Alivio del dolor de cabeza deutsch
Blog Home / Vida sanaRemedios naturales para deshacerse de un dolor de cabezaA veces un simple remedio casero es todo lo que se necesita para deshacerse de un dolor de cabeza. He aquí algunas formas de calmar el dolor de cabeza sin necesidad de medicamentos. por Sandy Patton
La deshidratación puede ser la causa de su dolor de cabeza. Por suerte, la solución es bastante sencilla: aumentar la ingesta de agua. Beber más agua puede ayudar a aliviar un dolor de cabeza, así como a prevenir otros en el futuro. La mayoría de las personas encontrarán alivio a un dolor de cabeza por deshidratación entre 30 minutos y tres horas después de beber agua.
Los aceites de menta y lavanda parecen ser los más útiles para aliviar el dolor de cabeza. Ambos tienen propiedades relajantes que también se sabe que ayudan a aliviar el dolor. Se ha demostrado que aplicar una pequeña cantidad de aceite de menta en las sienes alivia el dolor de cabeza. Sólo asegúrese de no aplicar ningún aceite cerca de los ojos.
Practicar la aromaterapia con aceite de lavanda puede ser una forma eficaz y segura de aliviar el dolor de las migrañas. Considere la posibilidad de difundirlo en un difusor de aceites esenciales o aplique una pequeña cantidad en las palmas de las manos, luego frótelas e inhale el aroma.
Trucos para aliviar el dolor de cabeza
7. La opción que prefieras depende de ti, pero ambas pueden ayudarte con las migrañas y los dolores de cabeza. “Las compresas de hielo funcionan porque básicamente adormecen la zona”, dice el doctor Newman. “Las compresas calientes funcionan porque aumentan el flujo sanguíneo a esa zona”. Si estás en casa, prueba a meterte en la ducha y dejar que el agua caliente te dé en la cabeza. 8. Con los dolores de cabeza de tipo tensional, algunas personas también experimentan un aumento de la tensión muscular, por lo que liberar los puntos gatillo podría ayudar, dice el Dr. Newman. “Pídele a tu pareja o a un amigo que te presione los músculos trapecios de los hombros”, aconseja. Presionar las zonas de la sien o sobre las orejas también puede ayudar a aliviar las bandas de músculos tensos.9. Busca una habitación oscura y tranquila. “Uno de los síntomas principales de las migrañas es la fotosensibilidad”, dice el Dr. Rosen. “La luz y el ruido pueden ser directamente perjudiciales”. Distanciarse de lo que está exacerbando el dolor puede ayudarte a volver al 100% más rápido. Si no puedes alejarte, intenta cerrar los ojos y relajarte un momento.
Puntos de presión para aliviar el dolor de cabeza
Si alguna vez has tenido un dolor de cabeza, sabes que puede hacer que hasta las más pequeñas tareas diarias sean monumentales. No es el único: casi dos de cada tres niños tendrán dolor de cabeza a los 15 años, y más de nueve de cada 10 adultos lo padecerán alguna vez en su vida.
Los dolores de cabeza son la forma más común de dolor y una de las principales razones de las visitas al médico y la pérdida de días de trabajo. En general, alrededor del 13% de los estadounidenses sufren dolores de cabeza, y la Organización Mundial de la Salud (OMS) informa de que casi la mitad de los adultos de todo el mundo experimentan un dolor de cabeza durante un año determinado.
La buena noticia es que existen muchas estrategias naturales para aliviar el dolor de cabeza. Ahora más que nunca, los norteamericanos evitan las medidas más invasivas, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno y la aspirina. Los AINE pueden provocar efectos secundarios, como úlceras de estómago y problemas renales, y otras medidas invasivas.
Entre los síntomas que caracterizan a los dolores de cabeza están la presión y el dolor. El dolor puede ir de leve a intenso, normalmente en ambos lados de la cabeza, pero sobre todo en la frente, las sienes y la nuca. Un dolor de cabeza puede durar desde 30 minutos hasta una semana, variando su duración. Las cefaleas episódicas duran unas horas, mientras que las crónicas pueden durar días.
Cómo deshacerse del dolor de cabeza rápidamente
Las migrañas son muy incapacitantes, con síntomas que van desde un intenso dolor de cabeza hasta náuseas, vómitos y fatiga. Si sufres de migrañas, es útil conocer algunas señales de advertencia comunes, para que puedas prepararte o tratar de prevenir una. Vea este vídeo para conocer las señales de que una migraña puede estar a la vuelta de la esquina.
Los dolores de cabeza suelen ser una señal de que el cuerpo necesita un descanso, dice la doctora Elizabeth Loder, jefa de la división de cefaleas y dolor del Brigham and Women’s Hospital de Boston y presidenta de la American Headache Society. “Muchas personas están muy ocupadas y son reacias a tomarse el tiempo, pero si se considera la compensación de dedicar 10 minutos a cerrar las persianas, tumbarse y relajarse cuando se siente un dolor de cabeza, puede ser un mejor uso de su tiempo que estar incapacitado más tarde después de que empeore”, dice.
El doctor Mark W. Green, director del Centro de Medicina del Dolor y la Cefalea del Centro Médico Mount Sinai de Nueva York, está de acuerdo. Recomienda acostarse en una habitación oscura y bien ventilada. Si puedes, añade, intenta dormir una hora más o menos. “En lugar de luchar contra el sueño y empeorar las cosas, esto puede ser un gran tratamiento”.