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Ansiedad despues de comer

mayo 14, 2022
Ansiedad despues de comer

Congelación después de comer

Los síntomas de ansiedad pueden hacer que te sientas mal. Hacer frente a la ansiedad puede ser un reto y a menudo requiere hacer cambios en el estilo de vida. No hay cambios en la dieta que puedan curar la ansiedad, pero vigilar lo que se come puede ayudar.

Los cambios en la dieta pueden mejorar el estado de ánimo general o la sensación de bienestar, pero no sustituyen al tratamiento. Los cambios en el estilo de vida, como la mejora de los hábitos de sueño, el aumento del apoyo social, el uso de técnicas de reducción del estrés y la práctica regular de ejercicio, también pueden ayudar. Tenga paciencia, ya que puede pasar algún tiempo antes de que estos cambios tengan efecto sobre su ansiedad.

Dieta contra la ansiedad

Si alguna vez te has encontrado con las migas de una bolsa de patatas fritas en la garganta después de un día especialmente estresante, sabes que las emociones pueden afectar a lo que comes. Pero ¿sabías que lo que comes también puede afectar a tus emociones, exacerbando la ansiedad y dejándote con los nervios de punta, preocupado e incapaz de concentrarte?

Es cierto, dice Ali Miller, RD, LD, CDE, dietista registrada y autora de Naturally Nourished. Aunque la comida no sea la causa principal de estos sentimientos, sí que puede afectar a su gravedad y a la frecuencia con la que se producen.

“La ansiedad puede ser causada por niveles cerebrales inadecuados de los neurotransmisores serotonina y GABA, que ayudan a reducir la influencia de las hormonas del estrés, así como por un exceso de hormonas excitadoras como el glutamato y la epinefrina, que pueden provocar una respuesta de ansiedad y estrés”, dice Miller.

Y, lo has adivinado, ciertos alimentos contribuyen a la producción de esas sustancias químicas que nos hacen sentir bien, mientras que otros elevan las que provocan ansiedad. “Los alimentos procesados, especialmente, tienden a perpetuar un círculo vicioso de culpa, ansiedad, antojos y exceso de comida, lo que hace difícil dejar de comerlos una vez que se empieza”. (Aquí se explica cómo prevenir un atracón antes de que empiece).

Alimentación consciente

La ansiedad no siempre tiene mucho sentido. Puede aparecer en cualquier momento y, en algunos casos, puede aparecer con bastante regularidad sin ninguna explicación. Un ejemplo que afecta a millones de personas -especialmente a las que sufren ataques de pánico- es la aparición de ansiedad después de comer. Hay muchas personas que parecen experimentar una gran cantidad de ansiedad, y a veces incluso un ataque completo, después de comer una comida completa.

Hay cuestiones interesantes en torno a la idea de que la ansiedad aparece después de comer. Por ejemplo, algunas personas pueden reaccionar a lo que comen, y otras reaccionan a estar llenas. No todo el mundo la padece, y suele afectar más a los que tienen ataques de ansiedad (o a los que los han tenido).

La ansiedad después de comer tampoco es un tema ampliamente comprendido. De hecho, en el momento de escribir este artículo, no parece que se haya investigado mucho sobre este tema, y no está catalogado como un problema de ansiedad. Sin embargo, la gran cantidad de personas que parecen experimentar ansiedad durante y después de comer parece indicar que existe y que afecta a muchas personas. Entonces, ¿cuáles podrían ser las causas?

Mareos después de comer

Sentirse mal y cansado después de comer, como una sensación de gripe, dolores, sofocos y, en general, como una gripe, es un síntoma común del trastorno de ansiedad, incluidos los ataques de ansiedad y pánico, el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social y el trastorno obsesivo-compulsivo.

Una activación demasiado frecuente de la respuesta al estrés, como la derivada de un comportamiento excesivamente aprensivo, puede dejar al organismo en un estado de semipreparación de la respuesta al estrés, que denominamos “hiperestimulación de la respuesta al estrés”, ya que las hormonas del estrés son potentes estimulantes.

Los problemas digestivos causados por la hiperestimulación pueden tardar en resolverse y mucho más de lo que la mayoría de la gente cree. Una vez que el estómago y el sistema digestivo se alteran, puede ser necesario cambiar la dieta o tomar otras medidas de recuperación para que puedan recuperarse.

Dicho esto, le recomendamos que hable con su médico de todos los síntomas nuevos, cambiantes, persistentes y recurrentes para asegurarse de que no hay una causa médica, ya que muchas afecciones médicas y medicamentos pueden provocar síntomas similares a los de la ansiedad.

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