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Como disminuir la ansiedad en adolescentes

mayo 14, 2022
Como disminuir la ansiedad en adolescentes

Reducir el estrés y la ansiedad

¿Cuál es la causa del aumento de adolescentes con ansiedad grave? ¿Cómo hemos llegado hasta aquí?    ¿Qué está ocurriendo? Aunque no lo sabemos con certeza, hay una serie de factores que podrían estar contribuyendo. Además de la genética, la química del cerebro, la personalidad y los acontecimientos de la vida, hay que tener en cuenta lo siguiente: También hay algunos niños que tienen reacciones inesperadas y desproporcionadas ante experiencias normales de desarrollo como ir al colegio, ir a una fiesta, hacer una pijamada o ir de campamento; niños que se preocupan excesivamente por las actividades de la vida cotidiana. Esto suele empezar en los años inmediatamente anteriores

incluso del suicidio. Puede interferir con la capacidad de concentrarse y aprender causando problemas escolares que pueden tener un impacto de por vida. También puede provocar problemas físicos, como dolores de cabeza, dolores crónicos, problemas digestivos y, más adelante, enfermedades cardíacas. Los trastornos de ansiedad afectan a todos los grupos demográficos: suburbanos, urbanos y rurales. Afectan a quienes

Como padres (o cualquier otra persona que se relacione con los jóvenes), tienen un papel muy importante a la hora de ayudar a los niños a asumir nuevos retos, crear estrategias de afrontamiento y aprender las habilidades de resiliencia que necesitan para adaptarse ante la adversidad.

Adolescente con ansiedad escolar

Los esfuerzos por reducir los problemas de salud mental de los jóvenes han avanzado mucho, pero no han reducido las tasas globales de enfermedades mentales juveniles. Por lo tanto, existe una necesidad de enfoques diseminables y dirigidos a los mecanismos para reducir el riesgo de psicopatología juvenil. En consecuencia, se llevó a cabo un ensayo controlado aleatorio para comprobar si una intervención de una sola sesión que enseñaba la mentalidad de crecimiento de la personalidad (la creencia de que la personalidad es maleable) reducía los factores de riesgo conocidos para la ansiedad y la depresión en los adolescentes que experimentaban o estaban en riesgo de problemas de interiorización (N = 96, de 12 a 15 años). En comparación con un control de terapia de apoyo, una intervención de mentalidad guiada por ordenador de 30 minutos fortaleció el control percibido de los adolescentes; esta mejora se asoció con el aumento de la mentalidad de crecimiento. Además, las pendientes de recuperación de la actividad electrodérmica mostraron que los jóvenes que recibieron la intervención de mentalidad se recuperaron de un estresor social de laboratorio más de tres veces más rápido que los jóvenes del grupo de control. Las mejoras en la mentalidad de crecimiento y el control percibido se relacionaron con una recuperación más rápida del estrés. Los resultados sugieren una estrategia diseminable para reducir el riesgo de problemas de interiorización entre los adolescentes.

Cómo ayudar a un adolescente con ansiedad y depresión

Puede ser complicado saber cómo ayudar a un adolescente con ansiedad. Desde ayudarles a aprender técnicas de afrontamiento hasta hacer cambios en el estilo de vida en familia, hay cosas que puedes hacer para ayudar a tu hijo adolescente a controlar su ansiedad.

Los síntomas físicos de la ansiedad son la respiración rápida y superficial y la hiperventilación. Estos síntomas a veces pueden desencadenar ataques de pánico. Intenta enseñar a tu hijo adolescente algunos ejercicios de respiración para ayudar a reducir inmediatamente sus síntomas de ansiedad y calmarlo. Por ejemplo, prueba la «exhalación larga»:

Estas herramientas le enseñan a centrarse en el presente, en lugar de preocuparse por cosas del pasado o del futuro. Smiling Mind es una aplicación diseñada para enseñar a los jóvenes la meditación de atención plena, una técnica que se ha demostrado que ayuda a combatir la ansiedad.

Afrontar la ansiedad de los adolescentes puede ser difícil para muchos padres. Es importante que tu hijo sea consciente de su ansiedad y de las técnicas que puede utilizar para afrontar y controlar sus síntomas. También hay cosas que su hijo puede hacer para evitar que su ansiedad empeore.

Medicamentos para la ansiedad de los adolescentes

Todo el mundo experimenta ansiedad. Es una emoción natural e importante, que indica, a través de la preocupación, el miedo y la alarma, que el peligro o un cambio repentino y amenazante está cerca. Sin embargo, a veces la ansiedad se convierte en una respuesta exagerada y poco saludable.

Dada la serie de cambios e incertidumbres a las que se enfrenta un adolescente normal, la ansiedad suele ser un ruido de fondo. Para algunos adolescentes, la ansiedad se convierte en un estado crónico y agudo, que interfiere en su capacidad para asistir a la escuela y rendir al máximo de su potencial académico. Participar en actividades extraescolares, hacer y mantener amigos, y mantener una relación de apoyo y flexible dentro de la familia se vuelve difícil. A veces, la ansiedad se limita a sentimientos de malestar generalizados y flotantes. Otras veces, se convierte en ataques de pánico y fobias.

Los trastornos de ansiedad varían de un adolescente a otro. Los síntomas suelen incluir temores y preocupaciones excesivas, sentimientos de inquietud interior y una tendencia a ser excesivamente cauteloso y vigilante. Incluso en ausencia de una amenaza real, algunos adolescentes describen sentimientos de nerviosismo continuo, inquietud o estrés extremo.

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