Puntos de presión para aliviar el dolor de cabeza
Las cefaleas tensionales son el tipo más común de dolor de cabeza. Son lo que consideramos dolores de cabeza normales y “cotidianos”. Se sienten como un dolor constante que afecta a ambos lados de la cabeza, como si una banda tensa se estirara alrededor de ella.
Las cefaleas en racimo son un tipo raro de dolor de cabeza. Se producen en racimos durante uno o dos meses en la misma época del año. Causan un dolor intenso alrededor de un ojo, y a menudo se presentan con otros síntomas, como un:
Algunos dolores de cabeza son un efecto secundario de la toma de un determinado medicamento. Las cefaleas frecuentes también pueden deberse a la toma de demasiados analgésicos. Esto se conoce como cefalea por abuso de analgésicos o de medicamentos.
Qué hacer contra el dolor de cabeza
Es habitual que los adultos experimenten de vez en cuando el dolor intenso de una cefalea tensional. Según la Organización Mundial de la Salud, alrededor del 50% de los adultos sufren dolores de cabeza con regularidad. Pueden ralentizarte o incluso pararte en seco. El dolor puede ser intenso o sordo y durar unas horas o hasta un par de días. Independientemente de los síntomas exactos, usted quiere aliviarlos.
Aquí tienes seis cosas que puedes hacer para ayudar a disminuir la intensidad o la frecuencia de tu dolor de cabeza. Además, estos consejos también ayudan a otros problemas de salud, como las enfermedades cardíacas, la depresión, la diabetes de tipo 2 y la hipertensión.
Sabe que el ejercicio es bueno para su cuerpo, pero también es bueno para su cerebro. El ejercicio es el mejor cambio de estilo de vida que puede hacer para reducir significativamente sus dolores de cabeza. Es un calmante natural para el estrés que reduce la tensión que puede desencadenar los dolores de cabeza y libera endorfinas para sentirse bien que bloquean las señales de dolor en el cerebro. Intente hacer 30 minutos de ejercicio moderado al menos cinco días a la semana o 150 minutos totales a la semana para experimentar todos los beneficios.
Alivio de las cefaleas tensionales
Antes de leer los consejos que se ofrecen a continuación, conviene saber un poco sobre el dolor de cabeza y cómo se desarrolla. Los neurólogos clasifican los dolores de cabeza en cefaleas primarias y cefaleas secundarias. Las cefaleas primarias son los dolores de cabeza derivados del estrés, el entorno y la sensibilidad a los olores, las luces o los sonidos. Conocer estos factores desencadenantes le ayudará a evitar que se produzca un dolor de cabeza.
Las cefaleas secundarias son dolores de cabeza que se desarrollan a partir de una condición médica subyacente. Por ejemplo, puede haber sufrido una conmoción cerebral o un latigazo cervical. Si le acosan los dolores de cabeza, es posible que la lesión haya afectado a sus nervios y, por tanto, a su capacidad de resistencia al dolor.
Para prevenir el dolor de cabeza o las migrañas de forma regular, de nuevo, tendrás que saber qué actividades o circunstancias rompen tu inmunidad. Por ejemplo, algunas mujeres pueden experimentar una migraña intensa si se exponen a un olor nocivo. A otras les puede doler la cabeza si la luz es demasiado intensa. Si asistes a un concierto o a un evento deportivo, también puedes sufrir dolor de cabeza.
Migraña
El dolor de cabeza es un dolor experimentado en cualquier parte de la cabeza. Es una afección común y, en la mayoría de los casos, no es un síntoma de enfermedad grave. Hay muchos tipos diferentes de dolor de cabeza y pueden ser causados por una serie de cosas diferentes. En ocasiones, el dolor de cabeza puede estar asociado a una enfermedad o lesión grave, y su médico puede decidir que necesita más pruebas o un tratamiento urgente.
La Sociedad Internacional de Cefaleas reconoce más de 200 tipos diferentes de cefaleas. Los tipos más comunes de cefalea primaria son la cefalea tensional (TTH), las migrañas y las cefaleas en racimo.
Las cefaleas en racimo son un tipo de cefalea menos frecuente, pero pueden ser extremadamente dolorosas. Se denominan cefaleas en racimo porque los ataques suelen producirse en grupos, o “racimos”, normalmente por la noche o a primera hora de la mañana.
El dolor de cabeza se suele sentir como una presión en ambos lados de la cabeza y no suele ser grave. La migraña incluye otros síntomas además del dolor de cabeza. El dolor de la migraña suele ser punzante y suele ser peor en un lado de la cabeza que en el otro. Si experimenta náuseas y vómitos, sensibilidad a la luz y/o al sonido o ve luces brillantes, lo más probable es que tenga una migraña. Los tratamientos para la migraña y otros dolores de cabeza son diferentes, por lo que es importante que acuda a su médico para que le haga un diagnóstico preciso de su tipo de dolor de cabeza.