Migraña y naturopatía
La raíz de la palabra griega “hemikrania” significa “migraña”, es decir, dolor en un lado de la cabeza. La migraña y la cefalea tensional son el tercer trastorno más frecuente en el mundo. En todo el mundo, alrededor del 14,7% de la población está afectada. (Es decir, alrededor de 1 de cada 7 personas)
El dolor de cabeza puede considerarse la fase inicial, que puede ser una cefalea tensional, una cefalea en racimos, una cefalea sinusal, etc. El dolor de larga duración sin respiro de una cefalea se manifiesta como una migraña. Es un trastorno neurológico que no se diagnostica o no se trata en el 50% de los casos.
Ahara o Dieta- Los cambios rudimentarios en el estilo de vida pueden ayudar mucho a curar los dolores de cabeza y las migrañas. Encuentre la dieta que le convenga (el yoga es una ciencia experimental, tiene que ser lo suficientemente consciente y observador para encontrar los alimentos que se adapten a su sistema, ninguna guía o libro de reglas puede hacer esto por usted) Puede ser lo suficientemente vigilante para eliminar las comidas rápidas, los alimentos rancios y los alimentos refinados (azúcares refinados, etc.) de su dieta diaria.
Los dolores de cabeza y las migrañas son trastornos neurológicos, por lo que las asanas, el pranayama y las kriyas recomendadas ayudan a aliviar los síntomas de la migraña. A través de la práctica regular de yoga puede ayudar a eliminar este trastorno de forma permanente (pero asegúrese de aprender de un profesor de yoga con experiencia en el Instituto de Yoga, Mumbai – el centro de yoga organizado más antiguo del mundo, establecido en 1918)
Bhramari pranayama
¿Sabías que la deuda de sueño es algo real? Si duermes incluso una hora menos de lo que tu cuerpo y tu mente necesitan, ¡espera pagarlo con semanas de sueño e improductivas! Dormir poco puede provocar, entre otras cosas, ira, agitación y ansiedad. Para cortar de raíz el problema del insomnio, nuestros expertos sugieren el yoga, en particular una técnica de respiración llamada Kapalbhati Pranayama.
Si se sigue correctamente, los pasos del kapalbhati pueden ayudar a reducir la tensión en el trabajo, el estrés en las relaciones, otras preocupaciones y ansiedades, calmando la mente y, en última instancia, haciendo que se duerma. Una piel brillante es una ventaja añadida. Si te preguntas cómo dormir tranquilo, ¡ésta es una de las mejores soluciones!
Muchas personas practican ejercicios de respiración regulares sin saber completamente cómo hacer kapalbhati pranayam, renunciando así a todos los beneficios de la respiración kapalbhati. Aquí hay una guía sobre cómo practicar este ejercicio de respiración:
Ahora que sabemos cómo se realiza el Kapalbhati Pranayama, hablemos de los beneficios de la respiración Kapalbhati. ¿Quién no quiere tener una piel brillante? Aunque tu pregunta de cómo conseguir un buen sueño nocturno será respondida aquí, hay muchas más ventajas si se practica con diligencia.
Mudra para el dolor de cabeza
El yoga y la meditación son dos poderosos ejercicios que tienen la capacidad de tratar casi todo tipo de dolencias de salud. El Bhramari Pranayama o Técnica de Respiración de la Abeja Zumbadora no sólo es bueno para los problemas respiratorios, sino que también trata las migrañas.
La migraña es un dolor de cabeza agudo que suele ir acompañado de cansancio, náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz, etc. Este dolor de cabeza agudo puede durar horas o incluso días y a veces se prolonga. Según la Fundación Americana de la Migraña, las mujeres tienen 3 veces más riesgo de padecer migraña que los hombres. La mayoría de las personas experimentan migrañas entre los 10 y los 40 años.
Los expertos creen que las migrañas pueden ser causadas por una serie de condiciones de salud como el estrés, la fatiga, la depresión, la irritabilidad, los cambios de clima, la alimentación, saltarse comidas y otras condiciones que promueven el dolor de la migraña. No se puede tratar, pero a través del yoga se pueden controlar sus síntomas, que provocan las migrañas.
Los profesores de yoga creen que el Bhramari Pranayam puede ser una buena manera de calmar la mente inmediatamente. Este ejercicio de respiración es muy eficaz para controlar la ira, la frustración y mantener los pensamientos depresivos fuera de la mente.
Yoga para aliviar el dolor de cabeza
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El acetaminofén, también conocido como paracetamol, no debe tomarse con otros medicamentos que también contengan acetaminofén. El paracetamol está contenido en muchos medicamentos para tratar el dolor, la fiebre, los síntomas del resfriado y la gripe, y para dormir. No tome más de la dosis recomendada, ya que puede ser perjudicial, incluso para su hígado. Si tiene una enfermedad hepática, consulte a su médico antes de tomar paracetamol.
Las investigaciones demuestran sistemáticamente que el yoga puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza y las migrañas, lo que lo convierte en un gran complemento para su arsenal de lucha contra el dolor.1 Por ejemplo, en un estudio reciente sobre las personas que padecen migrañas, las que añadieron una práctica de yoga de cinco días a la semana a su plan de gestión de las migrañas sintieron más alivio que las que siguieron los cuidados convencionales. También demostraron una disminución de los niveles de estrés fisiológico.1