Causas fundamentales de la ansiedad social
DiagnósticoSu proveedor de atención médica querrá determinar si otras condiciones pueden estar causando su ansiedad o si tiene el trastorno de ansiedad social junto con otro trastorno de salud física o mental.
TratamientoEl tratamiento depende de la medida en que el trastorno de ansiedad social afecte a su capacidad para desenvolverse en la vida cotidiana. El tratamiento más común para el trastorno de ansiedad social incluye la psicoterapia (también llamada asesoramiento psicológico o terapia de conversación), los medicamentos o ambos.
PsicoterapiaLa psicoterapia mejora los síntomas en la mayoría de las personas con trastorno de ansiedad social. En la terapia, se aprende a reconocer y cambiar los pensamientos negativos sobre uno mismo y se desarrollan habilidades que ayudan a ganar confianza en las situaciones sociales.
En la TCC basada en la exposición, se trabaja gradualmente hasta enfrentarse a las situaciones que más teme. Esto puede mejorar sus habilidades de afrontamiento y ayudarle a desarrollar la confianza necesaria para enfrentarse a las situaciones que le provocan ansiedad. También puede participar en un entrenamiento de habilidades o en un juego de roles para practicar sus habilidades sociales y ganar comodidad y confianza al relacionarse con los demás. Practicar exposiciones a situaciones sociales es especialmente útil para desafiar sus preocupaciones.
Técnicas de ansiedad social
Este artículo ha sido redactado por Cameron Gibson, R.C.C. Cameron Gibson es un consejero clínico registrado en Vancouver, Columbia Británica. Cameron se especializa en trabajar con hombres para apoyar sus luchas contra la ansiedad, la depresión, el trauma, el TOC y las discapacidades del desarrollo. Es licenciado en psicología por la Universidad de Carleton y tiene un máster en asesoramiento psicológico por la Universidad de la Ciudad de Seattle. Cameron es también el Director del Programa de Manifest Wellness, una clínica de salud mental para hombres, donde trabaja para desestigmatizar el apoyo a la salud mental para los hombres y aumentar el acceso a la consejería.
Algunas personas pueden tener serios problemas al tratar de comunicarse con sus compañeros, asociados a sentimientos de ansiedad o miedo. Si esto es algo a lo que te enfrentas, puede que tengas una fobia social, también llamada trastorno de ansiedad social. Hay muchas medidas que puedes tomar para ayudarte a lidiar más eficazmente con las interacciones cotidianas.
Este artículo ha sido redactado por Cameron Gibson, R.C.C.. Cameron Gibson es un consejero clínico registrado en Vancouver, Columbia Británica. Cameron se especializa en trabajar con hombres para apoyar sus luchas con la ansiedad, la depresión, el trauma, el TOC y las discapacidades del desarrollo. Es licenciado en psicología por la Universidad de Carleton y tiene un máster en asesoramiento psicológico por la Universidad de la Ciudad de Seattle. Cameron es también el Director del Programa de Manifest Wellness, una clínica de salud mental para hombres, donde trabaja para desestigmatizar el apoyo a la salud mental de los hombres y aumentar el acceso a la consejería. Este artículo ha sido visto 395.705 veces.
La ansiedad social está arruinando mi vida
La ansiedad social es el miedo a las situaciones sociales y a la interacción con otras personas, que provoca automáticamente sentimientos de timidez, juicio, evaluación y crítica. La ansiedad social es el miedo a ser juzgado y evaluado negativamente por otras personas, lo que provoca sentimientos de inadecuación, vergüenza, humillación y depresión. Si una persona suele ponerse ansiosa en situaciones sociales pero parece estar bien cuando está sola, el problema puede ser la “ansiedad social”.
El trastorno de ansiedad social también puede estar relacionado con la fobia social, que es un problema mucho más común. Millones de personas en todo el mundo sufren este problema devastador y traumático cada día de sus vidas, ya sea por una fobia social específica o por una fobia social más generalizada.
La agorafobia es un trastorno de ansiedad social y pánico. Por lo tanto, “más seguro en casa” es para lo que se construyeron muchas relaciones con la fobia. Sin embargo, para lo que muchos no estaban preparados era para ver lo debilitante que sería ver cómo los miedos internos e irracionales a las amenazas imaginadas se convierten en la realidad externa de alguien al enfrentarse a una amenaza real en mayor o menor medida.
Ansiedad social depresión
Este artículo fue escrito por Donna Novak, Psy.D. La Dra. Donna Novak es una psicóloga clínica licenciada con sede en Simi Valley, California. Con más de diez años de experiencia, la Dra. Novak se especializa en el tratamiento de la ansiedad y las preocupaciones sobre las relaciones y el sexo. Ella tiene una licenciatura en Psicología de la Universidad de California, Los Ángeles (UCLA) y un doctorado (Psy.D) en Psicología Clínica de la Universidad Internacional Alliant-Los Ángeles. La Dra. Novak utiliza un modelo de diferenciación en el tratamiento que se centra en el crecimiento personal mediante el aumento de la autoconciencia, la motivación personal y la confianza.
Uno quiere conocer gente, hacer amigos y compartirse con el mundo, pero las interacciones sociales pueden ser especialmente intimidantes para las personas que luchan contra la ansiedad social. Mientras que muchas personas se sienten nerviosas antes de una presentación o de hablar, la ansiedad social interfiere en su rutina normal y le causa una enorme angustia de forma habitual. Puede dudar constantemente de su adecuación social y preocuparse por lo que pueda pasar si recibe una evaluación negativa. Aunque la terapia puede ser muy útil para las personas que padecen el trastorno de ansiedad social, hay una serie de técnicas que puedes probar para combatir tu ansiedad sin intervención profesional.