1 hora de siesta
La relación entre las cefaleas y los trastornos del sueño es complicada, pero muy real. Las personas que sufren dolores de cabeza y migrañas crónicas tienen hasta ocho veces más probabilidades de padecer un trastorno del sueño. Por otra parte, la falta de sueño o la mala calidad del mismo pueden desencadenar dolores de cabeza. Puede convertirse en un ciclo que tarda en romperse.
¿Está usted atrapado en un patrón de problemas de sueño y dolores de cabeza crónicos? Realice una evaluación del riesgo de trastornos del sueño que ofrece el Centro de Trastornos del Sueño de Goshen. Nuestros especialistas del sueño certificados pueden proporcionar un tratamiento personalizado para los trastornos del sueño y el dolor de cabeza en Goshen, IN.
Dormir de más también puede desencadenar un dolor de cabeza. Esto tiende a ocurrir cuando las personas con dolor de cabeza crónico o migraña tratan de recuperar el sueño perdido. Usted puede despertar con un dolor de cabeza después de un sueño demasiado largo o una siesta.
Si tiene dolores de cabeza crónicos, es más probable que tenga otras afecciones que contribuyen a los problemas de sueño, como la depresión y la ansiedad. También es más probable que duerma la siesta y sea menos activo físicamente. Esto se suma a la dificultad para dormir por la noche.
Cansado después de la siesta
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El acetaminofén, también conocido como paracetamol, no debe tomarse con otros medicamentos que también contengan acetaminofén. El paracetamol está contenido en muchos medicamentos para tratar el dolor, la fiebre, los síntomas del resfriado y la gripe, y para dormir. No tome más de la dosis recomendada, ya que puede ser perjudicial, incluso para su hígado. Si tiene una enfermedad hepática, consulte a su médico antes de tomar paracetamol.
Es difícil dudar de la importancia de una buena noche de sueño: este acto nos ayuda a mejorar la concentración, a reaccionar más rápidamente e incluso a crear recuerdos. Y los que sufren dolores de cabeza pueden ser más conscientes de esto que la mayoría: los patrones de sueño irregulares pueden desencadenar tanto dolores de cabeza como migrañas en algunos.
¿Por qué duermo tanto?
La siesta nos ayuda a mantenernos frescos durante todo el día. Pero, ¿alguna vez te ha dolido la cabeza al despertarte después de una siesta? A veces esto puede ser cierto. Es posible que, en lugar de estar fresco, te sientas aún más agotado debido al dolor de cabeza. Hay varias razones para tener dolor de cabeza después de una siesta. Es importante identificar la causa para poder recibir el tratamiento adecuado.
Si una persona utiliza una almohada dura, esto puede hacer que su cabeza y su cuello estén incómodos y, por lo tanto, dar lugar a dolores de cabeza. Una buena almohada mantendría el cuello y la cabeza en una posición neutra, como si estuviera de pie.
Adoptar una rutina de sueño saludable también puede ser un factor importante para no tener dolores de cabeza al despertar. Sin embargo, si cree que sus dolores de cabeza no desaparecen incluso después de cambiar sus hábitos, entonces necesita la ayuda de un profesional como Sleep and Headache Solutions. Llámenos al 832-688-8886 para más detalles.
Duración de la siesta
Tener dolor de cabeza después de una siesta parece una mala broma cósmica. Se supone que las siestas te hacen sentir mejor, descansado, alerta, fresco… Pero a veces ocurre lo contrario, lo que también es bastante molesto y un contratiempo. Son varios los motivos que pueden llevar a esta situación y, afortunadamente, se pueden evitar. Así, el sueño será ese ejercicio placentero del que todos disfrutamos.
Más que una afección propia, como las migrañas, los dolores de cabeza suelen ser un síntoma de que algo no está funcionando como debería en nuestro cuerpo. Los motivos pueden ser muy diversos, y aunque algunos necesitan una visita al médico, los relacionados con la siesta pueden evitarse siguiendo unas sencillas instrucciones.
Esto quiere decir que tal vez estás durmiendo demasiado. O demasiado poco. Como ya te contamos en otra ocasión, las diferentes duraciones de la siesta tienen otros usos y consecuencias. Una siesta de 30 o 60 minutos interrumpe los ciclos de sueño, provocando sensación de mareo y dolor de cabeza al despertar.
Intenta reducir tu descanso a 20 minutos o alargarlo a 90, si tienes la suerte de disponer de todo ese tiempo. Para sacar el máximo partido a tus siestas, prueba a utilizar una Almohada de Siesta Original, una almohada envolvente con un diseño revolucionario que ofrece una comodidad absoluta hasta tu escritorio.