Cefalea tensional – deutsch
El Dr. Michael Menna es actualmente médico de urgencias en el Hospital White Plains de White Plains, Nueva York, con casi 10 años de experiencia. También trabaja en un centro de atención de urgencia, atendiendo afecciones más generales, y presta servicios de telemedicina a pacientes de todo el país. El Dr. Menna se licenció en el New York Institute of Technology, College of Osteopathic Medicine en Old Westbury, Nueva York. Completó su residencia en medicina de urgencias en el Mount Sinai Beth Israel de Nueva York, donde fue jefe de residentes. Está certificado en medicina de urgencias por la Junta Americana de Medicina de Urgencias.
Los dolores de cabeza, en particular, suelen estar provocados por el aumento de los niveles de estrés, pero aunque los “dolores de cabeza por estrés” pueden ser una buena descripción de lo que ocurre en su cuerpo, no es un diagnóstico totalmente preciso. Esto es lo que hay que saber sobre los dolores de cabeza provocados por el estrés y cómo ayudar a aliviar el dolor.
“Las cefaleas de tipo tensional se definen por la ausencia de rasgos migrañosos, por lo que suelen aparecer en ambos lados de la cabeza, con una sensación de dolor por presión, sin los acompañamientos habituales de la migraña, como náuseas, sensibilidad a la luz y al sonido, y que empeoran con el movimiento de la cabeza”, explica el doctor Drexler. “Serían el tipo de dolor de cabeza de presión corriente en la parte delantera de la cabeza, de gravedad leve a moderada”.
Síntomas de migraña
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El acetaminofén, también conocido como paracetamol, no debe tomarse con otros medicamentos que también contengan acetaminofén. El paracetamol está contenido en muchos medicamentos para tratar el dolor, la fiebre, los síntomas del resfriado y la gripe, y para dormir. No tome más de la dosis recomendada, ya que puede ser perjudicial, incluso para su hígado. Si tiene una enfermedad hepática, consulte a su médico antes de tomar paracetamol.
La vida moderna es estresante y, por desgracia, no parece que vaya a cambiar pronto. Desde el momento en que el despertador te saca de la cama hasta que terminas el día, es probable que experimentes algún tipo de estrés. Puede ser en forma de ansiedad u otras presiones psicológicas, o de estrés físico, como la tensión en los ojos y el cuello por estar sentado frente al ordenador. Mientras que un poco de estrés es tolerable, demasiado puede tener efectos perjudiciales para la salud.i Muchos síntomas pueden atribuirse a las presiones mentales y fisiológicas a las que estamos sometidos. Pueden ir desde la fatiga hasta el malestar estomacal o los problemas de sueño. ¿El primero de la lista? Ese molesto dolor de cabeza.ii
Causas de la cefalea tensional
Cuando se enfrenta a situaciones difíciles en su vida, el estrés y la ansiedad pueden desencadenar o agravar los dolores de cabeza.i Tanto si se le han acabado las vacaciones, como si tiene que hacer frente a un despido laboral o está ocupado en sus relaciones con amigos y familiares, el estrés puede surgir de varios factores. No te preocupes, estamos aquí para ayudarte con tu dolor de cabeza. Aprenda a aliviar el estrés y las cefaleas tensionales con estos sencillos consejos.
Además de un analgésico de venta libre, las técnicas de relajación son una buena manera de reducir el estrés y el dolor de cabeza por tensión, ya que son una salida para la tensión emocional y física. Las técnicas van desde ejercicios sencillos, como la respiración profunda y los paseos a paso ligero, hasta disciplinas de control mental, como la meditación y la biorretroalimentación. A continuación se exponen algunos métodos probados sobre cómo aliviar el estrés y la ansiedad.
Los masajes aflojan las “torceduras” de los músculos y ligamentos. Puedes masajearte la cabeza, el cuello y la zona de los hombros, aunque lo ideal es que otra persona te dé un masaje. Las técnicas incluyen frotar y amasar y aplicar presión en zonas específicas del cuerpo.
Alivio de las cefaleas tensionales
Si alguna vez has tenido una cefalea tensional, sabes que puede estropearte el día. Este tipo de cefalea suele aparecer por la tarde y provoca un dolor leve o moderado que puede sentirse como una opresión sorda o una banda de presión. Las cefaleas tensionales se producen cuando los músculos del cuello, los hombros y el cuero cabelludo se tensan. Algunas personas experimentan cefaleas tensionales de vez en cuando; otras las padecen con más frecuencia. Aunque las cefaleas tensionales rara vez son debilitantes, pueden hacer la vida imposible.
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