La radiación de los teléfonos móviles puede provocar insomnio, dolores de cabeza y confusión
No sabemos realmente cuántos de nosotros experimentamos dolores de cabeza u otros problemas oculares por el uso (o abuso) de los smartphones; pero en general se acepta que el tiempo prolongado frente a la pantalla de cualquier dispositivo puede dañar nuestros ojos y nuestro cerebro. Entre la miríada de síntomas físicos que puede provocar mirar la pantalla del teléfono:
Con la adopción cada vez mayor de la tecnología de los dispositivos móviles en nuestra vida diaria, es importante entender cómo podría causarnos dolor. Hemos identificado varios escenarios que han demostrado provocar dolores de cabeza por el uso del smartphone, ataques de migraña y síntomas oculares a través de la visualización directa de la pantalla.
Incluso en el caso de ojos y cerebros sanos, mirar fijamente la pantalla del teléfono durante un largo periodo de tiempo puede provocar dolores de cabeza y/o síntomas oculares a casi un tercio de las personas.1 Se ha demostrado que los primeros signos de fatiga ocular digital (incluida la fatiga y la sequedad ocular) se desarrollan después de tan solo una hora de exposición prolongada, y se agravan aún más a partir de las cuatro horas.2 Y es importante tener en cuenta que cuanto más se utilice el dispositivo móvil, tanto a diario como a lo largo del tiempo, más probable es que se presenten múltiples síntomas oculares, ¡quizá hasta siete diferentes! 3
Remedio para el dolor de cabeza debido al teléfono
Abrir en otra ventanaFigura 2Gráfico de bosque de la asociación entre el uso o no de MP y el dolor de cabeza.Abrir en otra ventanaFigura 3Gráfico del análisis de sensibilidad excluyendo un estudio cada vez y la estimación de la agrupación para el resto de los estudios.Duración de las llamadas de MP larga versus corta Dos estudios evaluaron la asociación entre la duración de las llamadas de MP y el dolor de cabeza. De acuerdo con el tiempo de llamada diaria por MP, los usuarios de MP se dividieron en diferentes grupos (grupo de <2 min, grupo de 2-15 min, grupo de >15 min) y estos datos aparecen en la Fig. 4. En comparación con el grupo de <2 minutos, la OR agrupada fue de 1,62 (IC del 95%, 1,34-1,98) (P < 0,001, I2 = 0,0%) para el grupo de 2-15 minutos y de 2,50 (IC del 95%, 1,76-3,54) (P < 0,001, I2 = 56,6%) para el grupo de >15 minutos. El resultado mostró un mayor riesgo de cefalea en aquellos que tenían un mayor tiempo de llamada diaria de MP.
Abrir en otra ventanaFigura 4Gráfico de bosque de la asociación entre las diferentes duraciones de las llamadas por MP y la cefalea. (A) Diagrama de bosque para el grupo de 2-15 minutos comparado con el grupo de <2 minutos; (B) Diagrama de bosque para el grupo de >15 minutos comparado con el grupo de <2 minutos.Frecuencia de uso de MP alta frente a baja Sólo un estudio investigó la asociación entre la frecuencia de uso de MP y la cefalea, pero el estudio se realizó en dos países y el autor evaluó respectivamente la asociación entre la frecuencia de uso de MP del sistema digital y analógico y la cefalea. De este modo, se crearon 4 grupos de estudio y estos datos aparecen en la Fig. 5. Según la frecuencia de uso diario de MP, los usuarios de MP se dividieron en diferentes grupos (grupo de <2 llamadas, grupo de 2-4 llamadas, grupo de >4 llamadas). En comparación con el grupo de <2 llamadas, la OR agrupada fue de 1,37 (IC del 95%, 1,07-1,76) (P < 0,001, I2 = 7,5%) para el grupo de 2-4 llamadas y de 2,52 (IC del 95%, 1,78-3,58) (P < 0,001, I2 = 56,8%) para el grupo de >4 llamadas. Los resultados mostraron un mayor riesgo de cefalea en aquellos que tenían una mayor frecuencia de uso diario de MP.
¿Por qué me duele la cabeza cuando uso el teléfono en el coche?
3 de julio de 2017 Los resultados de un estudio publicado en octubre de 2016 concluyeron que la duración de las llamadas de teléfono móvil se correlacionaba significativamente con el aumento de la gravedad de los dolores de cabeza… pero no te preocupes, ¡puede haber una forma de quitar el dolor de una llamada de teléfono móvil!
Un estudio transversal sobre la asociación entre el uso del teléfono móvil y los síntomas de mala salud, trató de determinar si la frecuencia y la duración de las llamadas de teléfono móvil se asociaban con síntomas no específicos como el estrés, la función cognitiva y los dolores de cabeza.
Aunque no hubo una correlación significativa entre la duración de las llamadas y muchos de los síntomas investigados, los investigadores descubrieron que “el aumento de la duración media de una llamada telefónica se correlacionaba significativamente con el aumento de la gravedad de los dolores de cabeza en ambos sexos”.
El grupo se dividió en dos, uno de los cuales hizo llamadas de menos de cinco minutos y el otro llamadas de más de cinco minutos. La gravedad de los dolores de cabeza se dividió en tres niveles, y se realizó un análisis para investigar la asociación entre el aumento de la duración de las llamadas telefónicas y la gravedad del dolor de cabeza.
¿Por qué me duele la cabeza cuando miro mi teléfono?
Miramos fijamente las pantallas de nuestros smartphones… mucho. Ya sea que dependamos de ellos para obtener información, realizar tareas profesionales o comunicarnos con amigos y familiares, se han convertido en una parte integral de nuestra vida cotidiana. Pero para una persona que sufre un ataque de migraña o un dolor de cabeza por sensibilidad a la luz, el smartphone puede estar lleno de desencadenantes de luz y movimiento. La investigación1 ha validado que demasiado tiempo de pantalla puede ser problemático para las personas con migraña, tanto con aura como sin ella. Entonces, ¿cómo se puede reducir la probabilidad de sufrir un dolor de cabeza, una migraña u otros efectos negativos del uso del móvil? He aquí algunos consejos sencillos.
La mayoría de los teléfonos inteligentes han añadido funciones para contrarrestar el daño de la luz azul, que puede provocar ataques de migraña, provocar fatiga visual y alterar los patrones de sueño. Por lo general, puedes acceder a estas funciones en los Ajustes de Pantalla (busca “Night Shift” en el iPhone). F.lux -una aplicación de filtro de luz azul- también está disponible para dispositivos Android. Aunque no hay pruebas de que filtre lo suficiente la luz azul como para ser realmente eficaz, una pantalla con una temperatura de color más cálida puede, al menos, ayudarte a descansar mejor por la noche.