¿Se puede curar la ansiedad?
La presión arterial fluctúa de forma natural a lo largo del día. Por muy sano que estés, vas a tener la presión arterial más alta y más baja en diferentes momentos del día, dependiendo de lo que comas, de cuánto hayas dormido, de cuánto te muevas e incluso de lo estresado que te sientas.
La ansiedad es la activación de su sistema de lucha o huida -un sistema diseñado para mantenerle a salvo de cualquier daño- cuando no hay ningún peligro presente. El sistema de lucha o huida provoca una serie de cambios físicos que le ayudarían a responder a un depredador o a una amenaza si hubiera uno presente, pero que pueden ser angustiosos cuando se producen sin ese peligro.
Los distintos tipos de ansiedad pueden afectar a la tensión arterial de diferentes maneras. Para entender cómo puede afectar la ansiedad a la tensión arterial, primero hay que tener un conocimiento básico de la tensión arterial y de cómo fluctúa.
Por último, siempre es importante recordar que la presión arterial fluctúa a lo largo del día debido al esfuerzo, la dieta, la hidratación, etc. La presión arterial no es constante aunque no se tenga ansiedad. Por lo tanto, una “presión arterial alta” puede no serlo en absoluto y, en cambio, puede ser una lectura durante una de estas fluctuaciones.
Estrés y presión arterial
Antes de la revisión, tómate un minuto para sentarte cómodamente y respirar hondo. Si has tenido que apresurarte para llegar, tu corazón estará trabajando duro y tu presión arterial subirá. Si puede, llegue cinco o diez minutos antes para poder relajarse.
El médico, la enfermera o el profesional que le tome la tensión le pedirá que se siente cómodamente y que apoye un brazo en la mesa. A continuación, le colocarán un manguito de tela alrededor de la parte superior del brazo; lleve una camiseta o ropa holgada para poder remangarse fácilmente.
El manguito inflable está conectado a una pequeña máquina mediante un tubo de plástico. Su médico de cabecera inflará el manguito con una pequeña bomba manual, y cuando el manguito se desinfle la máquina leerá su presión arterial y mostrará los números en una pantalla. Esto sólo dura uno o dos minutos.
A veces, el médico puede utilizar un manómetro, que se parece mucho a la esfera de un reloj, y un estetoscopio para medir la tensión arterial, en lugar de una máquina. Se trata de un esfigmomanómetro aneroide, un aparato que se utiliza para medir la tensión arterial. El médico de cabecera puede tomarle el pulso antes de medirle la tensión, porque un pulso irregular puede significar que los monitores automáticos no dan una lectura precisa. En ese caso, utilizará un estetoscopio en su lugar.
Ansiedad presión arterial baja
Aunque las personas con hipertensión crónica no suelen presentar ningún síntoma, muchos de los que experimentan picos repentinos de presión arterial en momentos de estrés sentirán cómo se les acelera el corazón y se les acelera el pulso. Sin embargo, estos síntomas deberían remitir a medida que la ansiedad disminuye, dijo Stanley, que también es investigador del Centro de Excelencia en Investigación y Desarrollo de Servicios de Salud del Centro Médico Michael E. DeBakey VA.
Controlar el estrés y la ansiedad es el mejor enfoque para controlar los picos temporales de la presión arterial. Prácticas saludables como dormir mucho, comer bien, hacer ejercicio y evitar el exceso de alcohol pueden ayudar a mantener la ansiedad bajo control, dijo Stanley.
Además, algunas personas se benefician de las técnicas para reducir la ansiedad, como la respiración profunda, las imágenes positivas y la meditación o el yoga. Otras necesitan desarrollar una nueva forma de pensar para mantener el estrés bajo control.
“A veces las personas experimentan más estrés del que se justifica como resultado de una percepción inexacta de una situación”, dijo Stanley. Por ejemplo, si alguien comete un error en el trabajo, puede empezar a pensar: “No soy bueno en mi trabajo; voy a perderlo”.
Presión arterial por ataque de pánico
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La ansiedad puede elevar la presión arterial momentáneamente, pero la cantidad o la rapidez depende de los factores de salud individuales. Si su médico sospecha que la ansiedad está afectando a su presión arterial, puede pedirle que controle su presión arterial en casa a lo largo del día para rastrear el impacto de la ansiedad en sus lecturas.
A veces. Pero también puede ser una causa de hipertensión. Aunque el estrés por sí solo no provoca inmediatamente la hipertensión, si las elevaciones de la presión arterial se producen de forma regular, esto puede contribuir al desarrollo de la hipertensión. Trabaje con su proveedor de atención médica para encontrar formas saludables de controlar su estrés y abordar su presión arterial.
Los artículos de K Health están escritos y revisados por médicos, doctores, enfermeros o farmacéuticos y tienen únicamente fines informativos. Esta información no constituye ni debe ser considerada como un consejo médico profesional. Hable siempre con su médico sobre los riesgos y beneficios de cualquier tratamiento.