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Como calmar la ansiedad de comer en el embarazo

mayo 14, 2022
Como calmar la ansiedad de comer en el embarazo

En qué semana empiezan los antojos del embarazo

Los antojos durante el embarazo son muy comunes (de ahí los viejos chistes de “pepinillos y helados”). Van de la mano de las aversiones alimentarias, que también son rutinarias para las futuras mamás. Algunos expertos creen que los antojos de ciertos alimentos están relacionados con las necesidades nutricionales de la futura mamá, pero otros piensan que los antojos del embarazo no se pueden explicar tan fácilmente. Si tienes antojos, sigue adelante y consiéntelos con moderación. Pero si tienes antojos de productos no alimentarios, como tiza, tierra o grandes cantidades de hielo, habla con tu médico.

Quizá en parte. Los cambios hormonales extremos que sufren las mujeres durante el embarazo pueden tener un gran impacto en el gusto y el olfato. (Esto ayudaría a explicar por qué las mujeres que atraviesan la menopausia también pueden experimentar fuertes antojos y aversiones a los alimentos). Pero lo cierto es que nadie lo sabe con certeza.

Lo que sí sabemos es que las aversiones y las ansias de comer van de la mano. En un estudio etíope, las mujeres que experimentaban aversión a la comida tenían más del doble de probabilidades de tener antojos de ciertos alimentos en comparación con las que no lo hacían.

Ansiedad por la comida durante el embarazo de una niña

Wendy Wisner es asesora de lactancia y escritora de temas relacionados con la salud materno-infantil, la crianza de los hijos, la salud y el bienestar general y la salud mental. Lleva más de una década trabajando con padres lactantes y es madre de dos niños.

Los artículos de Verywell Family son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud familiar. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Rachel Gurevich es una defensora de la fertilidad, autora y galardonada con el premio Hope Award for Achievement, de Resolve: La Asociación Nacional de Infertilidad. Es miembro profesional de la Association of Health Care Journalists y escribe sobre la salud de la mujer desde 2001. Rachel utiliza sus propias experiencias con la infertilidad para escribir artículos compasivos, prácticos y de apoyo.

El embarazo es una de las transformaciones corporales más intensas que se pueden experimentar. Y sí, casi todas las partes de tu cuerpo cambian de un modo u otro. Pero antes de que todo esto ocurra -quizá incluso antes de que la prueba de embarazo sea positiva-, notarás que tu apetito cambia, a menudo de forma drástica.

Ansiedad por la comida en el embarazo de un niño

Resistir un antojo durante el embarazo puede ser algo realmente difícil. Lo que tienes que tener en cuenta es que es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que anhela un determinado alimento. Como resultado de esto, las posibilidades de que aumentes de peso durante el embarazo son mayores. Sin embargo, hay muchas alternativas que puedes sustituir en lugar de esa chatarra que te apetece comer.

Intenta sustituir el chocolate por frutas secas o frutos secos, ya que son densos en nutrientes, están llenos de vitamina A y C y contienen minerales como el magnesio y el potasio. Te ayudarán a calmar tus antojos de dulces y también te proporcionarán energía. Intenta optar por frutos secos como los dátiles o los higos, ya que son ricos en hierro, un nutriente crucial que tu cuerpo necesita durante el embarazo. La fibra de estos frutos secos también ayuda al estreñimiento.

Otra buena alternativa en cuanto a las frutas son las dulces y sabrosas, como las bayas y los kiwis, que son bajas en calorías y, sin embargo, te ayudan a satisfacer tu gusto por lo dulce. Si nada funciona, la mejor opción sería comer chocolate negro.

Extraños antojos del embarazo

Lo más loco del embarazo son los antojos de comida que toda mujer quiere experimentar una vez en su vida. Puede que estos días te des cientos de berrinches con la comida, pero no puedes evitar los cambios de humor. Estos días tienes toda la libertad para que se cumpla tu deseo.

Traerás un alma nueva al mundo, y todas tus personas cercanas y queridas amarán cuidar de ti, de tus deseos. Tus deseos tendrán prioridad porque no son sólo tuyos, sino también de tu hijo.

Los días del embarazo son divertidos y emocionantes si disfrutas de cada pequeño detalle. Todos los maridos se quejan de que su mujer embarazada tiene rabietas y le hace hacer locuras. Cuando estás embarazada, todos tus deseos tienden a magnificarse e incluso a volverse incontrolables.

Entenderás ciertas cosas que empiezas a hacer y a desear comer. En momentos extraños querrás comer comida basura y alimentos poco saludables. Los antojos son sobre todo de comida basura y comida con alto contenido de azúcar, sal y picante.

Para la comida normal y corriente, no tendrás antojos. Estos son los alimentos que no puedes comer, pero no puedes dejar de pensar en ellos. Es como si cuanto más te dicen que no hagas algo, más quieres hacerlo. Las emociones y los deseos se magnifican durante el embarazo, y tu hijo puede sentirlo todo. Así que lo mejor sería que te mantuvieras tranquila y en paz en cualquier situación.

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