Terapia cognitivo-conductual
La conducción suele considerarse como una de las actividades más comunes que provocan pánico y miedo. Esta fobia específica a la conducción ha recibido muchos nombres: amaxofobia, ochofobia, motofobia o hamaxofobia. Esta fobia específica es el resultado del miedo persistente y extremo a conducir o montar en un vehículo y perder el control.
Diferentes situaciones de conducción pueden causar angustia a una persona. Pueden sentirse ansiosos o temerosos si conducen a través de un túnel, sobre un puente y en la autopista, o simplemente sentados en el asiento del pasajero. Estas estructuras o rutas pueden causar posibles problemas o amenazas en la carretera. Cualquiera que sea la situación, el miedo proviene del hecho de que estos individuos sienten que puede ocurrir algo trágico o negativo.
El miedo a conducir es más intenso y debilitante en comparación con el miedo causado por la ansiedad general. Si el miedo a conducir no se trata, puede alterar sus actividades diarias y causar problemas de salud mental a largo plazo.
Los profesionales médicos pueden diagnosticar los ataques de pánico. Le pedirán que describa su experiencia: cuándo y dónde ocurrió, y qué estaba haciendo en ese momento. La buena noticia es que los ataques de pánico son tratables.
Fobia a conducir
Tanto si te identificas con una de las causas anteriores como si puedes atribuir tu ansiedad a otra cosa, lo importante es recordar que hay pasos que puedes dar para superarla.¿Qué puedes hacer si te sientes nervioso al conducir? Cuando vuelvas a conducir, es importante que te lo tomes con calma y vayas a tu ritmo. El objetivo es que te sientas tranquilo al subirte al coche, dice Joanne. “Si entras en el coche como una persona tranquila, tienes muchas más posibilidades de seguir así que si entras en el coche ya estresado y ansioso”. Estos son algunos consejos que te ayudarán a mantener la calma y a hacer que el viaje transcurra sin problemas:1. Cuida de ti mismo incluso antes de entrar en el coche. Lo que sea que te mantenga calmado, hazlo más, ya sea yoga, correr, meditar o escuchar música. Crear un entorno más tranquilo le ayudará a reducir sus niveles de estrés en general. También puede ser sensato evitar la cafeína antes de conducir, ya que puede desencadenar la ansiedad en algunas personas.Para ayudarte a relajarte, prueba a escuchar la siguiente sesión de calma con la hipnoterapeuta Natasha Crowe.
Amaxofobia
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A veces denominado amaxofobia, el miedo a conducir es increíblemente común y puede ser leve o grave. Algunas personas sólo temen situaciones de conducción específicas, como conducir en tormentas o en autopistas, mientras que otras tienen miedo simplemente de sentarse al volante.
El miedo a conducir suele estar asociado a la agorafobia. Definida vagamente como el miedo a quedar atrapado cuando se produce un ataque de pánico, la agorafobia lleva a evitar situaciones que se sienten amenazantes. Conducir es uno de los principales grupos en los que se manifiesta la agorafobia. Los puentes, los túneles y los largos tramos de carretera desiertos son especialmente difíciles para muchas personas con agorafobia.
El miedo a conducir está a veces relacionado con la claustrofobia. El miedo a los espacios cerrados, la claustrofobia, se desencadena fácilmente por los confines relativamente pequeños de un coche. Algunas personas con claustrofobia afirman que su miedo es peor como pasajeros, mientras que otras tienen más miedo a ser el conductor.
Consejos de seguridad al volante
La fobia a la conducción o el miedo a conducir es cuando una persona empieza a ver la actividad como algo peligroso o que pone en peligro su vida y ya no es capaz de sentarse en el asiento del conductor o de conducir por las carreteras. Ha afectado a muchas personas y las cifras siguen aumentando cada década. En realidad, puede que no se trate de un incremento en el número de personas afectadas, sino que podría ser que se están realizando más estudios de investigación y se están recogiendo más datos, lo que nos lleva a pensar que el miedo a conducir está afectando a más personas. Los datos de una investigación reciente muestran que uno de cada diez conductores se ve afectado de alguna manera por la ansiedad a conducir en su vida.
Los conductores afectados por la fobia tienen la sensación de que las cosas siempre van a salir mal. Si han estado lo suficientemente cerca de un accidente, su mente les recuerda esa escena una y otra vez, confirmando que un accidente o un colapso van a ocurrir.
La gente no le daba mucha importancia a la ansiedad por conducir en los viejos tiempos, nuestra ignorancia al respecto se puede comprobar por el hecho de que no solía haber un término médico para el miedo o la fobia a conducir hace unos años. Pero ahora sabemos que es algo que necesita atención y una solución para superarlo. Hay muchas personas que tienen varios tipos de fobias a la conducción. Por ejemplo, a algunas personas les gusta saltarse algunas carreteras específicas con mucho tráfico, otras tienen miedo a conducir en puentes, autopistas y autovías, mientras que otras no pueden conducir solas.