Alimentos desencadenantes de la migraña
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El dolor de cabeza es una sensación dolorosa que puede sentirse en cualquier parte de la cara o la cabeza. Los dolores de cabeza pueden variar en intensidad de leves a severos, y hay varios tipos diferentes de dolores de cabeza que se pueden experimentar.
Una migraña suele aparecer en un lado de la cabeza o como una sensación de presión detrás de un ojo. El dolor puede ser de moderado a severo y puede causar una sensación pulsátil o de palpitación. El dolor también puede empeorar con la actividad física habitual.
Las cefaleas tensionales también pueden denominarse “cefaleas de banda de sombrero” porque el dolor de una cefalea tensional se siente como si se llevara un sombrero demasiado apretado. Esto provoca dolor alrededor de la frente, las sienes y la parte posterior de la cabeza.
Una cefalea tensional puede causar dolor en ambos lados de la cabeza. El dolor puede sentirse como un dolor profundo que aprieta y que tiene una intensidad de leve a moderada, aunque estas cefaleas no suelen causar palpitaciones ni pulsaciones.
Síntomas de migraña
Para casi todas las personas del planeta, los dolores de cabeza son, bueno, un dolor de cabeza. Lo más probable es que hayas tenido uno hace poco, pero para quienes los padecen con regularidad, lo único que buscan es alivio.
Aunque la mayoría de los dolores de cabeza son dolorosos, no suelen ser graves. Hay algunas excepciones a esta regla. Ten en cuenta que si te ocurre alguna de las siguientes, acude a tu médico inmediatamente, ve a urgencias o llama al 911:
Las cefaleas tensionales son el tipo de dolor de cabeza más común del que se queja la gente. Como puedes imaginar, este tipo de dolor está causado por el estrés y la tensión. Aunque los analgésicos de venta libre suelen funcionar, pueden provocar dolores de cabeza de rebote (véase el secreto nº 9).
Afortunadamente, tu dolor de cabeza sinusal no está causado por una infección sinusal. Si tienes dolor en los dientes superiores, fiebre y una secreción nasal amarilla o verde, es posible que tengas una infección. Acude a tu médico para que te dé antibióticos.
Las migrañas son una pesadilla para las personas que las padecen. El dolor es intenso y puede durar días para algunas personas. La mayoría de las personas con migrañas no pueden soportar la luz ni el sonido, lo que prácticamente las debilita, haciéndolas prisioneras en sus habitaciones. Hay docenas de medicamentos, pero muy pocos funcionan realmente. Algunos de los mejores remedios para la migraña son:
Alivio de las cefaleas tensionales
1. Según el doctor Lawrence Newman, profesor de neurología y director de la División de Cefaleas de la Universidad de Nueva York (NYU), el sueño es una parte importante de la prevención de los molestos dolores de cabeza. Recomienda el enfoque S.E.E.D.S., un acrónimo que significa sueño, comida, ejercicio, bebida y estrés. La prevención de las migrañas consiste en mantener una rutina constante, que *comienza* con el mantenimiento de un horario de sueño regular. “Eso significa que los fines de semana no se puede dormir hasta las 3 de la tarde”, dice el doctor Newman. Dormir poco o demasiado también puede ser un factor desencadenante. La mayoría de la gente debería aspirar a dormir entre siete y ocho horas por noche, dice.
Descansar el mismo número de horas noche tras noche puede ayudar a evitar otras formas de dolor de cabeza. “Cuando el cerebro se desvía de su rutina, incluso con un sueño imprevisible, puede volverse hiperexcitable y desencadenar cualquier tipo de dolor de cabeza”, dice el doctor Nada Hindiyeh, profesor clínico asociado de neurología en la Facultad de Medicina de Stanford.2. Comer bien.La dieta también desempeña un papel importante en la higiene del dolor de cabeza. El Dr. Newman recomienda evitar los alimentos que desencadenan los dolores de cabeza, como los sustitutos del azúcar o los quesos curados, por ejemplo. “También queremos que coman regularmente”, dice. “Lo mejor es que hagan tres buenas comidas al día a base de proteínas”. Y asegúrate de tener a mano tentempiés saludables, como almendras y pasas, para asegurarte de que tienes suficiente combustible a lo largo del día.
Qué hacer y qué no hacer en caso de migraña
Muchas personas recurren a los analgésicos de venta libre para librarse de un dolor de cabeza, pero puede ser posible aliviarlo sin necesidad de medicamentos. Por ejemplo, las técnicas de relajación, la acupresión o las compresas calientes son remedios caseros que pueden ayudar a combatir los síntomas del dolor de cabeza y proporcionarle cierto alivio. Esto es lo que debes saber sobre los dolores de cabeza y cómo tratar los síntomas de forma natural.
¿Qué es un dolor de cabeza? Un dolor de cabeza es cuando se siente dolor en la cabeza o en la cara. Existen diferentes tipos de dolores de cabeza con distintas causas, como por ejemplo: A continuación se presentan algunas estrategias sencillas que puede probar en casa para ayudar a aliviar este tipo de dolores de cabeza:
1. Para los dolores de cabeza con dolor irradiado que se inicia en una zona y se extiende a otra, como las migrañas, se pueden colocar compresas frías sobre el punto en el que se origina el dolor, dice el doctor Michael Devine, médico de medicina interna y geriatra de Devine Concierge Medicine, una consulta de atención primaria en Filadelfia. Las temperaturas frías tienen un efecto adormecedor, que puede atenuar el dolor. También pueden contraer los vasos sanguíneos, lo que puede ayudar a aliviar las migrañas. Puedes hacer tu propia compresa fría colocando una toalla húmeda en el congelador durante unos 10 minutos. Una compresa de hielo también puede funcionar. El calor es más adecuado para las cefaleas tensionales, dice Devine, que a menudo se manifiestan como un dolor de cabeza sordo y una sensación de opresión en la frente. Las cefaleas tensionales suelen estar causadas por el estrés, y relajar los músculos rígidos del cuello y los hombros puede ayudar a aliviar este tipo de dolor de cabeza. Por ejemplo, se pueden colocar compresas de calor o una toalla caliente sobre los músculos del cuello y los hombros para ayudar a relajarlos.