Síntomas de la migraña
Nadie es inmune al dolor de cabeza ocasional, para muchos, los dolores de cabeza crónicos o migrañas son, por desgracia, una dolencia de por vida. Key West Wellness Center ofrece múltiples servicios para ayudarle a prevenir los dolores de cabeza y a aliviar el dolor durante un ataque. Le invitamos a ponerse en contacto con nuestra oficina para obtener más información o para programar una cita.
Los dolores de cabeza y las migrañas pueden atacar en cualquier momento y ya que no estamos con usted las 24 horas del día, queremos compartir algunos consejos sobre cómo aplicar presión a cinco puntos principales de presión con la esperanza de aliviar el dolor de cabeza, estas son grandes técnicas para utilizar entre sus citas de Key West Wellness Center.
El ejercicio puede reducir la presión de los senos paranasales. La actividad física puede aumentar la circulación sanguínea y aliviar temporalmente la congestión para facilitar la respiración. Aunque es incómodo de realizar mientras se está enfermo, la actividad física puede ayudar a mejorar su tiempo de recuperación y acelerar la curación.
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Alivio de las cefaleas tensionales
Las cefaleas tensionales son el tipo más común de dolores de cabeza. Las migrañas tienen ataques bien definidos con síntomas como náuseas, vómitos y sensibilidad a las luces y los sonidos. Las cefaleas en racimo son repetitivas y se producen durante semanas o meses, seguidas de períodos de remisión.
Añade 2 cucharaditas de canela en polvo a 1 ½ taza de leche y hiérvela durante uno o dos minutos. Añade una cucharadita de miel, mézclalo y revuélvelo bien y bébelo al menos dos veces al día cuando sufras de dolor de cabeza.
El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y puede utilizarse para tratar los dolores de cabeza. Añade hojas de té y jengibre a una taza de agua hirviendo. Remuévelo bien y escurre el agua. Deja que se enfríe un poco y bebe.
El aceite de lavanda es un remedio casero muy útil para los dolores de cabeza y las migrañas. El aceite puede inhalarse o aplicarse en la cabeza. Para la inhalación, añade de 2 a 4 gotas de aceite de lavanda a 3 tazas de agua hirviendo e inhala los vapores del aceite.
Mezcla ½ taza de vinagre de sidra de manzana con ½ taza de agua. Hervir la mezcla en una cacerola tapada. Cuando hierva, retirar del fuego y dejarla durante un minuto. Levanta la tapa e inhala lentamente el vapor por la nariz. Esto proporcionará un alivio instantáneo de los dolores de cabeza por sinusitis.
Cómo deshacerse del dolor de cabeza rápidamente
La buena noticia es que, si no eres partidario de tomar Tylenol con regularidad, hay un montón de remedios naturales para los dolores de cabeza, incluyendo algunos pequeños cambios en el estilo de vida, ciertos alimentos y terapia de frío o calor.
“Este es un buen consejo para todo el mundo, en realidad, pero especialmente para los que sufren migrañas”, dice el doctor Vernon Williams, neurólogo certificado y director del Centro de Neurología Deportiva y Medicina del Dolor del Instituto Kerlan-Jobe del Cedars-Sinaí, en Los Ángeles (California).
No te saltes las comidas y añade uno o dos tentempiés a lo largo del día para no pasar más de un par de horas sin comer. De este modo, no experimentarás esas grandes bajadas de azúcar en sangre que pueden provocar dolor de cabeza, dice el Dr. Williams.
De hecho, según la Fundación Americana de la Migraña, la regularidad en las comidas diarias está asociada a una menor frecuencia de migrañas. Y cuanto más tiempo pase entre las comidas, mayor será la probabilidad de sufrir un dolor de cabeza.
Las investigaciones demuestran que las personas que sufren dolores de cabeza tienen niveles más bajos de magnesio, razón por la cual la Fundación Americana de la Migraña sugiere tomar un suplemento de 400 a 500 miligramos de óxido de magnesio todos los días para prevenirlos.
Alimentos contra el dolor de cabeza
7. Busca una bolsa de hielo o una compresa caliente.Lo que prefieras depende de ti, pero ambas pueden ayudar con las migrañas y los dolores de cabeza. “Las compresas de hielo funcionan porque básicamente adormecen la zona”, dice el doctor Newman. “Las compresas calientes funcionan porque aumentan el flujo sanguíneo a esa zona”. Si estás en casa, prueba a meterte en la ducha y dejar que el agua caliente te dé en la cabeza. 8. Con los dolores de cabeza de tipo tensional, algunas personas también experimentan un aumento de la tensión muscular, por lo que liberar los puntos gatillo podría ayudar, dice el Dr. Newman. “Pídele a tu pareja o a un amigo que te presione los músculos trapecios de los hombros”, aconseja. Presionar las zonas de la sien o sobre las orejas también puede ayudar a aliviar las bandas de músculos tensos.9. Busca una habitación oscura y tranquila. “Uno de los síntomas principales de las migrañas es la fotosensibilidad”, dice el Dr. Rosen. “La luz y el ruido pueden ser directamente perjudiciales”. Distanciarse de lo que está exacerbando el dolor puede ayudarte a volver al 100% más rápido. Si no puedes alejarte, intenta cerrar los ojos y relajarte un momento.