Agotamiento por calor
Dolores de cabeza de tipo tensional: Medidas de autocuidado para el alivioLos dolores de cabeza frecuentes pueden interferir en su vida diaria. Sin embargo, un estilo de vida saludable puede ayudarle a evitar el dolor. Empiece por lo básico, como la dieta, el ejercicio y la relajación.Por el personal de Mayo Clinic
Casi todo el mundo está familiarizado con el dolor de las cefaleas tensionales. Pero eso no significa que el mundo se detenga cuando el dolor ataca. Los medicamentos de venta libre o recetados pueden ayudar, pero el simple hecho de cuidarse bien también puede ayudar a prevenir un dolor de cabeza intenso.
Los músculos tensos pueden desencadenar dolores de cabeza de tipo tensional. Aplica calor o hielo para aliviar la tensión de los músculos del cuello y los hombros. Utiliza una almohadilla térmica a baja temperatura, una bolsa de agua caliente, una ducha o baño caliente, una compresa tibia o una toalla caliente. O aplique una bolsa de hielo (envuelta en un paño) o una toalla fría sobre la frente.
Un diario puede ayudarte a determinar qué desencadena tus cefaleas tensionales. Anota cuándo empiezan las cefaleas, las actividades que realizas, la duración de los dolores de cabeza y cualquier cosa que te alivie. El diario puede ayudarte a detectar patrones en tus hábitos diarios que contribuyen a tus cefaleas tensionales.
Fotofobia
Sarah Jividen, RN, BSN, es una periodista sanitaria independiente y escritora de marketing de contenidos en Health Writing Solutions, LLC. Tiene más de una década de experiencia en atención directa al paciente trabajando como enfermera titulada especializada en neurotraumatismos, accidentes cerebrovasculares y urgencias.
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Los dolores de cabeza son una afección común del sistema nervioso, que afecta al 50%-75% de las personas cada año. Los desencadenantes del dolor de cabeza y la migraña pueden variar de una persona a otra, pero los dolores de cabeza pueden ser un síntoma de trastornos relacionados con el calor, como el agotamiento por calor. Aunque el calor en sí mismo no causa dolores de cabeza, sus efectos en el cuerpo sí pueden hacerlo.
Muchas personas esperan con ilusión los meses de verano, porque pueden realizar más actividades y deportes al aire libre. Pero no beber suficiente líquido cuando hace calor puede provocar un dolor de cabeza por deshidratación.
Dolor de cabeza por baño caliente
1. El sueño es una parte importante de la prevención de los molestos dolores de cabeza, según el doctor Lawrence Newman, profesor de neurología y director de la División de Cefaleas de la NYU Langone Health. Recomienda el enfoque S.E.E.D.S., un acrónimo que significa sueño, comida, ejercicio, bebida y estrés. La prevención de las migrañas consiste en mantener una rutina constante, que *comienza* con el mantenimiento de un horario de sueño regular. “Eso significa que los fines de semana no se puede dormir hasta las 3 de la tarde”, dice el doctor Newman. Dormir poco o demasiado también puede ser un factor desencadenante. La mayoría de la gente debería aspirar a dormir entre siete y ocho horas por noche, dice.
Descansar el mismo número de horas noche tras noche puede ayudar a evitar otras formas de dolor de cabeza. “Cuando el cerebro se desvía de su rutina, incluso con un sueño imprevisible, puede volverse hiperexcitable y desencadenar cualquier tipo de dolor de cabeza”, dice el doctor Nada Hindiyeh, profesor clínico asociado de neurología en la Facultad de Medicina de Stanford.2. Comer bien.La dieta también desempeña un papel importante en la higiene del dolor de cabeza. El Dr. Newman recomienda evitar los alimentos que desencadenan los dolores de cabeza, como los sustitutos del azúcar o los quesos curados, por ejemplo. “También queremos que coman regularmente”, dice. “Lo mejor es que hagan tres buenas comidas al día a base de proteínas”. Y asegúrate de tener a mano tentempiés saludables, como almendras y pasas, para asegurarte de que tienes suficiente combustible a lo largo del día.
Dolor de cabeza en la parte superior de la cabeza
El sobreesfuerzo en tiempo caluroso, la exposición al sol o a los incendios forestales y el ejercicio o el trabajo en zonas calurosas, mal ventiladas o confinadas pueden aumentar el riesgo de estrés térmico. El calor también puede agravar una afección médica existente, por ejemplo una enfermedad cardíaca. Personas con mayor riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el calor Cualquier persona puede sufrir una enfermedad relacionada con el calor, pero las que corren mayor riesgo son: Las personas mayores son más propensas al estrés térmico que las más jóvenes porque su cuerpo puede no adaptarse bien a los cambios de temperatura repentinos o prolongados. También es más probable que padezcan una enfermedad crónica y que tomen medicamentos que puedan interferir en la capacidad del cuerpo para regular la temperatura. Causas del estrés térmico y de las enfermedades relacionadas con el calor Hay muchos factores que pueden causar estrés térmico y enfermedades relacionadas con el calor, entre ellos: Síntomas de las enfermedades relacionadas con el calor Es importante conocer los signos y síntomas de la exposición al calor y cómo debe responder. Los síntomas varían según el tipo de enfermedad relacionada con el calor. Los bebés y los niños pequeños pueden mostrar signos de inquietud o irritabilidad y tener menos pañales mojados. Las personas mayores pueden sentirse mareadas, confusas, débiles o desmayarse.