Cómo detener el dolor de cabeza inmediatamente
Casi todas las personas del mundo han experimentado un dolor de cabeza en algún momento de su vida. Se trata de un problema de salud común que experimentan personas de todos los grupos de edad y que puede deberse a diferentes causas. Una cosa en la que todos estamos de acuerdo es que no son divertidos. Pueden ser abrumadores para algunos, mientras que en otros, el dolor puede remitir de forma natural. Desgraciadamente, para los que tienen un dolor excesivo la práctica común es buscar alternativas de tratamiento para el dolor de cabeza. Una de las intervenciones recomendadas es el consumo de alimentos que ayudan con los dolores de cabeza.
Sorprendentemente, la mayoría de las personas no son conscientes de que el consumo de varios alimentos puede ayudar a tratar múltiples condiciones de salud, incluyendo los dolores de cabeza. En este sentido, este artículo tratará sobre los seis mejores alimentos que ayudan con los dolores de cabeza. Analizaremos las propiedades que les permiten aliviar los dolores de cabeza y veremos las formas de incorporarlos a su plan de alimentación. Dicho esto, ¡comencemos!
Hay un dicho que dice que la comida es una de las mejores medicinas. Realmente lo es, como ha demostrado la ciencia. Los expertos reconocen que el consumo de varios alimentos podría ayudar a mitigar los dolores de cabeza. Sin embargo, también afirman que otros alimentos específicos pueden desencadenar estos dolores de cabeza. Pero antes de analizar estos alimentos, empecemos por reconocer que existen diferentes tipos de dolores de cabeza.
Alimentos desencadenantes de la migraña
Un dolor de cabeza puede ser un verdadero bajón y hacer que su día sea mucho menos agradable. Es posible que ni siquiera pueda realizar sus actividades cotidianas debido al dolor de cabeza. Hay formas naturales de ayudar a curar los dolores de cabeza sin tener que recurrir a los analgésicos. A continuación, te presentamos algunos alimentos que deberías consumir para prevenir y curar tus dolores de cabeza.
Claro, el agua no es realmente un alimento, pero es la forma más sencilla de ayudar a curar el dolor de cabeza. El agua elimina las toxinas del cuerpo y mantiene la temperatura corporal estable. Muchos dolores de cabeza están causados por la deshidratación, así que asegúrate de beber al menos de seis a ocho vasos de agua al día para mantenerte hidratado y disminuir las posibilidades de sufrir un dolor de cabeza.
La cafeína del café podría curar tu dolor de cabeza casi al instante. La cafeína contrae los pequeños vasos sanguíneos del cráneo, por lo que las terminaciones nerviosas que desencadenan el dolor también se ven afectadas. El vapor del té ayuda a desatascar los senos nasales, mientras que los antioxidantes del té ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo y a aliviar el dolor de cabeza. Sin embargo, algunas personas sufren migrañas con la cafeína, así que asegúrate de comprobar la reacción de tu cuerpo a la cafeína para ver si te funciona.
Alimentos contra el dolor de cabeza
Cuando se produce un dolor de cabeza, es posible que sigas tu rutina habitual: Apagar la luz, tumbarse y tomar un analgésico. Pero ¿sabía que ciertos alimentos pueden aliviar, e incluso prevenir, los dolores de cabeza? Añade estos alimentos calmantes a tu lista de la compra y compruébalo por ti mismo.
La guarnición que te gusta para la cena podría ayudar a calmar tu dolor de cabeza, sobre todo si el dolor de cabeza está relacionado con el alcohol, dice Erin Palinski, RD, una dietista registrada en la práctica privada en Nueva Jersey. “Como el alcohol es un diurético, no sólo puede causar deshidratación, sino que también hace que pierdas electrolitos como el potasio”, dice. “Comer alimentos ricos en potasio puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza relacionados con la resaca”. Sorprendentemente, una patata asada (con piel) es una de las fuentes más impresionantes de potasio, ya que contiene la friolera de 721 mg. En comparación, un plátano aporta 467 mg.
La java ha sido un remedio popular para el dolor de cabeza durante siglos, pero ¿funciona realmente? Sí, pero con moderación, dice Palinski. “El alcohol puede hacer que los vasos sanguíneos se dilaten, exasperando los dolores de cabeza”, explica. “Como la cafeína del café es un vasoconstrictor, puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza al ayudar a reducir el tamaño de los vasos sanguíneos”. Pero no te tomes el triple venti. Demasiado café podría empeorar las cosas. “La cafeína también es un diurético, lo que puede aumentar la deshidratación e incrementar la gravedad de un dolor de cabeza”, añade Palinski. “En resumen: Una taza de café puede ser útil para disminuir los dolores de cabeza relacionados con la resaca, pero beber café durante todo el día no sería la mejor opción para curar un dolor de cabeza.”
Qué hacer contra el dolor de cabeza
La prevención y el tratamiento pueden implicar la toma de AINE o analgésicos similares, pero aunque nunca pueden sustituir a la medicación, se ha demostrado que ciertos alimentos ayudan a prevenir y aliviar diversos tipos de dolor de cabeza, desde las migrañas hasta los dolores de cabeza provocados por la alergia y la deshidratación.
¿Sufre de migrañas? Puede ser una buena idea aumentar el consumo de espinacas. Esta hoja verde ultravirtuosa está repleta de magnesio y vitaminas del grupo B, además de ser la fuente vegetal más rica en coenzima Q10: estos micronutrientes pueden ayudar a proteger contra las migrañas y reducir su gravedad, según una revisión clínica publicada en 2004.
El magnesio, en particular, parece tener un efecto preventivo sobre los dolores de cabeza, incluidas las migrañas y, al igual que las espinacas, las almendras son ricas en este mineral esencial. Increíblemente saciantes y llenas de nutrientes, un mero puñado de almendras sin sal también debería ayudar a aliviar cualquier dolor de cabeza inducido por el hambre que puedas experimentar.
El salmón y otros pescados grasos son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3. Estas grasas saludables tienen propiedades antiinflamatorias y varios estudios han relacionado las dietas con alto contenido en omega-3 con un menor riesgo de dolores de cabeza, especialmente de migrañas. Si puede, tome dos raciones semanales de salmón o pescado azul similar, o hable con su médico para que le dé un suplemento de aceite de pescado.