Causas de la ansiedad social
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Si sufre de miedos generales a las situaciones sociales, la terapia de exposición puede ayudarle a reducir gradualmente su ansiedad en los escenarios que teme. Puede practicar las exposiciones como estrategia de autoayuda al margen del tratamiento tradicional ofrecido por un terapeuta cognitivo-conductual.
En lugar de lanzarse a situaciones que le causan temor y miedo, la idea detrás de las exposiciones es aumentar lentamente su confianza y capacidad de afrontamiento enfrentándose gradualmente a situaciones más difíciles. Por ejemplo, puedes empezar hablando con una cajera y llegar a organizar una fiesta en tu casa.
Aunque la situación ideal es practicar las exposiciones en la vida real, si tiene demasiado miedo para empezar a hacerlo o no tiene acceso a los escenarios que teme, también puede empezar con exposiciones imaginarias. Con el tiempo, puede llegar a escenarios reales, también conocidos como “in vivo”.
Trastorno de ansiedad generalizada
El trastorno de ansiedad social (TAS), también conocido como fobia social, es un trastorno de ansiedad caracterizado por sentimientos de miedo y ansiedad en situaciones sociales, que provocan un malestar considerable y un deterioro de la capacidad para funcionar en al menos algunos aspectos de la vida diaria[2]: 15 Estos temores pueden ser desencadenados por el escrutinio percibido o real de los demás. Los individuos con trastorno de ansiedad social temen las evaluaciones negativas de otras personas.
Los síntomas físicos suelen incluir rubor excesivo, sudoración excesiva, temblores, palpitaciones y náuseas. Puede haber tartamudeo y habla rápida. Los ataques de pánico también pueden producirse bajo un miedo y un malestar intensos. Algunas personas afectadas pueden consumir alcohol u otras drogas para reducir los miedos y las inhibiciones en los actos sociales. Es habitual que las personas con fobia social se automediquen de esta manera, especialmente si no están diagnosticadas, no reciben tratamiento o ambas cosas; esto puede conducir a un trastorno por consumo de alcohol, a trastornos alimentarios o a otros tipos de trastornos por consumo de sustancias. A veces se hace referencia al TAS como una enfermedad de oportunidades perdidas en la que “los individuos toman decisiones importantes en su vida para adaptarse a su enfermedad”[3][4] Según las directrices de la CIE-10, los principales criterios diagnósticos de la fobia social son el miedo a ser el centro de atención, o el miedo a comportarse de una manera que resulte embarazosa o humillante, la evitación y los síntomas de ansiedad[5] Se pueden utilizar escalas de clasificación estandarizadas para detectar el trastorno de ansiedad social y medir la gravedad de la ansiedad.
Test de ansiedad social
Es natural sentirse a veces cohibido, nervioso o tímido delante de los demás. La mayoría de las personas superan estos momentos cuando lo necesitan. Pero para algunos, la ansiedad que acompaña a la timidez o la timidez puede ser extrema.
Cuando las personas se sienten tan cohibidas y ansiosas que les impide hablar o socializar la mayor parte del tiempo, probablemente se trate de algo más que timidez. Puede tratarse de una condición de ansiedad llamada fobia social (también llamada ansiedad social).
Las personas con fobia social suelen relacionarse fácilmente con su familia y con algunos amigos íntimos. Pero conocer a gente nueva, hablar en grupo o hacerlo en público puede provocar una timidez extrema.
En el caso de la fobia social, la timidez extrema, la timidez y el miedo a la vergüenza se interponen en la vida. En lugar de disfrutar de las actividades sociales, las personas con fobia social pueden temerlas y evitarlas por completo.
Al igual que otras fobias, la fobia social es una reacción de miedo a algo que no es realmente peligroso, aunque el cuerpo y la mente reaccionan como si el peligro fuera real. Esto significa que alguien siente sensaciones físicas de miedo, como la aceleración de los latidos del corazón y la respiración. Esto forma parte de la respuesta de lucha y huida del cuerpo. Están provocadas por una descarga de adrenalina y otras sustancias químicas que preparan al cuerpo para luchar o huir rápidamente.
Síntomas de fobia social
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Los profesionales de la salud mental suelen distinguir entre la fobia social generalizada y la fobia social específica[1] Las personas con fobia social generalizada tienen gran angustia en una amplia gama de situaciones sociales. Las personas con fobia social específica pueden experimentar ansiedad sólo en unas pocas situaciones[1] El término “fobia social específica” también puede referirse a formas específicas de ansiedad social no clínica.
Las fobias sociales específicas más comunes son la glosofobia (el miedo a hablar en público) y el miedo escénico (el miedo a la actuación). Otras incluyen el miedo a la intimidad o a los encuentros sexuales, a usar los baños públicos (paruresis), a asistir a reuniones sociales y a tratar con figuras de autoridad.