realidad antes de un evento, puedes estar preparado para sacar el máximo valor de cualquier resultado.
Un cliente (al que llamaré “Alex”) me pidió que le ayudara a preparar una entrevista para un puesto de director general en una empresa emergente. Era la primera vez que se entrevistaba para el nivel C, y cuando nos reunimos, estaba visiblemente agitado. Le pregunté qué le pasaba, y me explicó que se sentía “paralizado” por el miedo a fracasar en la reunión de alto riesgo.
Autofobia
Todos los procedimientos realizados en este estudio se ajustaron a las normas éticas del comité de investigación institucional y/o nacional y a la declaración de Helsinki de 1964 y sus enmiendas posteriores o normas éticas comparables.
Psychological Research 86, 110-124 (2022). https://doi.org/10.1007/s00426-021-01479-5Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard